１月１０日のダイエットの記録です
（スペック）
身長１５８．５センチ 体重４４．１キロ（前日比＋０．２キロ） 体脂肪１９，７％（前日比＋０．８％）
（ロードバイクの記録）
走行時間1時間２４分 走行距離２３．７ｋｍ 消費カロリー２６１カロリー
（食事）
朝 あめ５個（７０カロリー）
間食 ダイエットコーラ（０カロリー）
昼 パイナップル（３５０カロリー） ハネジューメロン（２４０カロリー）
夜 りんご（２２５カロリー） みかん（２７０カロリー）
一日の食事の合計カロリー １１５５カロリー
今日は青汁を切らしてしまったので、珍しくダイエットコーラなどを飲んでみました
（飲みかけですみません
）
お昼はなんだか定番化しつつあるハネジューメロンとパイナップル（笑）
今日は暖かかったので、夜はりんごとみかんでデトックス
ここ２日ほど体脂肪が１９％台になっていますが、もし本当に体脂肪が減ってくれたんだったらうれしいな～
この前に買ったアスリートの食事の本をまだ読んでいる途中ですが、超アスリートではないわたしにとっても（たかだか1日1時間ちょっと自転車に乗っているくらいでは、アスリートとは言わないでしょう）、なかなか勉強になることが書いてあります
この本を参考にして、ちょっと食生活とか変えていきたいし、いまロードバイクの記録に載せている消費カロリーはサイクルコンピューターで測定しているとはいえ、個人情報（身長・体重年齢など）や心拍数から割り出されたものではないので、かなり信憑性が薄いので、活動量計付きの心拍計なども購入して、きっちりと消費カロリーの測定をしながらダイエットしていこうかと思っています
・・・もう少ししたら、きちんとしたダイエットのやり方とか決めますね
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