アップ 2km
2000m
1000m×3 r=300m
3'45 3'42 3'31
ダウン 1km
3/3
休み
3/4
10km 60分
3/5
10km 54分
2日はペーランしようと思ったけど、全然動かなかったので、インターバルに変えた。
1000mは前半の500mをキロ4で入って、後半切り替えてスピードを出すようにした。
スピードは出せたが、3本でバテバテになってしまった。
昨日と今日はなぜかすごい疲れていて、長い距離走れなかった。
こんなんでTT走れるのか…
28.6km