3/19（日）60kmペダルを回し続ける苦行イベントに
参加してきました。
・・・つまりエンデューロイベントに参加してきました。
今回で2度目の参加となりますが、
結果は前回よりもわずかに遅くなっていました。。(´д｀lll)
前回同様、先頭集団の
左足壊死体幹モリモリ剛脚ニキや、
クロモリ激シブ快脚ジキたちから
3周回遅れになった次第です。
改めて平凡さを思い知らされました。。。。
ちなみに今回
ローケイデンス平坦快速ネキは
いなかった模様。。。
※前回平坦がめっさ早い女性サイクリストが居た
そしてプロコンコスプレミーハーニキは
ワタシを含めて少数であった模様です。
備忘録としてこの1か月の総括をしてみます。
１．練習
1か月前～イベントの前週までは
週末のみ運動を行い、ほぼ毎週六甲に登りつめの状況。
イベント前1週間の運動は以下。
【木曜】
距離 ：30km
獲得標高：280m（1km斜度5%の坂6本）
強度：ハァハァする
【土曜】
距離 ：60km
獲得標高：100m（坂なし）
強度：軽快にダラダラ時々フン！でみる
１．のまとめ：
特に悪くはないと思います。
フィットネスレベルでは申し分ないレベル。
ごゆるりとのんびりです。
２．食事
特に食事制限はしていませんが
イベント前1週間は炭水化物祭りを意識しました。
基本、前回ブログに乗せたような
ヘルシーメニューが日常化しています。
イベント前1週間は飲酒なし。
間食はしますが大きな体重変動は見られません。
２．のまとめ
食事による好不調の影響はなしとみられる。
３．当日スタート前
6時過ぎに起床して、
出発前にバターロール2pcs（モコみちヨロシク追いジャム）と
グラノーラ豆乳コンボを食し、
ドリップコーヒーでカフェインドーピング。
ダラダラと準備しながら7時半出発で車でワープ。
ワープ中もレーズンロール（モコみちヨロシク追いジャム）＊2pcsと
ドリップコーヒーでドーピング。
会場到着が8時半、アップは試走1周のみ、
アップ後、スズメバチのヴァームで脂肪燃焼促進プラセーボ。
スタートまでぎりぎりでした。
３．のまとめ
多分アップが確実に足りない。パレードラン？含め
6km程度は妥当なのでしょうか。。。。
時間なかったのでいきなり高負荷だったっかも。。
あと、珈琲の利尿作用で身体の水分、ミネラルが
どの程度失われていたのか気になるところ。。。。
摂取カロリー、消化時間は問題ないと思う。
４．イベントレース中
チームぽつねん
選手兼、キャプテン兼、監督兼、SD：オレ
戦術
さくせん１：個の力で走る
さくせん２：のぼりは軽快にマイペース
さくせん３：平坦はできるだけペダルを止めない
さくせん４：下りは前方投影面積を小さくして、可能な限り回す
※つまるところ、見知らぬニキたちと協調グループは形成せず
自由に走るということ。
というか、登坂時にペースが合せられない。
※1度目の参加時はさくせん１、２のみ、反省を踏まえて３，４を追加
補給食：アミノバイタルゼリー謎味100kcal
SAVASゼリー梅味170kcal
補給ドリンク：ポカリ顆粒を水に溶かしキレートレモンを少し混ぜたやつ。
４．のまとめ
作戦から考えられることはエネルギーの浪費が激しいということ
後半に足が売り切れ？てきて
最終ラップあたりで太腿が攣りました。(;´Д｀)
１周だけ集団に潜り走ってみましたが結構楽でした。
次回以降、集団で息を潜める走法に切り替えたほう
得策でしょう。。。
総括
・上項３，４について改善を加える。
・記録が近しい人のバイクや背格好を覚えておく必要がある。
おわり