うつ病には適度な運動が効果がある、というのはよくいわれることです。だからといってなんでもそうですが、やりすぎはよくありません。
ハードなスポーツでは身体的に疲労が蓄積して心も暗くなってしまい、うつ病を悪化させかねないからです。
そのためにも、うつ病の予防としては、まずウォーキングやプールで歩くことなどから初めてみると良いでしょう。
また、うつ病を予防するのにサプリメントがいいといわれることもあります。たとえば、アミノ酸のサプリメントは、脳内の神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリンというものを補ったり助けたりする作用があるといわれているからです。
また、ヒーリング・ミュージックを生活に取り入れて、うつ病の予防に役立てているというひとも多く見られますので、ぜひやりやすいものから実践していきましょう。