広島 パーソナルトレーニングジム くびれ美人マネージャー 大久保亮介

広島 パーソナルトレーニングジム くびれ美人マネージャー 大久保亮介

広島・紙屋町本店と東京・青山店(出張)でパーソナルトレーナーをしています。
美しいカラダ作りを目的にとしたトレーニング等を、運動初心者の方でも気軽にできる内容で書いていければと思っています。


vol.2013

広島市中区紙屋町にて
完全個室のプライベート空間で

『ダイエット』『姿勢改善』

の指導を得意としている
パーソナルトレーナーの
大久保亮介ですキラキラ

サッカープロフィールはこちらサッカー
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メモしといてほしい肩こり緩和の方法

肩こりと単に言えど、その原因は様々で、
『万人に当てはまる改善エクササイズ』
なんてものは、残念ながら
存在しないと言えます口笛

まず、自分の肩こりの原因は何なのかパー

動かないからなのか、
左右の歪みなのか、
前後の傾きなのか真顔

このような評価を行い、
どこがあなたのウィークポイントなのかを
判断しなければ、あなたに合った改善方法は
提案されないのですパー

しかしながらそんな肩こりも、
ほとんどの場合、一時的な緩和は
エクササイズによって可能となりますグッ

多くの肩こりは、
肩周辺(特に肩甲骨)の可動が
著しく低下(減少)した結果
起こることが考えられます口笛

例えば、パソコン作業が多い方も、
動くのは肘から先、
多くは手先になりますよねニコニコ

主婦の方も、
たくさんの家事を
こなされると思いますが、
意外と肩甲骨の動きは
出にくい動作ばかりです口笛

そしてもう一つ、
肩甲骨の可動制限は
胸椎の後弯が続くと起こりやすいですパー

パソコン画面を見る、
料理で下を向いている、
掃除機をかけるなど、
軽い前屈み姿勢が続くと、
肩こりになりやすいのです滝汗

これを踏まえ、エクササイズでは、
胸椎を伸展させながら、
肩甲骨の動きを確保する方法が
良いと考えられますグッ



バンキングエクササイズは、
胸椎の伸展と肩甲骨の可動を
同時に叶えるエクササイズです!

①肩&肘関節90°(前方)→肩甲骨外転
②肩&肘関節90°(横方)→肩甲骨内転
③手を伸ばして万歳→肩甲骨上方回旋

それぞれ肩甲骨の動きを意識し、
特に②と③の動作中は胸椎を伸展させますグッ

座って行う際は、
骨盤を立てた状態で行いましょうニコニコ

このエクササイズは、
お仕事の休憩中でも、
お家で家事の途中でも、
覚えていれば簡単に行える方法です!

肩こりの気になる方は、
パソコンのデスクトップに
メモした付箋を貼っておくなり、
冷蔵庫に貼っておくなりして、
忘れない工夫をして
チャレンジしてみてくださいねウインク




くびれ美人マネージャー
大久保亮介

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広島市中区のパーソナルトレーニング くびれ美人

【体験料金】
6,600円/60分
4,950円/60分
(※大久保指名、ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(BBメソッド)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ

(詳しくはHPをご覧下さい。)

【住所】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F

(※紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
アパマンショップ紙屋町店さんが入ってるビルの7階です。)


(※手前と奥の2つのお部屋で営業致しております。)

あなたの身体を変えてみせます!