~ひばりヶ丘のヨガ教室 少人数制3名ヨガ!~
  • 09Oct
    • 『ヨガ』の意味をちゃんと伝えていきたい…

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況毎週金曜日11:00~12:00開催、『シニアヨガ』担当のみゆきです!そもそも『ヨガ』っていう言葉について、皆さん考えてみたことありますかヨガのインストラクターであれば、必ず資格取得の際に勉強することなのですが、実際にそれをレッスンに持ち込んでいる方は、もしかしたら少ないかもしれません…。私のレッスンには、ヨガを哲学的に捉え、難しいポーズにチャレンジしていく…、といった方よりも、どちらかというとヨガを、ココロとカラダの健康のために取り入れることを目的、とした方が、多く来て下さっている印象です。その場合、どうやって『ヨガ』という言葉について説明をするか、その都度目の前の方に合わせて言葉を選び、伝わっているかどうかを確認するために、アーサナを深め、最後に振り返りを行いますそれを繰り返してきた中で、より簡単にわかりやすく、自分のこととして受け入れやすい話をこれから書きます!『ヨガ』とは、サンスクリット語で『繋がる』という意味です。では、何と繋がるか…。それはありとあらゆる物と繋がるのです。色々な解説をする先生がいますが、その中でも私は、①自分の周りにある自然と繋がる②自分にとって大切な人と繋がる③自分のココロとカラダと繋がるこの3つについて、時と場合を選びお伝えしています。例えば、自然を感じるパークヨガでは①を、親子、パートナー、職場等で行うペアヨガや、親子ヨガでは②を、シニアヨガを初め、主に室内で行うヨガ全般では③を…。では、そもそも繋がるって何物理的な繋がりでも無い限り、とても伝えにくい抽象的な表現ですよね。だから私はまず第一ステップとして、『繋がる』=『知る』とお伝えします。自分のココロとカラダをまずは知ること。普段は動かさないところを動かしたときの、ココロとカラダの反応。そして、動かした後に感じる血液の流れや、動かしていない方との感じ方の差。特にシニアの方の場合、痛いことが慢性化してしまっていたり、どうせ年のせいと諦めたり、ネガティブなこととして考えないようにしていたり…。皆さんのカラダは、悪いところばかりではありません!必ず良いところもあるんです。それに、悪いと思っていたところも実はやり方一つで良くなったり…。良い悪いと、自分で勝手に評価していた自分のカラダも、見方を変えると見え方が変わり、新たな自分の発見や、新たな人生の目標に繋がっていくのです。******************ソーシャルでディスタンスを保ちレッスン中ヨガレッスン使用前・使用後除菌シート除菌スプレーにてヨガマットおよび床の清掃を行っています!更に、コロナ対策用空気清浄機の導入当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 02Oct
    • この季節は腹式呼吸が必須です!!

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況毎週金曜日11:00~12:00開催、『シニアヨガ』担当のみゆきです!【寒さ暑さも彼岸まで】…当たりましたねw以前のブログで、先人の言葉は守られるのか、それともとうとう通用しない時代がやってくるのか!?なんて書きましたが…↓以前のブログ『暑さ寒さも彼岸まで』をご参考下さいhttps://ameblo.jp/rs-so-bu/entry-12622428618.html『暑さ寒さも彼岸まで』少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況毎週金曜日11:00~12…ameblo.jpいや~、さすがです…。先週の連休が明けてからというもの、急に夜が冷え込み、タオルケット一枚では朝の寒さにびっくりして起きる毎日となってきましたこうなってくると、私たちヨガインストラクターもレッスンでお伝えする内容を、冬バージョンにしていかなければなりません…。とは言ってもまだ季節の変わり目なので、寒さ対策よりも、自律神経の乱れを整えたり、急な寒さに対応できない体の調子を整えるといった感じでしょうか。ここ最近のレッスンで私が重要視しているのは、<腹式呼吸>です!シニアの皆様は、年齢を重ねるごとに現役時代に比べると明らかに運動量が減り、筋肉の低下はもちろんですが、それと同時に内臓機能の低下をもたらします。それは寒さ暑さに関わらずなので、私のシニアヨガでは特に<腹式呼吸>はマストで取り入れます。<腹式呼吸>は内臓のマッサージとしてわかりやすく、一人では正しく出来ない…といった難しさもないので、日常生活に取り入れて頂くのにもってこいそして、この<腹式呼吸>の効果は何もシニア層の内臓機能向上のみならず、体の中から血液の循環を促し体温を上げるため、免疫力の向上や自律神経の乱れを整える、冷え症・便秘症・食欲改善等々…実はこの時期の不調に最も効果的で、かつ、簡単に一人でも出来る!どこでも出来る!!優れものなのです腹式呼吸は、息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を凹ませるのですが、腹式呼吸もお腹が硬くなっていると、なかなか動きを実感できず、難しい…と感じている方もいるのが現実。実際はお腹で呼吸しているわけではないので、慣れないと、面倒になってしまうんですよね。。そこでぜひ、苦手な人は寝る前に仰向けの状態で練習してみましょう!お腹が硬い人は、初めは動きが小さくて難しく感じますが、腹式呼吸を続けていくことでだんだんとお腹が柔らかくなり、動きもスムーズになります。今年は、インフルエンザとコロナウイルスをダブルで防がなければいけない試練の季節!!生活の中にヨガを取り入れて、免疫力を上げ、重症化しない強い身体を一緒に目指しましょう✨******************ソーシャルでディスタンスを保ちレッスン中ヨガレッスン使用前・使用後除菌シート除菌スプレーにてヨガマットおよび床の清掃を行っています!更に、コロナ対策用空気清浄機の導入当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 25Sep
    • シニアヨガに必要なことの画像

