Total Body　Academy

Total Body　Academy

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

13Oct
- 無印良品・アロミックエアー・アロマディフューザー使い方の違い
  アロマディフューザー使い方の違い10年以上使ってみて良かった点・悪かった点を損得なく解説。アロマ本体の選び方を間違うと不快になってしまう！何がどう違うのか詳しく解説この動画では無印良品のミストタイプと風でアロマが香るアロミックエアーの違いについて紹介しています。アロマオイルを楽しみたけどどのような機械を買ったらいいのか？アロマディフューザーの違いは何なのか良かったメリット・悪かったデメリットも詳しく解説しています
10Oct
- 「秋バテ食欲不振、体のだるさ、やる気がでない、などの症状
  秋バテについて解説秋になると食欲不振、体のだるさ、やる気がでない、などの症状がでたりします秋は寒暖差も大きく筋肉も寒い時はちじこまり、温かい時は筋肉も緩みと筋肉にも負担がかかり、自律神経も乱れやすくなると言われますが、何故、秋バテするのかメカニズムがわかれば、秋バテ予防もできますし、また冬の冷えの予防にもつながります胃腸の冷え秋バテで一番多いのが胃腸が冷えてるまま涼しい秋になり身体の中側も外側も冷え体のだるさ、やる気がでない、などを起こしますただ、これだけ夏が暑くなると体を冷やすのも必要になり、どうしても暑いのでついつい冷たい麦茶とかビール、かき氷、アイスなど冷たい飲み物を大量に摂取してかと思いますがこの行動が体の中から胃腸を冷やしてしまってと言うことにつながります。また冷房の効いた部屋で薄着をしてお腹を冷やすなど、体の外側も冷やすことになり、体の外側、胃腸などの身体の中側も冷え、体全身が芯から冷え、胃腸の冷えが原因で食欲不振、体のだるさ、やる気がでない、などのの原因になります。また、最近の研究で実際に胃腸を冷やすと胃腸の働きが低下してしまうということが研究結果で明らかになっています。自律神経の乱れが胃の不調をつくる◆ 胃の役割とは？胃の役割というのは、私たちが取り入れた食べ物を胃酸によって分解して吸収しやすい状態にする役割が胃になります。具体的には胃の中にある胃酸を混ぜ合わせる蠕動運動と胃酸の分泌によってバランスよく働くことによって胃は正常に動いますが、この蠕動運動と胃酸の分泌の2つの働きは全て自律神経によって自動的にコントロールされています。自律神経とは体を動かす活動型の交感神経と身体を休めるリラックス神経である副交感神経のこの2つがありますが、この交感神経と副交感神経の2つがシーソーのようにバランスをとりながら胃を動かしています。自律神経が乱れると胃の動きが悪くなるこの自律神経のバランスが乱れてくると胃の中にある胃酸を混ぜ合わせる蠕動運動（ぜんどううんどう）と胃酸の分泌ができなくなり胃腸の不調の症状につながると言うことになります。特に夏場は自律神経が乱れやすい・食欲不振など胃の動きが悪くなると言われるのは通常の仕事などのストレスに加え暑さと言うストレスが加わりより、より大きなストレスを体にかけてしまいます夏に自律神経のバランスが乱れる理由として大きく２つあり、大きな寒暖差と睡眠不足があります□ 自律神経のバランスが乱れる理由、大きな寒暖差気温の暑さに加え、屋内と外の温度差もストレスを感じ自律神経にとって大きな負担、つまりストレスになっています。ですから蠕動運動（ぜんどううんどう）と胃酸の分泌ができなくなり胃腸の不調の症状がでやすくなります。また、徐々に暑くなるだけにストレスも徐々に増えていってるのもご自身が気づかなかったりします□自律神経のバランスが乱れる理由、睡眠不足その他にも特に夏は夜寝苦しいことが多いので、睡眠不足になりがちと言うことで副交感神経、リラックスがうまく働かなくなって、自律神経のバランスが乱れてしまうのも夏の胃の不調の特徴になります秋バテ対策このような場合の自律神経のバランスを保つ方法は、特に秋は昼と夜の寒暖差も大きく昼間の温度と夜の温度を冷房などを使いながら体を一定の温度に保つこと自律神経を安定さえることができたり規則正しい生活、毎日決まった時に起きる決まった時間に食事をする決まった時間に寝るこういう行動習慣で自律神経を鍛えることができます重要なのは自律神経は約24時間周期でリズムを保っています。この自律神経を自分で管理できれば、免疫力の低下を防ぐことにつながり、免疫力をあげることができます
11Aug
- 寝違えの原因と見つけ方・肩こりのような寝違え・首の痛み・治し方をわかりやすく解説
  寝違えの原因と見つけ方今回は肩こりと思ったら寝違えだったと言った内容を紹介していこうと思いますが、朝起きて首が痛いなどだと寝違えとわかりますが、なんだか肩がこったなぁくらいの程度なら寝違えと思わないかと思います。今回の動画では素人の方でも簡単に寝違えを見つける方法と寝違えたらどうしたらいいにかなどを動画で紹介しています動画の内容1，寝違えの見つけ方を模型を使って詳しく解説2，肩こりと寝違えでは治療の仕方が変わる。間違えるとより悪化させる3，炎症での痛みの場合、ロキソニンも使って、痛みを止める4，首をもんだり・首のストレッチなど皆さんがよくするNG行動とは！5，冷湿布がいいのか、温湿布がいいのか、湿布の使い方とその理由6,よくYouTube動画であるツボ押しはどういうタイミングでしたらいいのか！7,どういった時に寝違えがおこるのか▼詳しくは下記動画で解説しています▼その他にもYouTube動画で解説しています
10Aug
- 膝が痛い人は腰も悪い！どちらを先に治療したら効果的か！
  膝が痛い人は腰も悪い！今回は膝が悪い方・痛い方は腰も痛いについて解説腰と膝とどちらが優先的に治療したらいいか答えは膝です。一般的な回答でお答えしていきます。何故かと言うと先に腰を治療し、痛みが治ったとしても膝に痛みなどがあると膝をかばうような姿勢で歩くので腰に負担がかかり、腰を何度治してもまた腰がいたくなると悪循環になります。ですからこのような場合は膝から治療し、膝をかばうような姿勢にならないようにし、腰に負担を少なくすることで腰の治療もしやすくなり腰の痛みも軽減しゃすくなるために膝から治療を始めると言うのが答えと理由になります一度試してみて欲しい方法では、このような理論で考えると、膝と腰の両方が痛い方は一度試してみて欲しい方法があります。それは膝にサポーターを巻くことです。何故かと言うと、膝にサポーターを巻いて、腰の痛みが軽減されるようならば、治療の優先順位は膝になります。何故なら膝を正しく使えるようになることで姿勢がよくなり腰への負担が軽減され腰痛の治療をせずに腰が改善の方向に導かれる可能性もあるからです。ただ、膝のサポーターを巻いても膝に痛みが出る場合は膝の病気、変形膝関節症と言った病気になってるかもしれませんので整形外科でレントゲン、MRIなどで膝の痛みの原因を知り、膝を治療し腰痛予防していくことをおすすめします。膝をかばう姿勢が長期間に続くこのように膝を痛めてしまうと膝をかばう歩き方になり、腰も痛めてしまいます。また、膝をかばう姿勢が長期間に続くと、腰の痛みも悪化し、椎間板ヘルニアなど症状も悪化していく場合もあり、また股関節の痛みなど痛みが複合的になりどこが痛いのかわからなくなり治療もどんどん難しくなっていくので早めに対処することでどこが原因なのか早期にわかり治療もしやすくなり痛みを早く止めることができますので、早期発見早期治療を心がけて欲しいかと思います。また、先ほども説明しましたが、膝と腰が痛い方は膝にサポーターをお話ししましたが、サポーターと言ってもきちんと自分の症状にあわせて使うことが重要ですのでサポーターの巻き方と裏技で紹介していますのでよかったら参考にしてみて下さい。You Tubeで紹介しています
