妊娠中・産後はまっすぐ立てなくなるって本当？！



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骨盤矯正✩妊婦整体

ママのお日さま笑顔を増やす
マタニティ整体師
渡部 みのりです♡

妊活・産前・産後
育児中・子育て期・更年期
どのライフステージに立っても
ママが私らしく
自分自身を大切に
仕事も育児も楽しむ選択を♡



 
 
 
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   あなたは、まっすぐ立ててますか？？
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陽だまりsalonの産後整体は
 
妊娠・出産で落ち切った筋肉を取り戻すため
 
5つのエクササイズが
 
もれなくついてきます♡
 
 
 
 
 
 
今日は、その中の3つめ♡
 
【  骨盤フロントバックエクササイズ  】を
 
特別にチラッとご紹介♪♪
 
 
 
 
 
 
このエクササイズは
 
狂った姿勢を正しい姿勢に
 
戻していきます♡
 
 
 
 
 
 
 
サロンにいらしてくださるママたちも
 
最初からまっすぐ立てておられる方
 
ほぼおられません！！
 
 
 
 
 
 
 
かかと側に体重がかかっていて
横からみた時に体が後ろに傾いていたり
 
 
つま先側に体重がかかっていて
横からみた時に体が前に傾いていたり
 
足の内側に体重が乗っていたり
足の外側に体重が乗っていたり
 
 
 
 
妊娠、出産で筋肉も落ちるし
 
姿勢や歩き方も変わるから
 
仕方がないのだけど
 
ポイントを気を付けるだけで
 
立ち方は変わります♡♡
 
 
 
 
 
 
 
 
正しい姿勢にするためには
 
何が大切だと思いますか？？
 
 
 
 
猫背にならないこと？
内股にならないこと？
腰を反らさないこと？
頭を前に出さないこと？
 
 
 
 
 
 
どれも正解だけど…
 
一番大切なのは、骨盤の位置！！
 
 
 
 
 
骨盤がどの位置にあると
 
まっすぐ立てるようになるのか♡
 
今日は、その方法をシェアしますね♡
 
 
 
ぜひやってみてください♡♡
 
 
 

 
 
 
 
【  方法  】
 
①壁に、かかと・おしり・肩甲骨・頭を
   くっつけて立ちます。
 
②立てたら背中(腰の所)に手のひらを
    入れてみます。
 
③手のひら何枚分入りますか？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
これね、とっても簡単そうにみえるけど
 
①の時点で
 
できないママもた～くさん！！
 
 
 
 
 
 
 
後ろから壁に押される感じで
前に倒れそうになったり…
 
なんとか立てても
力を入れていないと飛び出しそうになったり…
 
かかとを少し離さないと
立っていられなかったり…
 


もう、自分の出来なささにビックリで
 
笑いが止まらなくなっちゃうママも♡笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そして、②と③ね！
 
手のひらが何枚入るか…
 
 
 
 
 
 
1枚分？2枚分？それとももっと入る？
 
 
 
もしかして、
 
手のひらが、なかなか入っていかない？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
手のひらがちょうど1枚分だったあなた♡
 
おめでとうございます♡♡
 
骨盤、ちゃんといい位置にあります♡♡
 
 
 
 
 
 
手のひら2枚・3枚・もっと入りそうなあなた✩
 
腰が反っていて
 
骨盤が前に倒れています！！
 
 
 
 
 
狭くて手のひらが
 
なかなか入らなかったあなた✩
 
骨盤が後ろに倒れています！！
 
 
 
 
 
 
骨盤が前に倒れているか
 
後ろに倒れているかで
 
不調が出やすいところも変わるんです✩
 
 
 
 
 
 
骨盤をまっすぐ立てられるようになると
 
腰痛も改善しやすいし
 
尿もれにも効果あり♡
 
 
 
 
 
 
ぜひチェックしてみてね♡
 
手のひらちょうど1枚分を目指しましょう♡♡
 
 
 
 

↓　↓　↓





妊娠中や産後は

急激な身体の変化から

どうしてもバランスが取りにくくなる時期。




ちょっとしたコツで

真っ直ぐ立てるようになります♡♡




自分にもっと自身が持てるように

今の私が好きになれるように

一緒になりたい未来へ加速していきましょう♡







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