      シニアヨガに必要なこと

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況毎週金曜日11:00~12:00開催、『シニアヨガ』担当のみゆきです!さて、少し私のクラスの宣伝をさせて頂きます!W↑老人ホームにて開催したシニアヨガの風景『シニアヨガ』に必要なことってなんでしょう?私が様々な身体状況の方とヨガを経験してきたなかで最も必要なことは、<期待を押しつけない>ということです。じゃ~何のためにヨガをやるのか?インストラクターの先生が生徒に期待を持たないで、何をモチベーションとしてレッスンすれば良いのか。確かに、始めて高齢者の方にヨガを提供したとき、私はしばらくその葛藤の中にいました。でも、そこから抜け出せたのは全て、生徒である高齢者の方の声です。特別なことは何もやっていません。毎回変わらないヨガのプログラムを提供し続けました。「体を動かすって気持ちいいね」「気がつかなかったけど、手がここまで上がるようになってた!」「今日はこれを○回できたよ!」「この間、1人で買い物に行けたんだ!」私はヨガのインストラクターではありますが、お医者さんではありません。理学療法士でも、作業療法士でもありません。ましてや実際に体に触れて、不調を整えるマッサージ師でもありません。私に出来ることは、ヨガを通じて、「自分で自分の身体を観察し、自分の身体を知り、変化に気づくことが出来る」ことだと思っています。高齢者の方にとって、身体機能の低下は今まで普通に出来ていたことが出来なくなってしまうという、ネガティブなこと以外の何者でもありません。中には、諦め、自暴自棄になり、自分の身体のことも全て他人任せになってしまう人もいます。もちろん病気や怪我によっては専門家に任せないとどうにもならないこともありますが、私はせめてヨガと出会った人には、自分で自分の身体をケアする『セルフケア』の気持ちを、伝えていきたいと思っています。身体機能は低下するのではなく、変化するのです。それを素直に受け止め、その新しい身体でどう日常を生きていくのか…を、一緒に考えられるインストラクターでありたいと私は思っています。私のシニアヨガに年齢制限はありません!!身体に不調を抱えている方、今まで通りの生活がうまく行かなくなってきた方、ヨガなんて若い人のやることを私がやってもいいのかしら?と思っている方。ぜひ一度お問い合わせ下さい✨******リラクゼーションスペース想舞では、ソーシャルでディスタンスを保ちレッスン中ヨガレッスン使用前・使用後除菌シート除菌スプレーにてヨガマットおよび床の清掃を行っています!更に、コロナ対策用空気清浄機の導入当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 24Sep
    • セルフ足裏マッサージで季節の変わり目を知る

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況木曜日11:00~「やさしいヨガ」担当の ようこ です。今週に入って一気に涼しくなってきましたねつい先週までは「まだまだ暑い~」なんて言って夏気分だったんですが、朝晩は少し肌寒さすら感じるようになってきました。そろそろ夏用半袖パジャマから秋に向けて長袖パジャマとお布団を出そうかなぁと考えています。朝起きるとタオルケットから「おはようございまーす」している足先が冷えていて、もうタオルケットだと寝ていてもちょっとぬくもりが足りないんですねうん、お布団だそう私の「やさしいヨガ」ではレッスンのスタート時に足裏のセルフマッサージから始まります。まずは足の先端からほぐしてあたためて、身体中の筋肉のコンディションを整えるのが目的実はこの足裏マッサージ、私が普段から自分のヨガの練習前にやっているルーティーンなんです。「やさしいヨガ」だけでなくオンラインレッスンでもこの足裏マッサージから始まるのですが、参加者の方に感想を聞くと必ず返ってくる答えが、「自分の足の裏をじっくりもむことも見ることもなかった。久しぶりに自分の足の裏みたわー。」と言われます(笑)そしてこのセルフ足裏マッサージが気持ちいいそうで、人によってはこのセルフ足裏マッサージしたくてオンラインレッスンを予約する方もいやいやいや(笑)それはオンライン参加しなくても自分でできるでしょーと私は思うんですが、なんでも「言われないとやらない。自発的にやることなんてまずない。」んだそうです。そんなもんなんですねぇ~そしてこのセルフ足裏マッサージ、気持ちが良いだけじゃないんです面白いことに足裏から自分の身体の状況や季節の変化が感じ取れてしまう足の裏の皮膚の感じが日によって違ったり、悲しいことにだんだんカサカサ度が増してきたり、足の指先の冷え、こわばりなどから「ああ、夏が終わるんだなー」と季節の変わり目を察することができます。そしてこの足裏マッサージでカサカサ度を感じるときの悲しさああ、保湿ケアしなくちゃと切実に思うのであります(笑)私は末端冷え症なので、このセルフ足裏マッサージをするときに、特に足の指先を丁寧にやるように心がけています。足の指一本一本を摩擦して少し引っ張るようにしていると足裏マッサージが終わる頃には身体がだんだんポカポカしてくるのがわかる!そして身体が温まっているとヨガしやすい!足先から始まるセルフマッサージ、足裏からふくらはぎそして太ももと下から上がってきて、上半身のセルフマッサージもするのですが、上半身のセルフマッサージも気持ちよくて、「これだけで肩凝りにきく~気持ちいい~」とおっしゃってくれる方も。もちろんレッスンはセルフマッサージで終わらないですよっしっかり身体を緩めてから身体を伸ばしたり縮めたりするのは超気持ちいいのですセルフマッサージとセルフケアで季節の変わり目も元気に過ごしたいものですね