27Jul
- 最近、トラブルが増えてる・顔のマッサージ・顔のセルフケアで注意して欲しいこと。
  ◆YouTubeとリンクした記事になります最近トラブルが増えています最近ではマスクも外すようになり、顔の気になっている方も増えてきています。その分、素人の方がYouTubeなどをみて気軽に自分で簡単にセルフケアもできるようになってきました。その反面、素人の方が何の知識もないままにYouTube動画の真似をしてアゴがおかしくなったり、アゴがガクガク鳴る顎関節症がひどくなったりしてる方も増えてきており、今回の動画では、模型を使って特に気よつけて欲しい顔のセルフケアについて紹介していますまた、エラが気になる方でエラボトックス注射も最近では流行っていますが、打ちすぎるとどうなるかなども模型を使って解説しています。その他にも歯医者さんで勧められるマウスピースの役割・皆さんに多い解釈のとり間違えなども紹介していますので今回のブログの記事は下記、YouTube動画で解説していますのでよかったら参考にしてみて下さい。
17Jul
- 膝の水がたまるとは！レントゲンではわからない膝の痛み
  レントゲンではわからない膝の痛み登山やスポーツをした後などに膝に痛みを感じ膝をさわってみると、膝が少しはれてるような気がする。そんな時はどうしたらいいのか。どのように対処したらいいのか。何故、はれてるのかなど疑問だらけになってしまうかと思います。今回は専門用語では半月板損傷・前十字靭帯損傷などで水がたまるなんて言いますが、素人の方には全く意味がわからないかと思いますので、わかりやすく膝の水が溜まってる原因について解説していこうと思います。膝に水が溜まるとは？よく膝に水がたまるなんて聞いた方もいらっしゃるかと思いますが、全く膝に痛みがない方からしたら何故に膝に水がたまるのかさっぱり意味がわからないかと思います。わかりやすく言えば、膝の中で炎症が起こり、炎症を治そうと関節液が大量に出てくることを膝に水がたまると言った表現を使っています。例えば、指などケガをした時にジュクジュクとした液体が出て自然に治っていきます。これも皮膚を再生するためにマクロファージと言う液体が出て、自分の力で治そうと頑張るように膝も炎症がおきてるのを治そうと関節液がたくさん出てきます。このように膝も無理な負荷をかけると、膝の中で軟骨は損傷を受けてしまい滑膜の炎症によって関節液がたまり膝がはれてきてしまいます。特に激しいスポーツなどでは半月板損傷と同時に「前十字靭帯損傷」などと複合的に損傷してる場合も多く膝に水がたまりやすい方が多いのも特徴ですが、この膝に水がたまると言うのはスポーツをしてる方に多いですが、最近では中高年の脚力の筋力不足により膝への負担が大きくなり運動が苦手な中高年であったり、変形性膝関節症、関節リウマチ、痛風の方なども膝に水がたまりやすくなってきています　　では、膝が痛くない人は関節液はないから痛くないのかと思う方もいらっしゃるかと思いますが、膝が痛くない正常な関節でも2ml前後の関節液が存在します。半月板損傷などで膝を痛めてる方はそれ以上の関節液が出て膝がはれてきてしまいます膝の水を抜くとクセになるひと昔前は「膝の水を抜くとクセになるから抜かない方が良いい」なんて都市伝説的な事が言われていましたが、現在は水を抜くからクセになるのではなく、膝の中で炎症が続いているからクセになってしまうと考え方が変わってきました。逆に水を抜かずに放置してしまうと、炎症を長引かせる要因になると言われており、それは膝に溜まる関節液の中には炎症を引き起こす物質サイトカインが含まれているために膝のみずは抜いておいた方がいいと言われています。からです。膝に水がたまった時は放置せず、クリニックなどで抜いてもらうことも重要となりますたまに膝の水がたまるのが癖になっていて、膝の水はほっておけば勝手になくなってくると放置されてる方も多いですが、膝の水は、一定期間放置したからといって自然に治るとは限りません。改善するには膝の炎症を抑えることが大切です。膝の炎症が改善されれば、関節液の分泌と吸収のバランスが正常に戻り、溜まった水は自然になくなります。が逆に、炎症が改善されなければ、何度抜いても水は溜まり続けてしまいます。繰り返し水が溜まるということなので、まずは炎症を鎮めることを念頭に治療されるのが良いと考えられています検査・治療病院やクリニックでは治療の前に検査になりますが、まずはどこの箇所で炎症が起こっているのかを特定しなければなりません。レントゲンでは分からない半月板や軟骨の損傷状態も分かるMRIで精密検査を受けるのが基本的な治療の第一段階になります。レントゲンでは半月板や軟骨の損傷状態がわかりにくく、より詳しくわかるのがMRIになりますが、金銭的にも少しお金がかかってしまい、MRIをお断りする方もいらっしゃいますが、後々に悪化し最悪なケース手術をすることを考えれば、MRIでしっかり原因を調べてみるのもいいのではないかと思います。基礎知識を動画で紹介
14Jul
- 膝がポキポキ鳴る・膝がたまに痛くなる病気
  膝がたまに痛くなる病気膝が痛くて整形外科などに行くと、「変形性膝関節症ですね」なんて言われてヒアルロン酸注射を打ってもらったり、湿布、痛み止めの薬をもらったりしたりしてもらった方も多いかとおもいますが、原因を聞くと、大抵は加齢のですね。なんて言われたりします。原因は多くあり、なかなか特定できない為にそのように言われますが、原因としては過去に膝をねじるようなスポーツ・例えば野球やテニス、バスケットボールなどのスポーツをされていた方、よく脚を組む方、身体をねじるような作業の多い仕事をされている方など原因は多岐にわたりあるので特定できず、年齢のせい、加齢と言われることが多いかともいます。膝がパキパキ鳴るよく、膝がパキパキ鳴るのは何故かというご質問をうけますが、膝がパキパキ鳴るのは何故かは科学的に証明されていませんが、痛みがある、痛みが続くといった症状がなければ、問題ないとされています。変形性膝関節症治療法として、ヒアルロン酸注射ですが、このヒアルロン酸を関節内に注射すると、膝の関節内の動きが滑らかになって結果として痛みが和らいでギスギスした症状なども改善してきます。1度注射をすればそれでいいんですが、その効果は一時的なもので、2週間に1回打たなければならなかったりします。何故、治療法として、ヒアルロン酸注射になるかというと、ヒアルロン酸と言うのは正常な軟骨関節液の中に含まれている成分になり、変形性膝関節症の患者さんでは、関節液内のヒアルロン酸の濃度が低くなってしまい、ヒアルロン酸が減ってきてしまい、関節のなめらかな動きが損なわれてしまうことで、動かすときにギスギスするとか、動作によって痛みを感じるとかそういう風な症状が起こすと言われています。膝ねずみと言う膝の病気専門用語で言うと、関節内遊離体と言う病名になりますが、高齢者だけではなく野球やテニス、バスケットボールなどの競技者にも多くみられる傾向にあり、スポーツでの膝への過度な負担や仕事での重労働の継続により膝の内側、外側などに長期間負担がかかることで膝の関節が変形し、軟骨の損傷部分がはがれてしまい膝の中で軟骨のはがれたものが自由にちょろちょろと動き回ることからこのような症状を膝ネズミと呼んでいますまた、剥がれた軟骨が膝にある関節液によって栄養が蓄えられ、実際剥がれたときよりも大きくなる場合があります。この剥がれた軟骨が関節内を動き回ることによって、最初は例えば角が張っていたものがだんだん丸くなってきて、ほんとに丸い金平糖のような形になり膝の関節にはさまりやすくなります。その剥がれた軟骨が座った状態から立った時に剥がれた軟骨が膝の骨にひっかかった状態で立ち上がると、自分の体重の重みで急に激痛が出てきたりします。