シグ・サルア

夕方

アップ　3.1km

1000m×2　r=400m

3'27  3'24

100m流し×5

ダウン　5.6km

計12km

思ったよりも身体が動きました。ただ、やっぱり後半はキツかったです。

流しはスパイクを履いて走りました。スパイクなんて滅多に履かないので、若干違和感はありましたが、楽にスピードを出せました。

明日軽めに走って、土日の大会に備えます。

213km