  • 18Sep
    • 今年も残り3ヶ月…で思うこと

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況毎週金曜日11:00~12:00開催、『シニアヨガ』担当のみゆきです!今日は9月18日(金)です!9月半ばも過ぎ、考えることと言えば…。今年も残りあと3ヶ月ですな~…!?先週「秋の旬な食べ物で免疫力をUP」なんて記事を書きましたが、実はこれらの食の情報は、専ら友達の小料理屋さんをお手伝いしているときに教えてもらう話です。9月に入り毎年秋の訪れと共に私が感じるのは、年末が迫ってきている…という焦り。。その小料理屋さんでは9月に入ると年末の<お節>の予約が始まるのです!!今年はコロナの影響により今まで通りの年末とは行かない方も多いでしょう。ご自宅でお家族とともに過ごす方も、(私のようにw)1人で過ごす方も、こんな時だからこそ、日本古来の文化を見直し、大晦日は年越しそばを食べながら除夜の鐘に耳を澄まし、お正月はお節をつつきながら、新年の抱負を語り合い、初詣では年神様に1年の無事を祈りおみくじを引いて運試し…。…なんとも慎ましい。。さて、皆さんは今年の初めにどんな目標を立てましたか私は自分のスタジオの新年会で生徒さんたちと書き初めを行い、『余裕』と書きました。心の余裕、時間の余裕、お金の余裕…思いがけず、コロナの影響により時間の余裕はたっぷりありましたがw他はどうだろう…すべてコロナ中心だったからな~wそこで!すでに来年の目標を立てました✨実は最近とても気に入っている言葉があって…「施されたら、施し返す、恩返しです!!」 …どこかで聞いたことありますよねw今年のコロナの影響で心にもお金にも余裕がなかったとき、たくさんの方に支えてもらっていることを知りました。目標達成とは行かなかったかもしれませんが、今年は大きな財産を得た年になりました。だから来年は、『恩返し』の年にしたい!!残りの3ヶ月は、年始からスタートダッシュ出来るように、『恩返し』準備期間だと思っています。今年も残り3ヶ月…。皆さんも、今年はどんな年だったのか、また来年はどんな年にしていきたいか、3ヶ月もあればそれこそ『余裕』で考えられると思うのでwちょっと心のどこかで来年に思いを馳せてみるのはいかがでしょうか?******リラクゼーションスペース想舞では、ソーシャルでディスタンスを保ちレッスン中ヨガレッスン使用前・使用後除菌シート除菌スプレーにてヨガマットおよび床の清掃を行っています!更に、コロナ対策用空気清浄機の導入当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 11Sep
    • 食欲の秋は旬な食べ物で免疫力UP!!

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況毎週金曜日11:00~12:00開催、『シニアヨガ』担当のみゆきです!皆さんは、何を見ると「秋だな~」と感じますか??紅葉の秋、食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋…。私は、『ハナミズキの赤い実』を見ると「秋だな~」と感じます。実は、私の実家の庭には「みゆきの木」として、私が小学校入学の時に両親が植えた、『ハナミズキ』があるんです。だから、『ハナミズキ』を見ると他人と思えない親近感…。花の時期はもちろん、可愛い赤い実が付き始めると、これだけまだ暑くても、季節はもう秋に向かっているんだな~となんとも言えない気持ちになります。ちなみに、食欲の秋で言うと、秋の三大食材、さんま・松茸・さつまいも!!…と私は勝手に思っているのですがw今年はさんまが絶望的だとか…しかも、“今年は”じゃなくてこの先ずっと、さんまはもはや庶民の魚ではなくなってしまうのか…。今スーパーで出回っている200円以下のさんまはすべて冷凍物。それも今年の不漁が影響し底が見え始めているんだそうです。さらに松茸も、手に入りやすい中国産の松茸すら、中国人が松茸のおいしさにここ近年気がついてしまい、国内消費に回しているため、日本に回ってこないかも…。それならそれで、国内の旬な食材に目を向けてみましょう!!特に西武池袋線沿線は、農地が多く、旬なお野菜や果物、最近はキノコ類も豊富なんですよ~✨旬な食材は栄養も豊富!今年は感染症が特に怖い冬…。今のうちに、食から免疫力を高め、強い身体を作っていきましょう!もちろん、適度な運動にぜひヨガも取り入れて見て下さいリラクゼーションスペース想舞では、ソーシャルでディスタンスを保ちレッスン中ヨガレッスン使用前・使用後除菌シート除菌スプレーにてヨガマットおよび床の清掃を行っています!更に、コロナ対策用空気清浄機の導入当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 10Sep
    • ダイエットでうまくいかない時にこそ実践して欲しい! ヨガ哲学と痩せるための習慣