その他ににも剥がれた軟骨が膝の骨に引っかかっていますから膝が伸ばせないとか言った症状もでます。ただ、剥がれた軟骨が膝関節から外れてしまえば痛みがなくなるので痛い時、痛くない時がでてきます。だからいつ症状が起こるかわかりませんが、症状を繰り返す場合があります治療法治療法としてはX線、MRIで剥がれた軟骨の遊離体が確認されれば、内視鏡を用いてかけらを取り除く手術もあります具体的な手術方法として数センチ弱の小さい傷を膝の何箇所かに開けて片方のカメラを入れながら関節内の遊離体をつまみ出すだけの簡単な手術になります。傷も小さいので、患者さんにとっては少ない負担の少ない治療として手術を勧める先生も多くいらっしゃいます。では、絶対に手術しないといけないかと言うとこの、膝ねずみ・関節内遊離体の場合しばらく様子を見てみると言うのも一つの方法になります。何故かと言うと関節ネズミ・遊離体が、膝の中にある薄い膜・滑膜（かつまく）と言う膜がありますが、それにうまいこと取り込まれる場合もまれにあります。そうすると徐々に症状が良くなケースもありますので様子を見るのも一つの方法ですが整形外科での主治医と相談しながら治療をすすめていくのも方法となります。身体の基礎知識を紹介
16Jun
- スポーツジムで脚のむくみを解消する方法
  スポーツジムで脚のむくみを解消する方法今回はレッグプレスを使って脚のむくみを解消する方法を紹介していきます。このレッグプレスはちょっとした工夫をすれば、脚のむくみにも効果的で、脚のむくみがとれることで、美脚効果も期待ができますし、脚のむくみが解消されることで歩くときに足をあげてあることも可能になり、脚があがることでお尻の筋肉も動くようになり引き締まったお尻になる効果もありますので、是非、試してみて下さい。まずは、皆さんはレッグプレスに座れば、両足の脚の裏でこのレッグプレスを押して運動してるかと思います。このレッグプレスを使ったことのある方はおわかりかと思いますが、主に太ももの筋肉を鍛えています。簡単に言うと座ってスクワットをしてるイメージになります。当然、立ったままスクワッとするよりも座ることで体が固定されるのでより効果がきたいできます。このレッグプレスを通常は足の裏で押してトレーニングをしますが、つま先をしっかり伸ばすことでふくらはぎを鍛えることができます。ですから、足の裏で押して太ももを鍛え、つま先で押すことでふくらはぎを鍛えることでより足全体を集中的に鍛えることができます。ただし、ここで注意してもらいたいのが、しっかりつま先を伸ばすことが重要になります。つま先をしっかり伸ばすことでより短時間で効果を得ることができます。その他にも足の裏で押す太ももは大きな筋肉で成り立っているので負荷も大きくなりますが、つま先で押すふくらはぎの筋肉は太ももの筋肉よりも細くなっていますので少し負荷を下げた状態でするほうがより効果的にふくらはぎにアプローチができ効果を得やすくなります。何故、脚がむくむのかと言うのはいろんな原因がありますが、例えば、男性よりも女性の方が脚がむくむとよく聞きますが、簡単に言えば、筋肉量の違いになります。例えると、夏場、エアコンをつけた時、男性の方は暑いと言ってエアコンの温度を下げていきますが、女性は寒すぎると言ってエアコンの温度をあげますが、これは暑い夏に体に熱がたまった時に男性は筋肉量が多い為いったん体内に熱がたまると放出しにくく、逆に女性は筋肉量がすくない為体内に熱がたまってもすぐに放出してしまうので男性よりも女性の方が早く体が冷えてくる為エアコンの温度を上げたくなります。これは筋肉量の違いで解説しましたが、脂肪量によっても変化しますですから男性よりも女性の方が脚がむくむ理由としては重力で下にたまった血液を筋肉量が少ないために心臓に戻すことができなくなるので脚がむくみやすくなります。足のむくみを解消するのはふくらはぎを鍛えることで下にたまった血液を上におしあげるポンプ、筋肉を鍛えることで脚のむくみを解消することができるのでレッグプレスを使ったふくらはぎを鍛える方法を紹介しました。その他にも運動・トレーニングをされている方は適度な水分が必要になり体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は1.5リットルと言われています。水分を摂ることでトイレに行く回数が増えるなどで水分を摂らない方も多くいらっしゃいますが、水分不足になると血液がドロドロになりやくむくみが悪化したり脚がつったりします。特に汗をよくかいた後はしっかり水分補給をし体調管理をおこなって下さい。身体の基礎知識を動画で紹介
15Jun
- スポーツジムで腰痛を治す方法
  スポーツジムで腰痛を治す方法今回はトレーニングで腰痛を治す方法を紹介していきますが、今回はレッグプレスというマシンを使って腰痛を改善していく方法を紹介していきますので、このレッグプレスというマシンはチョコザップに限らず、どこのスポーツジムでも大抵はありますのでよかったら参考にして下さい。このレッグプレスは足の筋肉を鍛えることができるのでダイエット目的て引き締まった足を目指してされてる方も多いかと思います。腰痛の原因もさまざまあり、腰の骨に異常がある腰痛なのか、それとも腰の筋肉的な問題なののかによって症状なども変わってきますが、基本的には昔から足腰なんて言葉もあるくらい脚と腰の筋肉はセットになります。片方の腰だけが痛い方は足を鍛えることで腰痛を緩和、改善させることも可能になります両方の腰が痛い方は恐らく、右か左のどちらかが強くはってる可能性があります。レッグプレスを使って、腰痛の検査いつもより負荷を軽くし、少し重たくなる程度の負荷に設定します両足で踏み込みますが、いつもされている方は軽く感じるかと思いますが、検査ですので安全の為それでOKですつぎに右足だけに力を入れ左足は添えるだけで押してみます。次は反対の足、左脚だけに力を入れて右足は添えるだけで押してみます。この動作をすることで力が入れやすい脚の方と、入れにくい脚の方があるかと思います。恐らく力が入れにくい脚の方に腰痛、腰の痛みがでてるかと思います。この検査方法で力が入れにくい脚の方に腰痛、腰の痛みがある方は、腰痛の原因は脚力不足となります。ですから、弱い脚を鍛えることによって腰痛を自分で治すことができます。特に男性で足の力が強い方は今の検査方法でわかりにくい場合は安全の為、最初の負荷を軽くして徐々に重たくしていけば、どちらの足に力がいれやすいかわかかと思います。レッグプレスも運動初心者の方は両足で踏み込んで〇〇回して終了と終わってる方も多いかと思いますが、実は、腕にも利き手があるように足にも利き足と言うのがあります。腕の場合はお箸を使ったりするのでわかりやすいですが、脚の場合は歩く、走る、跳ぶやスクワットをするなどと言った動作は基本的に両足で動かしますので脚の軸足はわかりにくかったりします腰痛の原因もさまざまで、このように脚力の低下からくる腰痛もあります。普段、歩いてるから、大丈夫、走ってるから大丈夫と思っていても実際にこういった検査をしてみると自分の脚力不足に驚いたりします。例えば、サッカーなどをしてたかたは蹴る足と踏ん張る足では脚力のつき方が変わっているので年齢ともに弱い脚の方はどんどん低下しているために腰痛がおきているかもしれません。身体の基礎知識を動画で紹介
08Jun
- 「命に関わる頭痛」特に梅雨の時期は要注意！
