こんにちは、りさです。
ズボンを履いた時に
パツパツになってる太ももが
あるとなぜか落ち込みますよね。
パツパツな太ももを人の目に
晒したくないのでロングコートで
隠したりしてます。
今回は
簡単にできる太もも引き締め方の
情報をお届けします。
この情報を知らないと
ロングコートはファッションでは
なくただの目隠しにしか使えなく
なります。
太ももの引き締めには
内転筋を鍛えるのが
一番なのです。
内転筋を鍛えると
太ももの張り出しがなくなり
引き締まった脚になります
そこで簡単にできる
太もも引き締め方法です。
では詳しく書いて行きます。
ステップ1
椅子に軽くこしかけます。
ステップ2
太ももにペットボトルを挟む
ステップ3
太ももを意識して3秒間力をいれて
締めます。
これを10～20回やります。
以上です。
これはペットボトルでも本でも
フェイスタオルでも代用が出来ます。
フェイスタオルは丸めて
使って下さいね。
ポイントは3秒間太ももを
意識してしっかり締めることです。
意識することが大事なのです。
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ここまで付き合っていただき
ありがとうございます。