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況毎週木曜日「やさしいヨガ」担当のようこです。ヨガ哲学というと、なんとなく難解な、大学の授業で学ぶような堅苦しいイメージを持つ方もいらっしゃるかと思います。実は私の出身大学には文学部にインド哲学科という学科がありまして(私は文学部教育学科でした)、在学当時インド哲学科の友達もいました。そのころはまだヨガに興味を持っていなかったので、「インド哲学って何勉強してんの~?サンスクリット語~?なにそれ~?」などと、からかっていたのですが・・・・(←ものすごく失礼なやつですよねでも当時の大学生なんてそんなもん?)ウン十年たってそのサンスクリット語に四苦八苦するとは思いもしませんでした(笑)当時のインド哲学科の友達よ、あの時はごめん。と、ここで謝っておきますヨガの中には八支則という教えがあります。実は皆さんがヨガと言われて想像するいろんなポーズもその八支則のうちのひとつである アーサナ で、ポーズをとること以外にもいろんな教えがあり、それらを実践していくことで真の幸せに近づくというものなのです。それとダイエットのどこらへんが繋がるの?と思う方もいらっしゃると思います。私のヨガレッスンに通ってくださる方の中には「ダイエット目的」の方もいらっしゃいます。初めてのレッスンで「ヨガをやって痩せられますか?痩せたいんですけど」とおっしゃっていた方もいらっしゃいました。お話をお伺いしてみると、「痩せたくて色々試すけど続かない」「時間が無い」「つい食べちゃう」なるほどなるほど・・・・「時間が無い」と言われてふと自分がヨガスクールに通っていた時の先生の言葉を思い出しました。ヨガスクールの先生たちも日々学んで努力をされています。とある先生が仕事に忙しくヨガができないということをご自身のヨガの師匠に当たる方に伝えたところ、「あなたにはダウンドッグひとつやる時間すらないの?」と言われたんだそうです。その瞬間その先生ははっとし、自分の日常生活を振り返り、自分の時間の使い方を悔やんだそうです。ダウンドッグのポーズをするだけなら3分とかかりません。それでは本当に3分の時間すらとれないくらい忙しいのか?と自分に当てはめて考えてみても・・・・うん、3分の時間もとれないくらい忙しいことってないなあと思うんです。自分の普段の一日を振り返ってみても、忙しいとは言っていても、なんとなく動画見てる時間があったりお友達とラインでだらだらとやりとりしてる時間があったりお菓子食べてたりSNS見てたり時間ってあるんですよね。例えるならば、自分で自分の時間を泥棒している、そんな感じです。ヨガの八支則の中の一番目に出てくる「ヤマ (Yama) 禁戒」の中のひとつに「アスティーヤ (Asteya) 不盗」という教えがあります。これは「盗まないこと」という意味なのですが、他人のものや機会・時間・信頼・利益を盗まない・うらやむ心を持たないと訳されます。自分の時間は他人のものではないのでアスティーヤにならないんじゃ?と思うかもしれませんが、そもそもが「盗まない」なので、自分には実はヨガをする時間があるにも関わらず他のことに時間を浪費しているのであればそれは「不盗」にあたるのではないかなと思います。ヨガ哲学は私たちの日常生活でとても活かすことのできるものです。「自分には時間が無い~」なんて思っている方は一度ご自身の一日を振り返ってみてはいかがでしょうか?ソーシャルでディスタンスを保ちレッスン中ヨガレッスン使用前・使用後除菌シート除菌スプレーにてヨガマットおよび床の清掃を行っています!更に、コロナ対策用空気清浄機の導入当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 04Sep
    • 暑さ寒さも彼岸まで

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況毎週金曜日11:00~12:00開催、『シニアヨガ』担当のみゆきです!私はシニアヨガ担当というだけあって、以前にも自己紹介で書いたとおり、元々は介護施設で働く介護職員でした。ヨガの資格を取ってからは、様々な入居型介護施設に<外部イベント>という形で、高齢者向けのヨガを、その施設の食堂等を使い、椅子に座ったままご提供させて頂いています。ご高齢の方と話をしていると、日本人の文化の素晴らしさ…みたいな物に気づかされることがあるのですが、「暑さ寒さも彼岸まで…なんていう言葉を、良く昔の人は作ったもんだ。」これもこの時期ならではの会話です。恐らくこの言葉が出来てから何十年と経っているはずで、地球環境もこれだけ大きく変わってきている中で、この言葉だけは、確かにな~…と今でも思うのです。それでも今年はこれだけの猛暑。。とうとう先人のこの言葉も通用しない時代がやってきてしまうのか…。9月のお彼岸は22日です私は先人を信じて、暑さもあと半月だと思うと、頑張れますねソーシャルでディスタンスを保ちレッスン中ヨガレッスン使用前・使用後除菌シート除菌スプレーにてヨガマットおよび床の清掃を行っています!更に、コロナ対策用空気清浄機の導入当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 03Sep
    • 「面倒くさい」では済まされない? 40代からの身体ケア 

