ダイエットの運動メニュー。

8月末プールが終わる頃のメニューです。勿論はじめは負荷の少ないところからでしたが。

朝から順に…
【蒔田公園で陸トレ】
公園内の周回道路で徒歩でのウォームアップ1周、ランニング4周、ダッシュ1周、徒歩でのクールダウン1周＋腕立て伏せ20回腹筋20回

上記が1セット、これを5セット

【根岸のマンモスプール】円周プール（内側）にてウォーキング1周、スイミング4周、ウォーキング1周

プールは1時間毎に休憩があります。50分以内の上記のメニューの消化が1セット

これを5セット、計5時間

スイミングで1回足を付くと1周プラスのペナルティ
【蒔田公園での陸トレ】
朝と全く同じメニュー、セット数を消化。

【銭湯のサウナ内にて】
腕立て伏せ20回腹筋20回で1セット

これを10セット

サウナ室を出て休憩しても良いが、腕立て伏せ腹筋中に失敗したら…1セット目からやり直し。

以上です。

9月にプール閉鎖後は、
【蒔田公園での陸トレ】を1回と井土ヶ谷～上大岡間のランニングを追加しました。

2ヶ月で約15キロ体重が落ちました。

今はとてもじゃないができません。

書いてて自分がたまげています。