砂抜き

午前

4km

150m流し

1km

夜

11km  57分

100m流し×2

計16.4km

午前のジョグで安楽くんに会いました。

夜はいつもより呼吸をするのがキツかったのと、エネルギー切れで、後半バテました。

貝の味噌汁にハマった。先週はしじみだったので、今週はあさり。

326.7km