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況こんにちは!木曜日11:00から「やさしいヨガ」担当のようこです。若い頃は何もしなくてもスタイルキープ 夜通し遊んでても翌日お仕事へっちゃら!だったのに・・・・年を重ねていくごとになんだか身体の疲れが残りやすい・・・なんとなく痩せ辛い身体になった・・・そんな体験はありませんか?はい(笑)私、そんな体験あります何もしなくても太らず、一晩中飲んで遊んでいても翌日もへっちゃらだった20代、ダイエットなんてしたことがなかったし、食生活に気を遣うこともなく、好きなように食べて飲み、健康管理とは無縁の生活を送っていました。30代前半も20代と同様に飲んで食べて夜遊びして・・・と健康を意識しない生活を続けていたのですが、徐々に一晩中飲んでいられなくなり、翌日に疲れが残りやすくなり、体調も悪くなりやすくなりました。私の場合は身体を動かすことが好きだったので、スポーツジムに通うようになり、ジョギングを週2回くらいのペースでするようになったので体力もつき、元の太りにくい身体に戻ったのですが、20代のような無謀な生活スタイルは出来なくなりました今になって、あのとき身体作りとして身体を動かすことを始めて本当に良かったなと思っています。身体を動かすことをしないとどうなるのでしょうか?運動は苦手だから食生活は気をつけている!バランスのとれた食事にしているし、暴飲暴食だってしない!のに、痩せないし、体力も落ちている40歳を過ぎると筋肉が一年に1%ずつ減っていくことはご存じでしょうか?筋肉がどんどん減ってきているのに5年先、10年先も何もしないで健康でいられる自信はありますか?「私まだ30代だから、まだまだ健康とか意識しなくてもへーき」身体を動かすのが苦手だと「別に今すぐやらなくたってまだ40代じゃないから」と先延ばしにしたくなる気持ちも分かります。でもそんな方が、40代に突入して、「よし!40代になったから身体動かすぞー!」ってなるでしょうか?どんどん「面倒くさい~」になっていくのはないでしょうか?それこそ、「いつやるの?今でしょ」(このフレーズ、林先生でしたっけ?)食生活に気をつけることはとてもいいことだと思います基本としてそれは大事だけど、それだけでは筋肉は衰えていきます筋肉が落ちれば、血行不良で身体は硬くなり、関節痛 ・ 体型の崩れ ・ 疲れやすい身体・・・・・あまり良いことはなさそうですよね40代から筋力が年1%ずつ減っていくので60代になるとなんと!20%も筋力減少に!!!歩行にも支障が出てくるそうです。「身体を動かしてください」といわれても何をしていいのかわからない。ハードなスポーツの方が効果ありそう?でもそれで身体を痛めちゃったらどうしよう?何からすればいいのかわからなくなりますよね一人でスポーツジムに通うのもなんとなく勇気がいるし。大きなジムでいろんな人に自分の動きを見られてるんじゃないかと思うとなんか恥ずかしい・・・かといって一人でお家でなにかしようにも何をすればいいのかわからない。そんな方もいらっしゃると思います。リラクゼーションスペース想舞は超少人数制ヨガスタジオなので、プライベートレッスン感覚でヨガをすることができます。「周りの人の目が気になる」ようなことも、「いきなりハードな動きで身体を痛めてしまう」こともありません!!!身体が柔らかくなくても、運動経験が少なくても、どんな方でもできる、それがヨガだと思います「面倒くさい」から一歩進み出て、一緒にヨガをしてみませんか?ソーシャルでディスタンスを保ちレッスン中ヨガレッスン使用前・使用後除菌シート除菌スプレーにてヨガマットおよび床の清掃を行っています!更に、コロナ対策用空気清浄機の導入当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 28Aug
    • カラダが硬いからヨガは楽しい☆の画像

      カラダが硬いからヨガは楽しい☆

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況毎週金曜日11:00~12:00開催、『シニアヨガ』担当のみゆきです!金曜日は朝から自宅でオンラインヨガレッスンを行ってから想舞に来ます毎週欠かさず参加して下さっている生徒さんから、以前感想を頂いたことがあるのですが…「先生のレッスンを初めて受けたとき、まず仰向けで両膝を胸で抱えることが出来ないぐらい、体が硬いし、ぽっこりお腹が邪魔して、正直続けられないかと思いましたでも1ヶ月頑張ったら、やっと両手で膝を抱えることが出来るようになってきたんです!」この方、ご本人もおっしゃっている通り、ぽっこりお腹がトレードマーク、最初はあぐらもままならない、ヨガの生徒さんでは珍しい50代ぐらいの男性です。ご本人も、ヨガなんて自分には無縁、スレンダーな若い女性ばかりのレッスンだったら到底入っていけないと諦めていたみたいですが、オンラインレッスンだったら、自宅だし、見られていることも気にならないということで、安心して参加して下さっています。実はヨガって、体が硬い方の方が効果を実感しやすく、本当の意味でヨガを楽しんでもらえるんじゃないかと私は思っています。「ヨガは体が硬い人は出来ないでしょ?」と聞かれるのはインストラクターあるあるで、もちろん私は、「ヨガは硬い体を柔らかくするためのストレッチ体操だと思ってもらえると始めやすいですよ!」とお伝えします。何を隠そう、私自身、ヨガと出会うまでは、あぐらが5分もキープ出来ないぐらい体が硬い人間でしたwwヨガは、体が硬いことをネガティブに捉える必要は無いと教えてくれました。それは、今までの人生の中で、そこに意識を向ける暇が無いぐらい、別なことに一生懸命生きてきた証!むしろ、体が硬い自分をなんとかしたいと、自分の体に意識が向いている人は、今がチャンスだと思って欲しい。それは一生懸命だったことから離れて、心に余裕ができた瞬間だから…。もしまた一生懸命になることが他にあらわれたら、折角のチャンスを失ってしまう…。硬い体をなんとかしたい!万年悩んでいる腰痛、肩凝り、首凝り、膝痛…体の悩みなんとかしたい!そう思ったら、ぜひ勇気の一歩を!その一歩できっと、未来が変わります当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 27Aug
    • その筋トレ、使いたい筋肉を意識して使えていますか?

