一段と

夕方

アップ　3.3km

2000m+1000m

7'03  3'20

少しジョグ

ダウン　8.1km

計15km

2000mはほぼイーブンでいきました。というより、最初身体が動かなくて入りが遅くなってしまいました。けど、ペースを落とさずにこなせたのは良かったです。

1000mは丈太さんに引っ張ってもらいましたが、まあキツかったです。

いつも通りのポイント練でしたが、一応刺激の代わりにやりました。いい感じに追い込めたと思います。

328.7km