  【YouTubeとリンクした記事になります】命に関わる頭痛今回は命に関わる頭痛について解説していきますが、梅雨の時期は雨も多く、雨の時におこりやすい天気痛・気圧痛頭痛もありますが、この時期からはムシムシと暑くなりエアコンなども入りだす時期で首や肩が冷えて血行不良になり頭痛も起こりやすい季節だけにで、いつもだから仕方がないと思っているとそこに命の危険が隠れている頭痛があったりします。そんな命の危険が隠れてる頭痛と肩こりなどからくる頭痛の見分け方を今回は紹介していこうとおもいます。今回は４つ紹介紹介していきます１，梅雨の時期は特に要注意・いつもの頭痛と命の危険も潜む頭痛の見分け方２，頭痛に役に立つアプリ「頭痛ダイアリー」３，薬の飲みすぎによる「薬物乱用頭痛」４，頭痛が出た時の基本的な対処法１，梅雨の時期は特に要注意・命の危険も潜む頭痛の見分け方現在、頭痛の原因は300種類以上あると言われているだけに原因の見極めが難しいとも言われています。ただ、日本人の頭痛持ちの方は4人に1人と言われています。天気が悪い時に片方だけ脈を打つようにズキズキ痛む片頭痛などがありますが、頭痛は大きく分けて一次性頭痛と二次性頭痛に分かれます。一次性頭痛とは脳に異常がなく、肩こりや寒暖差・気圧痛などよく聞く頭痛を一次性頭痛と言い、二次性頭痛は、脳の疾患が原因で大きな痛み・感じた事のないの痛みに襲われるのが二次性頭痛と言われるものになります。例えば、頭痛で病院で診察を受けた際にお医者さんが二次性頭痛と判断した場合はMRIやCT等精密検査を行いますので病院で診察を受けた際にMRIやCT等精密検査を受けるように指示された場合は脳に問題があるのかもと思って頂いてもいいのかも知れません。代表的な頭痛からおこる病気としては脳動脈瘤と少し難しい名前の病名ですが、脳にある動脈にこぶのようにふくれることをいいますが、このこぶが破裂したらくも膜下出血と言い約50パーセントは初回の出血で死亡したり約20パーセントの確立で後遺障害を残してしまう、かなり危険な頭痛の症状がでる病気があります。ただ、こういった病気でも見抜く特徴があり、頭痛のほかにも物が二重に見えたり、めまいがあったりします。病院を受診したらいいのか４つの判断基準１，頭痛がだんだんとひどくなっていってる２，今まで感じたことない頭痛の痛み　この場合痛みが長続きせずにすぐにひいてしまうのが特徴であったりしますが、このような場合脳に出血や血栓ができている可能性が多く早めに病院で受診してもらうほうがいいかと思います。３，お風呂で首や肩を温めても頭痛がよくならない４，頭痛薬が効かなくなってきてる大きく４つ判断基準をお伝えしましたが、このような症状はあくまでも参考ですので、ご自身の体調と相談しながらいつもと何かが違うと感じた場合は病院でしっかりと検査してもらうのがいいかと思います。２，頭痛に役に立つアプリ「頭痛ダイアリー」病院で受診する時に役に立つアプリ頭痛ダイアリーというアプリがあります。これはどういったものかと言えば、病院に頭痛でに行ったとき自分の頭痛の状態を細かく伝えることはなかなか難しいです。そんな時、頭痛ダイアリーというアプリを使っていれば、日ごとに分かれており、どんな時に頭痛がでたのか、頭痛薬は飲んだか、雨が降っていたか、などご自身の頭痛情報を詳しく記入することができ、このアプリをお医者さんに見せることで頭痛の情報をしっかりと伝えることができ、素早く頭痛に対して治療をおこなうことができるので、頭痛で病院に行く際には一つの情報ツールとして知っておいてもいいのではないかと思いますこの頭痛ダイアリーは日本頭痛学会のホームページでダウンロードすることができますので興味のある方はダウンロードしてみて下さい。３，薬の飲みすぎによる「薬物乱用頭痛」頭痛の痛みがつらくて薬を服用しますが、中には痛くもないのに頭痛の痛み止めなどを飲んでる方もいらっしゃいますが、痛み止めの飲み過ぎで頭痛を起こしてる可能性もあります。これを「薬物乱用頭痛」と言いますが、そもそも脳には痛みを調節する機能があり、命に危険がおよばない痛みは自動的に解消してくれるよう、頭で処理してるのですが、痛み止めを使いすぎると痛み調整機能がにぶってしまったり、働かなくなったりして頭の痛みにより敏感になってしまって頭痛が起きてしまってる可能性もあります。適切な薬の使用は問題はありませんが、薬の注意書きを読んで守って飲むようにしましょうまた、「薬物乱用頭痛」の予防法としては、例えば、雨が降ったら頭痛が起こる方、ビルなどでエレベーターなどで高い階に行くと頭痛が起こる方は三半規管の乱れからきてる場合もあります。そういった時は乗り物などで使う酔い止めを使うことで頭痛を軽減できたりする場合もあります。ただし、酔い止めで頭痛を止める方法は頭痛が起こる前に飲むことが重要になりますので気になる方は１度試してみて下さい。４，頭痛が出た時の基本的な対処法頭痛が出た時にすぐに薬で痛みを止めてしまうと、何から来てる頭痛なのかわからなくなってしまい、先ほど、説明した二次性頭痛で大きな命にかかわる病気も薬でわからなくなってしまいます。なかなか外出中や仕事中で痛みが出た時は薬を手放すのは難しいですが、休みの日などの頭痛は基本的な対処法で頭痛の原因がなんのかを見極めることも重要になるかと思います。簡単にできる頭痛が出た時の基本的な対処法を紹介します。頭痛になったときの対処の仕方は1番良い方法は静かな部屋を暗くして一眠りするのが効果的と昔から言われてる対処法になります。しかしなかなかそうもいかないことが多いかと思いますので、拡張した血管を収縮させるためにおでこに冷却シートを張ってるみるのも方法になります。頭痛の原因として、たばこ・香水の匂いなど、外からの刺激で頭痛がある方はマスクを着用し、光などで頭痛が起こる方はサングラスなどで頭痛の緩和させることができますあとはどんな病気でもそうですが、しっかりお風呂に浸かり、首や肩の筋肉を緩和させることで緊張性頭痛を緩和することもできますし、知らないうちに睡眠不足で頭痛になってる方もいてますので、しっかりした睡眠・ストレスからくる頭痛もありますので、この時期はジメジメとして気分も憂鬱になる季節だけに自分のストレス発散法をみつけることで頭痛予防につながったりします。頭痛の原因は１つだけではなく、例えば肩こりとたばこの匂い・香水の匂いと複合的な要因で頭痛がおこってたりしますので、基本的な対処法で基本にもどり頭痛の原因がわかれば、薬の乱用もしなくていいですし、またそれがお財布にも優しくなったりします。まとめ頭痛はさまざまな症状があり、更年期障害でおこっている頭痛、肩が凝りすぎたときに頭が痛くなる頭痛、天気が悪い時に片方だけズキズキ痛む頭痛、頭が痛くなり、ちょっとゆっくりしてたらすぐ治るような頭痛もあり本当にさまざまな頭痛があります。日本人は頭痛持ちが多いと言われ、4人に一人が頭痛もちとも言われるだけにこの痛みも軽く考えられがちですが、海外では頭痛は病気と明確に判断されて治療を行います。そん中、日本ではたかが頭痛と放置されることが多く、市販薬などで頭痛を抑えてしまい、命にかかわるような脳の病気を隠してしまっているのも日本人頭痛の特徴なのかもしれません。痛み方もいろいろでそん中からどんな原因があるのか見つけ、突き止めて治療に結びつけることがなかなか難しいとも言われていますが、前半でお話した、「頭痛がだんだんとひどくなっていってる」「今まで感じたことない頭痛の痛み」などの場合は病気の症状ですのですぐに病院で検査するようおすすめします。身体の基礎知識を動画で紹介
02Jun
- スマホ依存症と肩こり
