こんにちわ！
キャサリンです♪
朝・晩は涼しいのですが、日中の大阪の気温は28度。
今日はまだ湿度もそんなに高くないので、マシですが、
最近は、学校でスポーツ中の学生さんたちの「熱中症」などの
ニュースがちょこちょこ流れてきますね？
炎天下の中、グランドで声を張り上げて野球やサッカー、その他の
スポーツをされている学生さんたちを見ると、ほんとに辛いだろう
なぁ～～と老婆心ながら心配になります。
多分、ご本人たちは夢中で辛いなんて、考えていないのかも
しれませんが、私にはできましぇ～～～ん！
昔は、途中で水を飲むなんて・・・と言われていたこともありましたが、
今やそんな説は時代遅れ。
適度な休憩と水分補給を行って、健康管理にも注意しなくちゃね！
また、梅雨で湿度が高いときは、気温がそれほど高くなくても
汗が蒸発できずに「熱中症」になることがあるそうですので、
風通しの悪いところで汗をかいたときも要注意！
さて、熱中症や脱水症状を防ぐには、単にお水だけをガブガブ飲むだけ
ではダメで、ナトリウムなどのはいった「スポーツドリンク」が最適！という
のは、もう定説ですね！
今朝、TVの情報番組で「自宅でスポーツドリンクを作ってみよう！」って
やっていたのですが、ちゃんと見ていなかったのでちょっと調べてみました！
皆さん、色んなレシピを紹介されているのですが、一番単純で自宅にある
ものだけで作れそうなのが、コレ！！
・水 
1リットル
・砂糖 
大さじ4杯
・塩 
小さじ半分
・レモンの果汁 
大さじ2杯
上記を空いたペットボトルなどに入れてよ～～くかき混ぜ、常温または
冷蔵庫で冷やして飲むってものです。
保存料などは全くはいっていないので、１～２日で飲み切るのがいいそうです。
ここで、 
ポイント
「お水」 ･･･ 水道水で十分なのですが、浄水やミネラルウォーターを使えば
お味が滑らかになって、飲み易くなりますね！
「砂糖」 ･･･ 白いお砂糖でもいいのですが、ダイエットが気になる方には
茶色系のもの、黒砂糖やはちみつ、メープルシロップなどがミネラル・
ビタミンが入っていてお薦め！
「塩」 ･･･ ミネラルたっぷりの天然食塩がお薦めです！
「レモンの果汁」 ･･･ ポッカ●モンがあれば、簡単！
果物のレモン、または、グレープフルーツ
の果汁でもOK！
分量は甘いほうがいいとか、もうちょっと塩ッ気が欲しいとか、足し引きして
お好みで！！
また、旨み成分たっぷりの昆布の水だしを作っておいて、ちょっと足してみる
と美味しさが増すようですよ！！
私も今年は、自宅で「スポーツドリンク」
、作ってみようかな～～♪
