手帳を使って
人生に変化を起こすために
習慣を変える100日チャレンジのコミュニティに参加し
現在60日を過ぎたところ。
当初の目標、習慣にしたいことは
毎日少しでも筋トレする
週３回休肝日
朝10分瞑想して1日の集中力を高める
始めて数日で
朝の瞑想は雑念が湧き過ぎて全く集中できず、
他の作業に時間を費やした方が
満足度が高いことに気づき、
朝活に変更。
今まで6：30に起きるのがやっとだったのが、
早く起きてタスクをこなしたり
やりたい作業をやらないと
玉突き式に日中の時間が圧迫されることに気づき
5：30に起きることが全く苦ではなくなりました。
自分の変化にびっくり。
ちょっと思考が変わるだけで
体がついてきた。
筋トレも
なんでもいいから
少しでもいいから
やればOK！
手帳に記録することで
継続が可視化されて
自己肯定感もUP✨
休肝日は、
どうやら立てた目標がハードル高かったみたい💦
週3回はストレスが大きいことに気づき、
週1〜2でもOK！
と自分に許可することで
ハードルを下げて継続中。
やってみたからこそ、
簡単にできたり
自分には大きな目標だったり
次の目標ができたり
本当にいろんな気づきがありました。
そもそも、なぜ習慣を変えたいのか。
狂気とは、すなわち
同じ行動を繰り返し行い
違う結果を期待すること
byアインシュタイン
この言葉を聞いたときの衝撃ったら。
現状維持バイアスの恐ろしさ。
今、私はとても幸せです。
でも、習慣を変えたら
周りの人に幸せを伝染させることができるくらい
もっと幸せになれる。
残り40日弱、
もっとブラッシュアップして
60日前の自分との変化を楽しみたい❤️