アップ 1.2km
2800ジョグ
6000ペーラン 24'18 ave4'03/km
ダウン 5km
計15km
最近調子が良かったので、いつもより設定を速めにした。当初の設定は4'00/km。最初突っ込みすぎて、4000～5000辺りで4'10くらいのペースまで落ちてしまった。結果としては4'00で走ることは出来なかったが、今までよりは速く走れたので良かった。
今日も呼吸よりも先に脚が動かなくなった。脚の筋力をつけるために、山ジョグをした方がいいのかもしれない。
デリシアで牛肉(ステーキ用)が半額になっていたので迷わず買った。久々の牛肉、美味しい。
165km