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況先日「やさしいヨガ」レッスンにご参加いただいたお客様は普段ダンスフィットネスに通っているお客様でしたいくつになっても体を動かす意識、とっても素敵ですよね前日もダンスフィットネスに参加していたそうで、プランクや腕立て伏せをやってちょっと筋肉痛なんておっしゃってましたが、はじめてのヨガレッスン、とても活き活きとヨガしていて楽しそう「やさしいヨガ」ではレッスンの中にプランクのポーズなどお腹の筋肉を意識する動きもあります。おへそをお腹の中にきゅっとしまって体幹の筋肉を意識してもらいます。そのダンスフィットネスではテンポの良いノリノリな曲の中で筋トレをするそうなので、お腹の筋肉を意識してプランクのポーズをしたのはなんとはじめてだったそうですリズムに合わせた早い動きの中で筋トレをするとなると、体のどこの筋肉をどう使っているというのは少し意識し辛いのかもしれませんねヨガは呼吸をとても大切に考えているので、落ち着いた呼吸の中で、今自分の体のどこを動かしていて、体のどこの筋肉が伸びて、どこの筋肉か縮んでいるのか、とても意識しやすいと思います。これが早い呼吸だと、自分の体に起こっていることを明確に意識するのは難しい側面もあるのではないかなと思います。もちろんノリノリな音楽の中で体を動かすことを楽しんだりするのもとても楽しいと思いますし、深く落ち着いた呼吸の中で自分の体を意識することもとても楽しいと思います。最後のおやすみのポーズから起き上がったときに、「気持ちよかった~」とおっしゃっていたので、私も嬉しいし、気持ちよかった~です。レッスン後に感想をいただいたのですが、「終わってからすっきり爽快な気持ちで家に帰りましたダンスフィットネスだと終わった後はぐったり疲れているんですが(笑)、ヨガだとすっきり爽快でその後も一日体がほぐれてて軽いんですねダンスフィットネスとは違う楽しみがあって、またヨガに参加したいです」なんて嬉しい感想一日を気持ちよく過ごすことのお手伝いができて本当に嬉しいです違いを楽しめるのもいいですよねまたのお越しをお待ちしています当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 21Aug
    • お肉大好きヨガインストラクター

      こんにちは!毎週金曜日11:00~12:00開催の、【シニアヨガ】(※特に年齢制限は設けておりませんのでお気軽に!)を担当している、みゆきです!!さて、今日はヨガインストラクターあるあるのお話…私が自分の職業として「ヨガのインストラクターです!」とお話しするとき、大抵帰ってくるお返事であるあるなのが、「ヨガってあれでしょ?ヨガファイヤー!!って火吹くやつでしょ?」wwwこれ、飲み屋あるあるですw私は慣れっこなので、「そそそ、そのうち瞬間移動したり、手伸びたりしちゃうかもね~ww」…って、それダルシムやん!!っていうのは笑い話なのですが、「ヨガの先生ってやっぱりお肉とかは食べないの?」と質問を受けるのもあるあるかな?私はあえて言わせて頂きますと、食べたいものを食べ、飲みたいものを飲み、自分の心と体に嘘をつかないようにしています!むしろ、お肉、、、、、大大大好きです!!もちろん、ヨガの教えの中で食べない方が良い物を学ぶこともあり、インストラクターさんの中にはそれを生徒さんに推奨する方もいらっしゃいます。でも、それを押しつけることはヨガでは無いと私は思いますし、生徒さんがどういう先生に習いたいか、選択すれば良いことだと私は思っています。だから私は、ハンバーガーが食べたいときは食べますし(私はモスバーガー派)、お酒を飲んだくれてベロベロになるときもありますwでも、ヨガを始めてから変わったこともあります。その「食べたい飲みたい」を、心が言っているのか、体が言っているのかを、自分に問い、今どちらが優先順位として高いのかを見極めるようにしています。特にこの時期はついつい暑いので、冷たいものばかり欲しくなります。でも、一日ずっと冷たいものだと内臓から冷えて体温が下がり免疫力が低下します。心が「冷たいものが食べたい」と言っていても、体が「冷たいものばかりじゃだめ!」と言っていることを見逃さないようになりました。なので、そうめんを食べるときには暖かいスープやお味噌汁を付けたり、アイスが食べたいときは、食べた後なるべく胃を休ませるように活動をセーブしています。ヨガインストラクターでも腰が痛くなることもあります。体がだるくなることもあります。お肉も食べるし、お酒も飲みます!だからこそ、皆さんの体の悩みを共感することができます。毎日が自分の体を使った人体実験だと思っているので、自分の経験を持って、アドバイスすることも出来ます!!何か心や体の悩みでお困りのことがありましたら、いつでもお声かけ下さいね当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」※特に年齢制限は設けておりませんのでお気軽に!毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 18Aug
    • ヨガスタジオ感染防止対策!!!の画像

      ヨガスタジオ感染防止対策!!!

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況現在定員2名までの為更衣室は、お一人ずつご利用頂いておりますソーシャルでディスタンスを保ちレッスン中ヨガレッスン使用前・使用後除菌シート除菌スプレーにてヨガマットおよび床の清掃を行っています!更に、コロナ対策用空気清浄機の導入当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 07Aug
    • 夏に気をつけたい病気

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況すっかり夏本番!あっついですね~。私は大泉学園から自転車で30分かけて自転車でひばりヶ丘まで通っているのですが、到着する頃には汗だくだくですこんな時期は水筒が欠かせないのですが、皆さんは汗をかくこの時期、1日どれぐらいの水分を取っていますか?本来必要な水分量は1.5~2Lだそうです。500ml×4本と考えると多い気がしますね!でもこれが高齢者の方となると話はもっと深刻で、ご高齢になればなるほど、“トイレに行くのが億劫だから”という理由から、あえて水分を取らないようにしてしまう方が多いのです。さらに、最近はコロナの影響からステイホームの方も多くいらっしゃるので、暑さを感じにくく水分を欲しないのも現状です。ですが!!実は夏のこの時期は脱水症状が原因による【脳梗塞】の発症例が多いから注意が必要なのです!脳梗塞などの脳卒中(脳血管障害)は冬に多いと思われがちですが、実は国立循環器病センターの調査から、夏にも多く発症していることが解ったのです!!夏は体内から熱を放出するために血管が広がり血圧が下がります。その上、水分摂取量が少なく体内の水分量が減ると血液が濃くドロドロになり詰まりやすくなるのです。ではそんな、怖い夏の病気を予防するためにはどうしたら良いのか…、それは…、、その1、水分補給その2、適度な運動水分補給は言わずもがな…適度な運動というのは、血液の流れを促進する為に実は筋肉がだからです。夏の暑さで外出の機会も減り、運動量が減ると筋肉が衰え、筋肉を流れている血液の流れも滞ります。かといってウォーキングは熱中症の心配がありますし…どうしたらいいの!!そのために【シニアヨガ】をご提案します!!適度にエアコンが効いたスタジオで行う少人数のヨガレッスンは、お一人お一人の身体の状態をヒアリングし、その方に合わせたヨガプログラムをご提案しております。ヨガマットに座れなくても大丈夫です。椅子に座ったまま出来る方法もご提案させていただきますので、お気軽にお問い合わせ下さい*当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしっかり行っております。レッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 06Aug
    • ヨガマット選びと基準

