新宿放浪

合練

11.7km  60分

100流し×2

ダウン　1.6km

計13.5km

登りだけ少しキツくて、あとは結構楽に走れた。でも、流しの動きがあまり良くなかった。

今日から一週間程度帰省します。

160.2km