  スマホ依存症と肩こり普段、街中を歩いてると、わきの下に手を入れてスマートフォンを観ている方を観たことはありませんか！理由を知らない方はスマートフォンを観ながら考え事してるのではないかと思ってしまいますが、実は首が前にいかないようにしてるんです。このようにスマートフォンを観る姿勢や目線で肩こりや首コリを軽減させることができますので今回は１，首の角度によって首にかかる負担が変わり、首コリ・肩こりのしんどさが変わる２，目の疲れからくる首コリ・肩こり・間違った眼精疲労対策してる方が多い３，スマホ依存症は病気・病院の探し方と３つのテーマに分けて紹介していきます首の角度と重さの関係通常は4KGから5KGが頭を支えるのに首に負担がかかってると言われています。は4KGと言われてもわかりにくいので重さを誰でも持ったあ事のある、ペットボトルで例えると2リッターのペットボトルが約2本分と言われています。では通常、通常みなさんがスマートフォンを観る首の角度は約30度くらいと言われています。首を30度傾けると首にかかる負担は18KGと言われています。となると約4倍と計算すると２リッターのペットボトルが8本分・覗き込むようにスマートフォンを観ると約２７KG首に負担がかかってると言われているので、２リッターのペットボトルが約14本分の重さが首にかかり長い間みてると当然首の筋力だけでは支えきれず肩の筋肉でも支え首や肩こりになるわけです。目の疲れからくる首コリ・肩こり眼精疲労対策には大きく2通りがある私たちの眼には、眼を動かすための筋肉と神経があります。これらの筋肉と神経のおかげで見たいところに眼を動かすことができますが、スマートフォンやパソコンでは一点を集中してみます。画面に集中すると、まばたきの回数が減り、眼の表面が乾燥して、角膜が傷つきやすくなることはよく聞きます。これがいわゆる「ドライアイ」と言われるものですが、眼の表面が乾燥して、角膜が傷ついたら薬が必要になります。これが目薬になります。では、眼を動かすための筋肉と神経には基本的に薬はありません。こういった時は目が少し暖かくなっています。筋肉の炎症が起こっているので冷やす方が効果的になります。眼精疲労対策には温めて筋肉を緩める方法と冷やして炎症を鎮めるといった2通りがありますなんでもかんでもホットアイマスクなどがよくドラッグストアーなどで販売されていますが、なんでもかんでも温めてる方もおおいようですが、温めて改善されない場合は炎症がおきてる可能性があるので冷やせば改善される場合もありますのでしっかり使い分けが必要になりますスマホ依存症は病気スマホ依存症は言葉の通り、依存症とは１つの病気と考えることができ、依存症の定義はやめなくてはいけないとわかっていても、やめることができない状態を言います。スマホ依存症は病気ですので自分で治すというのはなかなかハードルが高くなります。ではどこに相談すればいいのかと言うと、各都道府県や政令指定都市の精神保健福祉センターがあります。電話や面接での受け付けている他、専門の医療機関など地域の情報を得られます。身体の基礎知識を動画で紹介
12May
- 外出先・自宅でもできる！脚の疲れ・むくみなど脚を中心とした簡単なストレッチ方法
  脚の疲れ・むくみなどに効果的なストレッチ今回はストレッチですがあまり動かず一連の動作でできる腕と背中を少し紹介しその流れで脚を中心としたストレッチ方法を紹介しています。長時間のデスクワーク、長時間の立ちっぱなしで脚のむくみがきつい方や旅行・ショッピングなどで脚が疲れた方などにもおすすめでご自宅や旅先の宿泊先などでもこの動画をみてできるように目線や姿勢などよりストレッチ効果が向上できるように文章にして解説しています。また、持病で腰痛がある方にも腰に負担がかからないストレッチの仕方、腰痛予防に効果的なストレッチ方法も紹介していますので是非、最後までご覧ください。また、このチャンネルの動画ではいつもは音声を使って解説していますが、今回は無音で文字だけで解説していますのでどこでもこの動画を観て頂いてできるようにしています。1つのストレッチを約10秒前後で作成しています。このストレッチを一緒に全てして頂くと約6分ほどで終了しまので、是非、参考にしてみてください。身体の基礎知識を動画で紹介
11May
- 運動初心者でもできる超簡単な腹筋でスッキリお腹に！
  1日10回・10秒でスッキリお腹に！今回の動画ではブヨブヨになったお腹を引き締めたいが何から始めたらいいのかわからない方や腹筋のやり方がわからない方を対象に超簡単にわかりやすくより効果的に結果が得れるようにポイントなどもしっかり解説した腹筋のトレーニング方法を紹介しています。1つ目は初心者でも簡単にテレビなど観ながらできる腹筋・2つ目はぽっこりお腹が気になる方にお勧めの腹筋・3つ目は脚のむくみとおなかのWで鍛えれる腹筋と3つのトレーニング方法を紹介しています。誰でも簡単にできる分、注意してトレーニングをしないと効果も半減してしまう可能性もありますのでトレーニングを始める姿勢の注意点や何故この腹筋が効果的なのかなどもしっかりと解説していますのでしっかり理解・納得して頂いて、1日、10秒・1日10回を頑張って頂ければ引き締まったお腹を手に入れて下さい。では早速始めていきます。ぽっこりお腹におすすめ1日、10秒から始める楽々腹筋を紹介していこうと思います腹筋で注意して頂きたいのが、アゴをひいて背中を丸める方が効果的です腹筋は肋骨から股関節までついています。伸ばすことによって腰に負担がかかりやすく、特に腰痛のある方は猫背の姿勢を特に意識してもらえればいいかと思います。アゴをひいて背中を丸める方が何故いいかと言うとおなかの筋肉を固めた状態で運動をするほうが効果的にお腹を鍛えることができます▼YouTubeで紹介しています▼トレーニング上半身はまっすぐ正面をむき、軽く背中を丸め手を後ろにして身体をささえます膝を曲げた状態から少し足を床から浮かしますこのまま足をあげたまま10秒間キープしますきついと感じたら足を床から浮かすのを少しだけにしてただいて、徐々に足があがるように頑張ってみてください。また、ご自身の体調にあわせて無理のない範囲で行って下さい。負荷を上げたい場合は脚を高く上げたり、靴などをはくだけでも負荷が大きくなってきます。このトレーニング方法は上半身を安定させるためにお腹だけに意識ができ、お腹だけに負荷をかけ効率よくお腹を鍛えることができます。観ているだけだけだと楽に感じますが、実際に10秒間ほどしていただくとおなかを鍛えていることがよくわかりますこれも年齢差などもありますので、1度試して頂いて70％～80％くらいしんどくなる秒数をご自身で探して頂きトレーニングをおこなって下さい。ポイントはしんどくなりすぎないのがポイントになります。しんどすぎるくらいの秒数を頑張れば、続けて毎日することはできません。あくまでも、70％～80％くらいしんどくなる秒数に設定することが重要になります腹筋とは！腹筋というのは腹直筋（ふくちょくきん）と言う筋肉、腹斜筋（ふくしゃきん）という筋肉があり、腹直筋（ふくちょくきん）と言う筋肉は縦に長い筋肉になりますので上の方と下の方にわけることができます。ぽっこりお腹は腹直筋（ふくちょくきん）と腹斜筋（ふくしゃきん）の両方に刺激を与えると効果的になります。また、ウエストラインを綺麗に見せたい、スッキリさせたい場合は腹斜筋（ふくしゃきん）をしっかりきたえることでウエストラインが綺麗になり引き締まったお腹に見えやすくなりますので、ウエストラインを綺麗に見せたい、スッキリさせる腹斜筋（ふくしゃきん）のトレーニングを今のトレーニングの続きで紹介していきます。脚をひきあげる腹筋の効果このトレーニングは足を上げてると言うことは、足のあたりにも効果があり、脚の付け根のあたり股関節にも刺激を与え、股関節まわりには太い血管、リンパ管などもあるのでこのトレーニングで筋肉を使って流れをよくすることにより足のむくみの解消も効果がでますのでお腹も締まって脚のむくみも解消できると言った効果がありますまとめ今回は３つの超簡単な腹筋方法を紹介してきましたが、腹筋が苦手な方は運動が苦手・しんどいことが苦手な方が多いのが特徴として挙げられます。そういった方は昔の学生時代のしんどかった思い出が脳裏にあり、運動に対する苦手意識ができてしまってるのかと思います。競技の大会に出たいや、アスリートを目指してるなどであればしんどい事もしないといけませんが、一般の私たちは年齢とともに落ちていく筋肉をおぎなってあげるだけで充分なので始めのうちはそんなに無理しなくてもいいのではないかと思います。お金は貯めるお金と書いて貯金と言いますが、筋肉も貯める筋肉とと書いて貯筋と言います。お金と同じで明日、すぐにお金持ちになるのではなく、ちょっとずつ貯めていって生活に余裕ができるように筋肉もちょっとずつ貯めていくことで旅行やショッピング、日常生活でも今までできなかったことができたりと生活の質の向上にもつながります。ちょっとずつをコツコツすることで体に変化を感じれるようになり、まず最初は自己満足から始まり、そのうち周りからも「変わったね」と言われるとモチベーションもあがり運動に対する意欲も変わってきたりします。まずは簡単なことからコツコツと始めてみてはいかがでしょうか。体は正直で頑張ったら頑張った分体に現れます。その逆にさぼったらさぼった分体にでてきます。是非、１日10回・１日10秒の筋トレを頑張ってみて下さい。身体の基礎知識を動画で紹介
