偽物

普段履きにでもどうですか？笑

夕方

20km  100分

100m流し×3

ダウン　2km

計22.3km

序盤はゆっくり、中盤は5'00/km前後を維持して、終盤はそこから少し上げました。

昨日と比べて楽に走れたので良かったです。

流しはピッチが上がらず、スピードに乗れませんでした。長い距離走った後の流しはキツかったです。

303.7km