400m×7 r=200m
79'7 80'0 78'8 78'5 79'1 79'8 76'9
流し200m×3+100m×3
ダウン 4.8km
懸垂 計8回
計11.7km
火曜の300mよりは余裕があって、脚も動いてくれた。きつくなった5,6本目も、設定よりも遅くなることなく、粘れた。
ダウン中に丈太さんからメニューの立て方について聞いた。こう見えて気分屋な節があるので、上田に来てからはその日の気分でポイント練をしていた。
ただ、今日話を聞いて、もっと練習メニューを考える必要があるな、と思った。
54.9km