１月４日のダイエットの記録です
（スペック）
身長１５８，５センチ 体重４４，５キロ（前日比＋０，４キロ） 体脂肪２１，７％（前日比＋０，４％）
（ロードバイクの記録）
走行時間１時間２５分 走行距離２４ｋｍ 消費カロリー２６９カロリー
（食事）
朝 ホット青汁（３０カロリー）
昼 スイカ（１５０カロリー） パイナップル（１８０カロリー） みかん（２１５カロリー）
夜 りんご（３１０カロリー） みかん（３００カロリー）
一日の食事の合計カロリー１１８５カロリー
↑朝飲んだホット青汁（ロードバイクで寒い中を走った後に飲んだので、身体がポカポカに温まりました
）
↑お昼のフルーツ盛り合わせ（スイカおいしい～
）
↑夜のフルーツ（皮を剝く前でごめんなさい
）３日のピザと広島焼きが祟ったのか、なんだか体重が増えてしまいましたので、フルーツデーにしました
・・・これで体重が戻ってくれれば良いのですが