      こんにちは。少人数制ヨガ教室リラクゼーションスペース想舞です。8月に入って一気に暑くなってきましたね私は夏が好きなので意味も無くテンションがあがっています(笑)自粛期間中におうちヨガを始めた方を多いと思いますが、今日はヨガマットについて。リラクゼーションスペース想舞ではヨガマットは無料で貸し出ししております。もちろんご自分でお使いのヨガマットを持ってきていただいてもOKです。レッスンをしているとレッスン後に参加者の方からご質問をいただくことがあるのですが、その質問のうち多いのが「ヨガマット選び」についてです。ヨガが楽しいから自分のヨガマットを買おうと思うけどなにがいいのかわからない。厚さってどのくらいがいいの?値段っていくらくらいのがいいの?マットケースも買った方がいいの?だいたいこの3つの質問をいただくことが多いです。私はヨガマットを選ぶときに、「自宅で使うのか(持ち運びしない)」「外に持って行くのか」を基準の1番として考えています。現在私が持っているヨガマットは2つあります。ひとつは自宅で使う用です。レッスンに持って行くことはありません。実際に使用しているのはこちら↓Manduka ヨガマット厚さ6mmで滑りにくく、グリップ力があるのでとても気に入っています。レッスン用として持ち運びしないのはちょっと重いんです今使っているヨガマットケースに入らないというのもあります持ち運び用としてレッスンで使っているのはこちら↓Gaiam ヨガマット柄は違うのですがGaiamの4mm厚のヨガマットをレッスン用にしています。GaiamはOSHMAN'Sに入っているメーカーさんなので実際にお店で見ることもできると思います。以前はyogaworksのヨガマットを持ち運び用に使っていたのですが、10年近く使っていて汚れてしまったので買い換えました。ヨガマットは厚さも1mm~10mmと幅広くあります。1mmタイプのものは薄くて軽いので、旅行に持って行く時などの「鞄に入れてもかさばらない。重くない」といのがメリットだと思います。多く流通しているのは3~6mmの厚さのものだと思います。膝をついたり肘をついたりするときの関節負担が気になるのであれば厚めのものが良いと思います。MandukaとGaiamのヨガマットを実際に使い比べてみるとMandukaのほうがクッション性も優れているのがよく分かります。ヨガマット選びは、「自分がどこで使いたいのか(持ち運びの有無)」を中心に考えてみるのがいいんじゃないかと思います。その上で厚さを選んでみるのがいいと思います。持ち運びの時の重さを重視するなら薄いものの方が軽いですし、関節負担を考えるのであればクッション性のある厚みのあるもののほうが適しているということになります。お値段は自分のお財布事情と相談してみてください(笑)Mandukaのヨガマットは使っていてとても良いのですが1万円以上したので自分が「このくらいの金額までならOK!」と思うものを選んでみましょう当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 04Aug
    • 夏がきました!今日は満月です!!

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況今週より待望のヨガレッスンスタート致しました!3密を避け、安心・安全にヨガレッスンができるよう各レッスン定員2名まで!今日は満月DAYお月様に光を当てて、夜の窓辺に水を置きましょう!!!デトックスウォーターが作れますーーーー!!!少人数2名までのヨガレッスンご好評頂いております。ソーシャルディスタンスはもちろん!ヨガマットの除菌・空気清浄機の導入!マスク着用・・・・徹底したウイルス対策を行っております。平日は、予約がとれやすくなっております運動習慣として、ヨガをはじめてみてはいかがでしょうか??*当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしっかり行っております。レッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 01Aug
    • 解放!開放!介抱ーーーーーーーーーーーーー!!!!の画像

      解放!開放!介抱ーーーーーーーーーーーーー!!!!

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況今週より待望のヨガレッスンスタート致しました!3密を避け、安心・安全にヨガレッスンができるよう各レッスン定員2名まで!オゾン・マイナスイオン発生器 当スタジオでも導入いたしました!奈良県医科大学にて発表!オゾン発生器がコロナウイルス無害化のエビデンスがとれ、5月に関テレのNHKで報道されておりました!と!いうことで!リラクゼーションスペース想舞でも導入コロナ対策として定員2名までマスク着用と手洗いのお願いして対策してきましたが・・・・更に!安全に!コロナウイルス無害化オゾン発生空気清浄機も稼働中です!!今日ものんびり営業中ヨガのレッスンに参加いただいてる目的は免疫上げ!リラックスしたいねん!健康情報教えて!など・・・・時にはマンツーマン緊張状態の身体をほぐし本来の自分の解放された状態へ戻していくヨガ・・・今のご時世にとても必要だと感じています!!(私は美味しいお酒で開放(時には、介抱も必要??)した状態になることも好き)アットホームなヨガ教室なので、参加される皆様も気兼ねなく参加いただいてるヨガレッスンとなります!当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしてレッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 28Jul
    • コロナ無害化エビデンスのとれたオゾン発生空気清浄機導入!!マイナスイオンもでるよ!の画像

      コロナ無害化エビデンスのとれたオゾン発生空気清浄機導入!!マイナスイオンもでるよ!

