もう2025年も終わりに
さしかかりましたね
年賀状どうするぅ～て
や毎年の様に考えてしまいます
あなたは今年
秋ってどのくらい感じた？
今年の秋はどこへやら…
じゃなかった？
紅葉楽しみました？
色彩&メンタル心理カウンセラー
ときどきスピリチュアル
ルーナです🍁
突然寒くなったり…
インフルが猛威を振るっていますね🥶
そしてコロナもチョコチョコ
出てる様ですね
さて今回は…
2025年が終わるから
と言うわけではないけど
思考の整理術
ジャーナリングを
お勧めしたいなぁ✨
ジャーナリングとは？
“書く”ことで心の整理をする心理習慣
具体的に言うとね
～～～～～～～～～～～～～～～～
頭の中にあるモヤモヤや感情を
そのまま紙に書き出していくシンプルな方法
心理学では“自己洞察
（self-insight）”
“情動調整
（emotion regulation）”を
高める効果があると言われている
～～～～～～～～～～～～～～～～
AIより抜粋
では～実践✨✨
～用意するもの～
紙とペン (タイマー？)これだけ
①とにかく今思ってること考えていること
頭の中にあること
思いのままを書きましょう
単語だけでも 文章でも心のままに書くのです
横に書こうが斜めに書こうがOK
②書いている間の時間を決める
1分でも3分でも時間を決めると
続けやすいし没入しやすいです
(お勧めは3分～5分)
③書き終わったものは見直さない
破って捨ててもOK
ノートに書き留めていても構いませんが
見直さないでください
これでも いまひとつ
何を書いて良いのか分からない
やり方が分からない人へ
最近腹が立つことあった？
気になることある？
何に疲れた？
心満たされたことある？
今日できた小さな良かったことは？
こんな感じでいいんだよ
是非1度やってみよ～✨✨
今日も笑顔多い1日に
なります様に～🌛