寝ながらできるおしりのストレッチを紹介します。1分くらいでできるので是非やってみてください😊
『寝ながらおしりストレッチ』
《効果》
❏おしりの筋肉の疲れやこりを改善する
❏おしりの筋肉をほぐす
❏腰痛を予防する
《動画》
《やり方》
①仰向けのまま両膝を曲げ、膝を立てる。
②左脚を右脚の太ももに引っ掛ける。（足首のあたりで引っ掛ける。左脚の膝は外向きにする。）
③両手で右脚の太ももの裏を持ち、上半身の方に引き寄せてキープする。（20秒以上）
④逆側も同じように行う。
次回のヨガ、ストレッチ、エクササイズの動画は4月下旬頃に投稿します。お楽しみに😊