昼寝

合練

アップ　1.1km

3000m×2　4'00～4'05/km

200×3  34''くらい

ダウン　3.3km

計11km

最近ポイント練をしてなかったので、ちょっと不安があった。オール合練でやったときよりは脚が動いてくれて、呼吸もそんなにきつくはならなかった。

ただ、やっぱり後半になると脚が動きにくくなり、ストライドが伸びなかった。その辺りがまだ弱いなぁ。

11km