7.8km 41分
坂ダッシュ150m×10
ダウン 1.3km
計10.6km
青葉の森で練習。競技場を使えれば良かったけど、中学生の練習会があったので仕方なく公園内で。
ジョグは最初はゆっくりで、最後の2kmを4'30/km切るくらいで走った。
坂ダッシュが思いの外きつくて、後半は全然腕を振れなかった。また、左足をうまく使えていなかったのか、左右のバランスが悪い感じがした。
夜はTKBに受かった後輩に寿司を奢り、その後にボウリングに行った。
ボウリングでネガティブスプリット達成。
170.8km