400m×5 r=400m
200m×5 r=200m
ダウン 3.2km
計11.4km
今日はレペ。
一斉スタートだったので、一本目は少し速く入りすぎた。その後は結構理想通りなペース。
スピードはあんまり衰えてなかったけど、本数をこなせる持久力がまだまだ足りない。
タイムをみる限り、300mとか400mは、いつもやっているレペの19'/100mのペースが妥当なペースだと思う。200mはそれよりも少し速くても大丈夫なのかな。
今日は板東さん、ごちそうさまでした。
28km
アップ 2.2km