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況今週より待望のヨガレッスンスタート致しました!3密を避け、安心・安全にヨガレッスンができるよう各レッスン定員2名まで!オゾン・マイナスイオン発生器 当スタジオでも導入いたしました!!!奈良県医科大学にて発表がありました!オゾン発生器がコロナウイルス無害化のエビデンスがとれ、5月に関テレのNHKで報道されておりました!と!いうことで!リラクゼーションスペース想舞でも導入コロナ対策として定員2名までマスク着用と手洗いのお願いして対策してきましたが・・・・更に!安全に!コロナウイルス無害化オゾン発生空気清浄機も稼働中です!!(マイナスイオンもでるよ(孫悟空風に言ってみた!!)(写真がどうも・・・斜めにしかならず・・・すみません)30年以上前から作られている空気清浄機(エアービーナス)限定生産もので、やっとゲットできました!2kgの軽さでルーターくらいの大きさ30畳の広さのウイルスを無害化します!(若干数販売も可能です)LINE@から直接問い合わせくださいませ!↓こちらからも24時間ご予約賜っております*当スタジオでは、24H換気も行いウイルス対策をしっかり行っております。レッスン前の手洗いをお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 21Jul
    • おうち時間も大切!自問自答を繰り返してみる!

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況今週より待望のヨガレッスンスタート致しました!3密を避け、安心・安全にヨガレッスンができるよう各レッスン定員2名まで!おうち時間みなさまどのように過ごしてますでしょうか??私は、毎日英会話の動画をみたり・韓国語・中国語を勉強しようと日々youtube動画をつまみにお酒を飲んでいます笑←だめ人間というのも外国語を話したいから勉強するのもありますが外の国々がどんな思想で、どんな感情で言葉を伝えているのかを知りたくてさらに頭の良いの加減は経済力??なのでしょうか?とか考えることが多く・・・現在の最新先進国は「インド」です!!え?何の?先進国のレベル分けは何?!くだらんことを考えてます・・・更に思うことどうも日本は、こうゆうネガティブな情報時代になると拍車をかけるよに、更に恐ろしい情報を追加しメディアで広めようとしがち・・・コメンテーターも必死で当たり障りないコメントを探す・・・(むしろ、黙秘の権利をあげて・・・)Netflixの日本沈没2020は最強に怖かったです(このご時世に・・・この強烈アニメ??)ブログを書いてる間にもいろいろな思考が脳裏をよぎりますが、おうち時間が増え自分を見つめ直す、自分がどう考え、どう生きてを見つめる時間が本当に増えました。ありがたい話です。おうち時間で自分のことを改めて見直し、ステップアップしたいと思います!!*当スタジオでは、換気も行いウイルス対策をしっかり行っております。レッスン前の手洗い、アルコール消毒をお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

  • 18Jul
    • 人間って一日に空気をどれくらい吸っているの??

      少人数制ヨガ教室 ひばりヶ丘駅徒歩3分リラクゼーションスペース想舞です予約がわかりやすく!!簡単になりました!!タッチ↓予約状況今週より待望のヨガレッスンスタート致しました!3密を避け、安心・安全にヨガレッスンができるよう各レッスン定員2名まで!人間って食べ物・飲み物以外に食べてるものが・・・・・そう!空気は?食べてないけど?って言っているそこのあなた!およそ50kgの体重の方で、1日に20kgもの空気をたべているんです!!ご飯茶碗1杯(160g)で概算だすと・・・1日に約120杯のごはんを食べている・・・・・だいたいの計算なので、お見知りおきを・・・これは食べ物・飲み物がカラダの中に入っていないことが前提。ってことは、小食を心がけることで身体中に空気が巡りやすくなるってこと!血の巡りが良くなるってこと!私の個人的な意見ですが、ヨガ後はヨガに満足してご飯1食くらい食べなくても元気に過ごせていますヨガは、深い呼吸を行うことにより気・血・水の巡りが良くなることは、ご存じな方も多いはず深い呼吸は免疫力を高めます!空気を身体中に巡らせて健康な身体を目指しませんか??*当スタジオでは、換気も行いウイルス対策をしっかり行っております。レッスン前の手洗い、アルコール消毒をお願いしております。気になる方はmyマットをご持参下さいね。マスク着用でのご参加をお願いしています。水分補給も大切なので、お水もお持ち下さい。<開講中のレッスン>毎週火曜日11:00-12:00 担当:みいみ「リフレッシュヨガ」毎週木曜日11:00-12:00 担当:ようこ「やさしいヨガ」毎週金曜日11:00-12:00 担当:みゆき「シニアヨガ」毎週土曜日 担当:みいみ9:15-9:45 「朝ヨガ」10:00-11:00「リラクゼーションヨガ」11:30-12:30「骨盤ヨガ」※祝日を除く上記開催日時。入会金や月謝なしの都度払い制都合で通えるヨガ教室♪ご都合よい日にぜひお待ちしております!!初回1500円二回目以降のご参加で2000円(ヨガマット・レンタウェア(半袖・半ズボン)・ハーブティ付き)ご予約は(24時間受付中)mimiyoga0313@gmail.comLINE@から直接ご予約OK!↓こちらからも24時間ご予約賜っております

topbanner