08May
- 超簡単！二の腕ブヨブヨはがし筋トレ＆トレーニング
  二の腕ブヨブヨはがしトレーニング早速ですが、二の腕と言うのは、腕の裏の筋肉、上腕三頭筋になります。この筋肉は前にものを押すときに使う筋肉で押すという動作で筋肉が発達していきます。逆に自分のほうに引っぱってくる筋肉を力こぶができる方が上腕二頭筋になります。皆さんが気になるのが、力こぶができる裏側の筋肉、上腕三頭筋になりますがここに脂肪がたまってタルタルになってしまっています何故、タルタルの二の腕になるのか、原因がわかなければ、二の腕を意識して筋トレができないので、簡単に説明しておきます何故二の腕がブヨブヨになるのか！普段、日常生活では荷物を持ったり、カバンを持ったりと力こぶができる筋肉、上腕二頭筋しか使っていないのが原因になります日常生活で押すと言う動作が少なく、腕の裏の筋肉、上腕三頭筋を使うことがあまりありませんですから押すという動作の腕の裏側の筋肉を使うことが少ないので使わないから弱ってきてしまい脂肪がつきやすくなり、気になる方が多くなります二の腕を細くしたいならからといって、闇雲に腕を鍛えても無意味な時間と労力になりますでは早速、負荷をかけるペットボトルなど準備してください。まずは500ミリリットルのペットボトルなど、自分の筋力に応じたおもりを用意します。負荷は水の量で変更できますのでまずは少ない量から始めてみてもいいかと思います。▼YouTubeの動画で紹介しています▼1．足を肩幅に開き上半身を少し前に倒します。片手をひざにつけたり、壁に手を当てて身体を固定します２，腕を床と平行にあげ、肘を曲げ伸ばしをしますポイントは上腕と床が平行になるようにあげます腕を上げるときに肘の位置は動かさずに固定することを意識します肘の位置が固定されないと二の腕に効きにくくなります腕を上げたら上でしっかり1度止めることが重要になります3，肘の曲げ伸ばしはだせいにならず、1回ずつきっちりと止めて行うことが重要になりますトレーニングの目安1日10回を目安に初めて頂き、慣れてきたら回数を増やしたり、ペットボトルの水の量を調節して負荷、重さを変えてみてください。その他にもこのように座った状態でテレビやYouTubeなどを見ながらペットボトルの上げ下げも可能です。これも同じく肘を固定しますが、しんどくなると身体を使ってあげようとしてしまうので身体がぶれないように意識してやってみてくださいまた、寝る前はベットに寝たまま、ペットボトルの上げ下げもできます。今、二の腕のトレーニングを3つ紹介しましたが、立ったままを10回、座った状態で10回、寝た状態で10回することにより、1日に30回することになります自宅に帰って来て立ったまま10回、休憩のテレビを観てる時に10回、寝る前に10回の30回。これを1週間続ければ、210回したことになります。10回であれば2分もあれば十分できるかと思いますので是非頑張ってみてくださいリバースプッシュアップこの運動をして慣れてきた方や男性の方などは「リバースプッシュアップ」と言う筋トレもあります。両手の間隔は肩幅よりも少し狭くして指先は足の方に向け台のはしっこをつかむようにセットして肘を深くゆっくり曲げておしりを下に落としていくトレーニング方法ですが、注意して頂きたいところがありますまずは肘を急に曲げると勢いがついて肩に負担が大きくなります。そうすることで肩関節を痛める可能性もあり、捻挫、脱臼などケガにつながることもありますので、勢いはつけずにトレーニングを行うことが重要になります筋トレ・トレーニングで肝心なことは歯磨きのように習慣化することが重要でこれをしたら筋トレみたいな自分の習慣を作っていくことが身体を鍛えていくポイントになります。無理に回数や負荷をあげてしまうと長続きせず、少し足りないくらいでやめてしまうのが継続するコツになります。誰でもそうですが、身体が変わっていくことを感じれたらモチベーションもあがりますし、継続しやすくなります。より筋肉をつけたい、競技に挑戦.してみたいと思われる方はトレーニングジムなどでしっかり鍛えるのも方法になります。まず始めてみて下さい。本日はこれで終了させて頂きます。ありがとうございました。身体の基礎知識を動画で紹介
06May
- 背中のはみ肉をバリバリと剥がす筋トレ
  背中のはみ肉をバリバリと剥がす筋トレ季節も暖かくなり、薄着になるとはみ肉など背中が気になります。また結婚式などを控えてる花嫁さんなどは背中や肩甲骨を気にされている方も多いですが、このトレーニングはどこでも簡単にできるのでおすすめですそんな背中の筋肉、背筋ですが、背筋は筋肉の量も大きく鍛えにくい部位になりますが、背筋もいろいろあり、広背筋、大円筋、僧帽筋などいろんな筋肉がありなかなか難しい部位だけになかなか成果がでにくいなんて声もよく聞きます。今回紹介したいのはそんないろいろ筋肉があつまってる背筋を一気にまとめて鍛える運動を紹介していきたいと思います今回の動画では間違えやすいポイント・押さえておきたいポイントなども紹介してますので最後までご覧ください。背中のトレーニング▼YouTubeで解説しています▼足を肩幅に開きます。股関節から身体を折り曲げておしりを後ろに突き出すポーズをとっていただき、前傾姿勢になりますこの時のポイントは頭からおしりまで一直線になるようにすることがポイントになります。猫背になったり反りすぎないようにおしりをうしろに突き出してまっすぐなることを意識して下さい次に頭からおしりまで一直線になってることを意識しながら、両手を上にバンザイするポーズをとっていただきます。このトレーニングは動画で観てるだけだと地味にみえますが、実際に10回ほどやってみると結構ハードな運動になります目安とすれば1日10回ほどが目安となりますのでこのトレーニングは職場でもどこでも簡単にできますので是非、はじめてみてください。男性の方や背筋に筋肉がついてきた方は応用編「プローン・レッグ・レイズ」を紹介ベッドやテーブル台にうつぶせになってテーブルなどをしっかり抱えこみ下半身を外にだし、膝を伸ばします両足をぴったりとくっつけてひざを伸ばしたままゆっくり限界まであげます。下ろすときもゆっくりおろして床に足をつけずに再度上まであげますこのトレーニングで注意したいことは反動をつけないということです。反動をつけることで腰に痛みがでたりする場合もありますのでゆっくり、焦らず10回目安にトレーニングしてみてください今回トレーニングを紹介しましたが、きっちりと成果を上げたい方は置き鏡などやご自身のトレーニングを動画で撮って頂いて確認するのも成果をあげる重要なアイテムになりますまとめ今回は背中のトレーニングについて解説してきましたが、筋トレ・トレーニング初心者が間違えやすいのはまとめて筋トレ・トレーニングをしようとする点であったり、筋肉痛がでるまでしすぎて長続きしないことが間違えやすいトレーニング・筋トレになりますので8割くらいを毎日、家に帰ったら電気をつけるみたいな習慣化させることが重要になります。是非、頑張ってトレーニングをしてみてください。身体の基礎知識を動画で紹介
