夕方
アップ 3.1km
5000mビルドアップ 19'24
4'02-4'02-3'52-3'49-3'38
100m×6 r=100m
ダウン 7.4km
計16.6km
最初、入りが速くてあれ？、と思ったけど、そのまま行ったら最後まで垂れずに出来ました。
最後の1kmも無理矢理じゃなくて、自然とペースをあげられたので良かったです。
終わった後もまだ余裕があったので、他に何か出来そうでしたが、こういうときに練習しすぎるといつも調子が悪くなるor怪我をするので、流しだけで止めときました。
調子がいいときほど慎重に。
407.1km