「食べないダイエットは卒業したい！」「食べて綺麗になりない」「心を安定させたい」あなたの願いを叶えます♡
おはようございます！栄養士、アンチエイジング料理プランナー吉田理江です。
LIMIAでレシピが、公開になりました。
台所に1人でも多くの方に立ってもらいたい！という思いから、こちらではお手軽なレシピを紹介してます。
今回は、料理初心者さんや忙しい主婦の方にオススメの一品をご紹介しました！
鯖の味噌煮缶を使ったお手軽レシピ！
鯖の味噌煮缶の味付けだけで、美味しく食べられるので、味付けに不安な方も安心して作れると思いますよ！
包丁も使わないので包丁が、苦手な人にもオススメです。
2〜3分位で作れるので是非お試し下さいね！
LIMIA→♡♡♡
そして。
睡眠不足は、太る！？
「睡眠不足は太る」と言われているので、ご存知の方も多いと思いますが、私の経験から太ると思ってます。
私の場合ですが、睡眠不足の時は甘い物が食べたくなります！！食欲も増します！！
気のせいかな？と昔は、思っていましたが、気のせいではありませんでした(笑)
原因は、睡眠不足だと、食欲を抑えるレプチンの血液中濃度が低くなり、逆に食欲を促進するグレリンの濃度は高くなるからだそうです。
健康美になりたい人は、夜更かしをせず、早めに寝る事をオススメします。
昨日のブログでも自律神経について触れましたが、睡眠も自律神経には、深い関係があります。
睡眠の質を良くする方法も沢山ありますが、今日は1つ皆様にご紹介させて頂きますね！
寝る前に腹式呼吸をする！！
(お腹を膨らますイメージで鼻から息を吸い、口から息を少しずつ吐く。)
寝る前に長くやればやるほど、ぐっすり眠れます！
(個人的な感想です。)
皆さんも是非！眠る前に腹式呼吸してみて下さいね〜！
<プライベート>
日曜日、寝るのが遅くなり、夜中も起こされww、昨日の朝は、早くに目が覚めてしまい、二度寝が出来なくて、睡眠不足になりました…。
案の定、昨日は食欲旺盛でしたww
冷凍しておいた、グルテンフリーのスィーツとパンを食べてしまいましたが、市販品よりマシ！とポジティブに考えています！
試作、冷凍していて良かった〜♬
今日は、調整しますよ〜！
食べたら調整！放置するから太る！
吉田理江
福島県いわき市出身。
服部栄養専門学校卒業。
<保有資格>
調理師、栄養士、ダイエットアドバイザー、フードコーディネーター3級、薬膳アドバイザー、オーガニック料理ソムリエの資格保有。
現在、マクロビオティックを勉強中。
元舞台女優。日本舞踊もステージで踊っていた。
飲食店勤務後、料理研究家みきママさんに師事、その後独立。
現在レシピ考案、商品開発、料理教室、ライター、ダイエットアドバイザー、etc…のお仕事に携わっています。
<TV>
日本テレビ「ヒルナンデス！」
レシピの女王シーズン5第一次予選。
<雑誌、書籍>
女性自身「腸にいいレシピ」
暮らしニスタmagazine vol.2
揚げずに！揚げ物ざんまい！
<調理器具>
フライパンセラミックコーティングヘルシーDUOレシピ考案。
20代の頃食べないダイエットをして体調を崩し、食と向き合うようになる。「美容と健康は台所から」をモットーに活動中。出産を機にアレルギー対応レシピにも力を入れている。
元舞台女優、日本舞踊も踊っていた。
(西崎流美緑会)
吉沢京子・桑江智子・西崎緑「三花繚乱」
博品館劇場
原宿●ラドンナ
亀有カメリアホール
中野ZEROボール
森進一
中野サンプラザ
(西崎流新宗家西崎緑 バックダンサー)
中野サンプラザ
五反田ユーポート
他、多数…
新●裸の大将放浪記 (米倉斉加年演出、芦屋小雁座長)
全国巡業
竜小太郎公演(竜小太郎座長)
池袋サンシャイン
名古屋名鉄ホール
他 地方公演。
「海流座公演」(米倉斉加年演出、座長)
彦六大いに笑う
紀伊国屋ホール
「海流座公演」(米倉斉加年演出、座長)
不思議な卵
紀伊国屋サザンシアター
博多座
他、地方公演。
夜回り先生(さとうしょう演出 石橋正次座長)
板橋区民会館
「鴉組公演」
山茶花
ムーブ町屋
他多数
＜雑誌＞
女性自身 ゆるラン