16Apr
- 足の裏が痛い・足底筋膜炎・歩き出した時に痛みが出る
  足の裏が痛い・足底腱膜炎今回は足裏に出る痛みについて解説していきますが、朝起きて立ち上がった時に足の裏が痛いと感じたり、座ってて立ち上がろうとした時に足の裏に激痛が走ったりと今まで経験をしたことのない痛みが出た時は何が起こったているのか疑問に思う方も多いかと思います。このような足裏の痛みで代表的なのは足底腱膜炎ですが、具体的にどんな症状がでるのか、何故、足の裏に痛みがでるのか、自分でできる解決法は、病院に行くタイミングと治療方法はないのかなどを今回は解説していこうと思います。この動画をご覧頂くことで、足裏の痛みの原因、・どのようにして悪化していくのか、セルフケア方法、病院での治療方法などを知っていただくことで足裏の痛みの予防と治療を知ることができるかと思いますので最後までご覧ください。では早速始めていきます。例えばこのような症状はありませんか朝起きたときに、ベッドから起き上がるときに、足をついたときに歩く1歩目が痛い静止した状態から歩き始めの足の裏の痛みしばらく歩いていると痛みが和らぐさらに長く歩いていると再度痛みが出る足底筋膜の軽い腫れ足指を反らした時の足底筋膜の痛みなどこのような症状は足裏の痛みとして代表的なのが足底腱膜炎と言う症状がありますこれがだんだん朝だけ痛いが昼まで痛い。夜まで痛い。1日痛い。こういう風にどんどん悪化していきます。足底腱膜炎は足の裏のアーチが崩れることで、足裏に直接衝撃を受けてしまい、足裏の筋肉の膜に小さな断裂や炎症が起こることで症状が現れてきます。原因としてはさまざまありますが、工場などで履かれたりする安全靴などは安全性を重視しているために運動靴などのようにつま先など足先が動かないことが原因であったり、よくサンダル・スリッパーで行動しているかたはするような歩き方になるため足裏が動かなくなり固まってしまいクッション性が低下することから、ダメージがでやすくなります。治療法まずはご自身できるストレッチ療法から始まります。アキレス腱を伸ばすストレッチであったり、ふうらはぎを手で揉むなどしご自身で痛みを軽減させる方法が主流で、鍼治療なども行っている鍼灸整骨院などもあります。このように2週間ほど様子をみて頂き、症状が変わらないようであれば、病院での治療になりますが、今現在、薬による治療と2012年から健康保険が適用になった（たいがい　しょうげきは　ちりょう）体外衝撃波治療などもありこの（たいがい　しょうげきは　ちりょう）体外衝撃波治療とは、衝撃波を足底腱膜に照射する治療方法となっています。それでも改善されない場合は手術となります。かかとの痛みとわからなくなるケースも！また高齢者の方でたまにかかとの痛みでご来店される方もいらっしゃいますが、中には、骨粗しょう症で骨がもろくなって、かかとの骨が骨折して痛みを感じている場合もまれにあります。そのため超音波やMRI検査、X線検査などの画像検査を行い足底腱膜炎と骨折を区別することで痛みの原因を特定し、痛みに応じた治療方法が重要となってきますまとめ今回は足の裏の痛み、足底腱膜炎について解説してきましたが、足の裏は第二の心臓と言われるくらい重要な箇所で足には両足で約50個の骨が集まりアーチを形成し体を支えていています。もしその足が崩れると足だけではなく、腰痛、膝の痛み、身体全体の不調につながり全身の健康にも影響します。足の裏とは一生の付き合いになるだけにしっかりとした知識と対策が必要になり、不調が長く続く場合は放置せずに病院でしっかり検査、治療をしてもらうことをおすすめします。では基本的にどんな病院にいけばいいのかは整形外科を受診してみましょう。知らない間にどこかでぶつけてて怪我や骨折も考えられますので、整形外科の受診になります。その他にも整形外科だとしびれなど神経の影響が考えられるような場合も、整形外科で対応してもらえるので私としてはおすすめになります。本日はこれで終了させていただきます。身体の基礎知識を動画で紹介
04Apr
- 寝る枕は高い枕がいいのか？低い枕がいいのか？
  寝る枕は高い枕がいいのか？低い枕がいいのか？枕を買い替えるときによく悩むのが高い枕がいいのか、低い枕がいいのかで悩まれる方も多いかと思います。そんな中でも低い枕を使う人よりも高い枕を使ってる方は病気になりやすいことがこの2024年の研究結果で発表がありました。ここで言う高い枕とは何センチからが高いのかと気になるところですが、国立循環器病研究センターの研究では12センチ～15センチ以上の高さがある枕を高い枕と定義されています。では早速、高い枕を使うことで首にどんな影響をあたえるのか、どんな病気になるのか、病気になっても治療ができるのかなどをわかりやすく解説していきます。高い枕で寝る人ほど病気になりやすい2024年の研究結果によると、高い枕で寝る人ほど首の後ろの血管が裂ける病気、特発性椎骨動脈解離になりやすいと研究結果で発表されました。なかなか難しい言葉ですが、簡単に説明すると専門用語の解離とは破けてしまうと言うことを表し、少し語弊がありますが、がわかりやすく言うと首にある椎骨という骨のところの血管がやぶけてしまうと言う病気であると言う意味になります。ではどのような症状になるかと言うと首の後ろ側にある「椎骨動脈」という血管が裂けてしまいその血管が裂けることにより血管自体が、もろくなってしまうので、もろくなった血管のところが膨らんでしまったり、破れたところに血の塊ができてしまって、そのかたまりが脳まで行ってしまって脳梗塞になってしまう症状になります。その他にも血流が脳にいかなくなってしまうことでめまいとか吐き気とかをおこしたりします。この病気になってしまうと約18%の方が後遺症として残るといわれておりこれに関しては、根本的な治療方法がない為に未然に予防していくしかない病気になりますどのような状態の時になりやすいかと言えば、12センチ～15センチ以上の高さの高い枕を使っている方は一般の高さの枕のに比べると首が大きく曲がり、首への負担が大きくなり、寝返りなどで首がねじれて動く時に血管が傷つく可能性が多いと研究結果で発表されました。寝ている時のねがえりも、寝るときは上向きで寝ても横向きになったりもするので日本人の平均的な寝返りは1日で約平均20回位寝返りするとデーターとしてあがっていますこのように高い枕を使って寝返りなどを頻繁に行うことで特発性椎骨動脈解離になりやすくなることから、低い枕の方がいいことが身体にかかる負担は軽減されることが、今回の研究結果で科学的に証明されました。特に40代・50代以降は首の筋肉も低下しより首が曲がりやすくなり負担も大きくなり特に気よ付けなければならない年齢とも言われていますが、ここ最近では若い方のストレートネック・スマホ首などによっても今、説明した病気になりやすくなってるとも研究データーとしてもあがっていまししたので、高い枕を使って首が曲がってしまい、血管に大きな負担がかかっている枕を使ってる方、使おうとされている方は注意しなければなりません。今回は高い枕を使うことで特発性椎骨動脈解離になりやすく、特に高い枕を疲れている方は枕選びでも首などに負担がかかることを解説してきました。昔は高い枕か低い枕しかなかく、自分にあった枕を探すのも難しかったですが、今では枕専門のお店もでき、姿勢や体型などから自分に合う枕の高さを測定してくれ、自分だけの枕を作ることもできるようになりまた、首のヘルニア・肩こりがきついかたなどは病院目線で考えてくれる整形外科の枕外来もあります。首のヘルニア・ストレートネックなどの方はホームページなどで枕外来で調べてみるのもいいかもしれませんね。身体の基礎知識を動画で紹介
23Mar
