あなたの心は大丈夫？女性に見られるうつ病のサイン7つ
ホルモンの関係から、女性はうつ状態に陥りやすいと言われています。そして女性のうつの兆候は、男性に見ら..........≪続きを読む≫
女性に限らず、うつは、らせん階段を降るように
グルグルとマイナスのスパイラルに陥って沈んでいく、
そういうものだそうです。
マイナスのスパイラルにハマり込む最大の原因は、
気分はコントロールできる、という思い込み、勘違いにあるそうです。
気分はコントロールできる、そう思っていませんか？
気分が落ち込んだときは、明るい曲を聞いてみたりして引き上げようとしますよね。
それで上がるようなら、そもそもたいした落ち込みではなかった、軽く凹んだだけ。
気分が落ち込んだら、なにをしても自分の意志では上げることはできない、
そういうものだそうです。
生理現象と同じです。
トイレ、自分の意志で10日間しないぞ、とかできないでしょ。コントロールできない。
それと同じ。
気分はコントロールできる、と勘違いするから、
上げようとしたけど上がらなかった・・・（さらに落ち込む）
あーいけない、寝ちゃおう、寝れば気分も戻るさ・・・（寝たけど戻らない・・さらにさらに落ち込む）
で、らせん階段を降るように落ち込んでいく。
原因は、気分はコントロールできる、という勘違い。
ならば、対策は単純です。
気分はコントロールできないんだ、と思っていればいい。
誰でも気分の波はあります。
上がったり下がったり。
それはコントロール出来ない。
下がったら、下がったなあと思って放っとけばいい。
そのうち上がります。波だから。
ジタバタするからハマり込む。
大きく落ち込んだら、大きな波だなあと思っていればいい。
放っとくことがポイントだそうです。
オリンピックもいよいよ開幕で、
サッカーなでしこが勝ち、
男子はスペインに勝ってしまって、
日本中盛り上がっていますけど、
全く盛り上がらないヒトもいると思います。
いいんですよ。しょうがない。
オリンピックと重なってしまってちょっと残念ですけど、
そのうちあなたの気分も上がってきます。
放っときましょう。
勘違いから落ち込むというパターンは他にもありますよね。
例えば、
生きる意味なんてあるの？
自分が生きてる意味はなに？
とかね。
自分が生きてる意味なんてないじゃないか・・・（絶望・・）
というパターン。
僕もあったけど。
それこそ、そんなこと考えること自体意味がない、と気付いてから、
考えません。
機会があればこのことについても書こうかな。
あまり明るい話題じゃないから、
オリンピックで盛り上がっているいま書くものじゃないか。
オリンピックネタを書こうとおもったのですけど、
ちょっと重ための内容になっちゃいました。
ゴメンナサイね。
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グルグルとマイナスのスパイラルに陥って沈んでいく、
そういうものだそうです。
マイナスのスパイラルにハマり込む最大の原因は、
気分はコントロールできる、という思い込み、勘違いにあるそうです。
気分はコントロールできる、そう思っていませんか？
気分が落ち込んだときは、明るい曲を聞いてみたりして引き上げようとしますよね。
それで上がるようなら、そもそもたいした落ち込みではなかった、軽く凹んだだけ。
気分が落ち込んだら、なにをしても自分の意志では上げることはできない、
そういうものだそうです。
生理現象と同じです。
トイレ、自分の意志で10日間しないぞ、とかできないでしょ。コントロールできない。
それと同じ。
気分はコントロールできる、と勘違いするから、
上げようとしたけど上がらなかった・・・（さらに落ち込む）
あーいけない、寝ちゃおう、寝れば気分も戻るさ・・・（寝たけど戻らない・・さらにさらに落ち込む）
で、らせん階段を降るように落ち込んでいく。
原因は、気分はコントロールできる、という勘違い。
ならば、対策は単純です。
気分はコントロールできないんだ、と思っていればいい。
誰でも気分の波はあります。
上がったり下がったり。
それはコントロール出来ない。
下がったら、下がったなあと思って放っとけばいい。
そのうち上がります。波だから。
ジタバタするからハマり込む。
大きく落ち込んだら、大きな波だなあと思っていればいい。
放っとくことがポイントだそうです。
オリンピックもいよいよ開幕で、
サッカーなでしこが勝ち、
男子はスペインに勝ってしまって、
日本中盛り上がっていますけど、
全く盛り上がらないヒトもいると思います。
いいんですよ。しょうがない。
オリンピックと重なってしまってちょっと残念ですけど、
そのうちあなたの気分も上がってきます。
放っときましょう。
勘違いから落ち込むというパターンは他にもありますよね。
例えば、
生きる意味なんてあるの？
自分が生きてる意味はなに？
とかね。
自分が生きてる意味なんてないじゃないか・・・（絶望・・）
というパターン。
僕もあったけど。
それこそ、そんなこと考えること自体意味がない、と気付いてから、
考えません。
機会があればこのことについても書こうかな。
あまり明るい話題じゃないから、
オリンピックで盛り上がっているいま書くものじゃないか。
オリンピックネタを書こうとおもったのですけど、
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