まず、ヨガポールに仰向けに寝ます。ひざは立てて、肩幅に開きます。寝そべってゆらゆら軽く揺れます。
テレビをみながらやっていますが、何分でも寝ていられます。
でも初心者なので5分で終了。
そろりとヨガポールから降りて、床に背中をつけて寝てみると...
ホントです。肩が沈み込むようにペタッと床に付きます。
背中の筋肉がほぐれたような気がします。
次は、ヨガポールに仰向けに寝たまま、腕を広げて床に付けたまま、上下にゆっくり動かします。
鳥が羽ばたくようなイメージです。
次は腕を上に上げて(天井に向けて)、前習えの状態で腕を突き出したり、引っ込めたりします。
以上、10分やっちゃいましたが...
ムムム肩が少しほぐれたような気がします。
とりあえず、毎日続けてみようと思います。