- 命の危険が潜んでる手のしびれとは
  手がしびれる原因今回の手のしびれでは命の危険が潜んでるしびれ、しびれの原因が手や腕と違うカ所が原因でおこってるしびれ・長く続くしびれで病院に行ったらよく病院で言われる代表的な4つの診断名、生活の行動をみなおせばおさまるしびれと4つ紹介していこうと思います。手のしびれの原因もさまざま骨や筋肉からのしびれもありますが、特に右か左の片側だけに手のしびれが起こる場合は特に要注意になり、脳の血管障害、脳卒中なども考えられます。脳卒中の症状としておこるのは体の片側だけにしびれやまひがおこり、悪化していくと喋りにくくなる、顔の半分が引きつるなどの症状などもでてくるのでこのような症状がある場合はしびれも放置せず、病院でしっかり検査することをおすすめします。痛みやしびれの原因が違うカ所で起こってる事も腕や手がしびれていると、腕や手に問題があるように思いますが、痛みやしびれの原因が違うカ所で起こってる事もよくあります。私たち専門家は脳に問題がなければ首の骨、頚髄（けいずい）を疑います頚髄（けいずい）とはあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、簡単に言うと首と腕がつながっている神経のことでありその神経の部分がなんらかの影響で圧迫を起こし、しびれになっていることを疑います具体的に4つ紹介子育てしてる女性の方が多い、手根管症候群これは手首の中にある手根管と言うトンネルがむくみなどの影響で神経を圧迫し、しびれをおこしますが、原因として子供さんを抱っこする時の手首の角度によっておこったりします胸郭出口症候群これは鎖骨付近の筋肉によって神経が圧迫され肩の筋力など低下してしびれがおこる症状がでます。原因としては長時間前かがみの仕事をする方に多く、長時間のデスクワーク、歯科衛生士さんなどによくみられるのも特徴です脊柱管狭窄症首の骨の変形などで脊柱管と言う管が圧迫してしまい中枢神経に障害がでてしびれがおこります。原因としては脚を組んでスマートフォンやパソコンなどをすると首がねじれた状態になり首の骨が変形しおこる方も多いです肘部管症候群高齢者の方など加齢などの影響で変形した肘の骨が神経を圧迫することでしびれがおこります骨に問題がなく、筋肉疲労からくるしびれもあり例えば子育て中の女性の方で、子供さんの抱っこや長時間のスマートフォンやパソコンなどで同じ姿勢が続き筋肉が硬直し、神経を圧迫してる場合もあります。その他にも骨や筋肉以外の原因もあり朝起きた時にのどが渇いた状態の方は脱水症状で手のしびれがあったり、横向きで寝て腕を圧迫していてしびれがおこるなど、骨や筋肉以外にも生活習慣の行動が原因でしびれが起こる場合もあります最初にもお話しししましたが、しびれで一番怖いのが脳に問題がある脳卒中です。脳卒中の兆候だと思われた方は是非、放置せずに近くの病院で受診していただきますようお願いします。基本的にしびれがでた場合、病院探しではしびれ外来ですが、しびれ外来が見当たらなかった場合は、病院のホームページの中に診療項目としてしびれと言うキーワードが入ってることもありますので病院のホームページで確認するか、病院に問い合わせしてみてください身体の基礎知識をYouTubeで紹介
03Mar
- 春の頭痛と鼻づまり「鼻づまり頭痛」
  春の頭痛と鼻づまり「鼻づまり頭痛」今回は鼻づまりと頭痛について解説していきますが、頭痛がひどい方は頭痛薬を飲んでる方も多いかと思いますが、頭痛薬を飲んでも効かない時ってたまにありませんか！それって痛みの原因が違うところにある場合が多く、今回は春に多い頭痛、鼻づまり頭痛が原因で頭痛がおこる場合もあると言うのを紹介していこうと思います。頭痛の原因が鼻づまり？と思う方も多いのではないでしょうか。よくご存じの方でしたら、このへんであっ！と気づいた方もいるのではないのでしょうか。鼻水が何故出るのか！一見、鼻づまりと頭痛は全く関係ないように思えますが、鼻は頭に近い部分にあり、また酸素を体内に取り入れる役割をしています。体に詳しい方ならこれでもうお気づきかと思いますが、鼻が詰まってしまうと頭に酸素がいかなくなり、頭痛、めまい、たちくらみなど体にさまざまな悪影響が及びます。ではそもそも鼻詰まりが何故起こるかは例えば花粉のようなアレルギー物質が体内に入り込むと体内にいれないように鼻水が出てアレルギー物質を体内に入れないようにしてくれます。鼻が詰まって異物が体内に入れないように鼻水が出るのは本来は人間の自然現象であり重要なはずですが、集中力の低下・睡眠不足などの生活に悪影響を及ぼすために薬で生活環境を改善しています。しかし、その反面、薬で無理やりに鼻の通りをよくすることで無理に体内にアレルギーをいれてしまうことによりアレルギーが重症化していってるとも言われています花粉症のような生活に悪影響を及ばしてしまう鼻づまりですが、花粉、ハウスダウト、ペットの毛などアレルギー反応のキャパオーバーになって鼻の中のむくみがでたり、特に冬場は鍋料理、ラーメンなど温かい食べ物には塩分の高い料理も多く顔のむくみがつよくでる時期だけに鼻のむくみで鼻が詰まったりします。鼻のむくみ鼻のむくみがでててくると、においを感じることができなくなってしまいます。例えば、料理中のこげたにおいも鼻のむくみがひどくなるとわからなくなってしまう可能性もありますでは何故ひどくなるかと言うと、春にでてくる花粉ですが、薬で鼻水を抑えてる事により、鼻のアレルギーを悪化させてしまってる可能性もあったりペットを飼ってる方ならペットと一緒に寝る距離が近いことでより悪化させてるのかもかもしれません。特に春には花粉も飛散し、普段、ペットアレルギーなどがあっても症状がかろうじて出ていなかったところに春の花粉といった多くのアレルギー物質が鼻の粘膜にくっついてしまい、鼻のむくみをつくってしまい頭痛になってる場合も多くありますそもそも鼻の中には鼻腔と言う空気の通り道があり、表面は毛細血管があり、通常ば粘膜に覆われています。その粘膜が外から入ってきた異物に対し、アレルギー反応を起こすと腫れ上がって空気の通り道が狭くなり、鼻づまりの引き起こしてしまいます蓄膿症・副鼻腔炎ちなみに鼻づまりの原因で、蓄膿症があります。聞いたことがある方も多いかと思いますが、副鼻腔炎とも言いますが症状としては黄色い鼻水が出るます。基本的に鼻水は普通、無色透明です。副鼻腔炎になると鼻水が黄色くなります。黄色くなると言うのは中にウィルスや、ばい菌とか戦った結果が黄色くなるのですが、鼻水に色が付いて特に粘り気があって、色がついてる場合は副鼻腔炎を疑うことが多いといわれています。実に日本国民の約40％が花粉症に悩まされ、鼻づまりの症状がでているともいわれています。花粉症が代表的ですが、鼻づまりの原因はほこりなどのアレルギーからはじまり、あらゆるウィルスなどもありますが鼻が詰まると言うことはアレルギーやウィルスを体内に入れない身体の拒否反応のひとつになりますが、ただ、鼻から入ってくる酸素が不足になってしまい、脳に酸素がいかず頭痛をひきおこしてる場合もあることを少しは知って頂けたかと思います身体の基礎知識を動画で紹介
28Jan
- 楽天ダイエットランキング自分にあったダイエット商品とは
  自分にあったダイエット商品とは今回は自分にあったダイエット器具ダイエット商品の選び方について解説していますいざダイエットを始めようと思っても何から始めたらいいのかも分からずどんな商品を買ったらいいのかもわからずただダイエット商品を眺めてるだけの方も多いかと思うんですが眺めつつも楽しいですが実際購入となるといろんな知識を知っている方が購入もしやすくなりますので購入する際ここを注意した方がいいというのを今回動画の方で紹介していますので良かったら参考にしてみてください身体の基礎知識を動画で紹介

前ページ
次ページ