スマホ時代がもたらす「楽しくない＝疲れた」の感覚
SNSの「いいね」や動画視聴といったスマホから得られる小さな報酬は、一時的に大量のドーパミンを分泌させます。しかし、こうした刺激が続くと、脳が慣れてしまい、同じ行動で得られる満足感が減少します。この現象こそが、「楽しくない」や「なんだか疲れた」と感じる原因の一つです。
自然な活動とのギャップが及ぼす影響
さらに、スマホに費やす時間が増えることで、運動や人との会話などの自然な報酬活動が減少します。このギャップが心理的・身体的なバランスを崩し、結果的に「疲労感」を増幅させているのです。
スマホ疲れを軽減するためには、自然な活動に目を向けることがポイント。運動や読書、リアルな対話を取り入れて、脳をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか？
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