遊びに来て下さりありがとうございます！
ストレスが溜まれば溜まる程、イライラしてヤケ食いする傾向があった吉田理江です！
皆さんは、どうですか？？
ストレスで食べられなくなる人もいるかと思いますが、私は食べてしまう派でした…。
でも、◯◯を意識して食べる様になってからはストレスから食べ過ぎてしまうことが、少なくなりました。
◯◯とは…？？
炭水化物です！！
(ごはん、パン、麺、芋類です。)
私は、玄米おむすびを食べてますよ！
ストレスが、かかると脳はエネルギーを沢山使います。脳のエネルギーは、糖(炭水化物)なので、糖が沢山使われると血糖値が下がります。
低血糖になるとイライラしたり、手足が震えたりetc…
血糖値をコントロールしているのは、交感神経なので昨日のブログにも書きましたが、自律神経を整えるのは、ダイエットには重要なんです！！
交感神経は、食欲を抑えるよりも、血糖値を上げることを優先させるので食欲が増進してどか食いしてしまうんです。
糖質オフダイエットをして、炭水化物を食べていない人は、炭水化物を普段から食べている人よりも血液中の糖が少ないので、ストレスがあると血糖値が下がりやすく、お腹が空きやすく、どか食いをしやすいんです。
脳のエネルギーが満たされていて、血糖値も安定していれば、ストレスがあっても、ストレスからくるどか食いをする回数が、減るのでストレスからくるどか食いをしやすい人程、普段から炭水化物を食べるようにするといいですよ！！
頑張ってダイエットをしているのに、ストレスがあってどか食いして後悔…の繰り返しは、心にも身体にも負担がかかりますよね…。
昔の私の様に、食べないダイエットをして、体調不良になる人を、１人でも増やしたくないと思ってブログを書いてます。
痩せてる体調不良の人よりも、ぽっちゃりでも毎日元気に過ごしている人の方が、何倍も素敵に見えると思いますよ♬
美味しく、楽しく、ごはんが食べられますように！
全然関係ないのですが…
昨日は、銀座でケールを沢山食べましたー♬
美味しかったです！
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<プロフィール>
吉田理江
福島県いわき市出身。
服部栄養専門学校卒業。
<保有資格>
調理師、栄養士、ダイエットアドバイザー、フードコーディネーター3級、薬膳アドバイザー、オーガニック料理ソムリエの資格保有。
現在、マクロビオティックを勉強中。
元舞台女優。日本舞踊もステージで踊っていた。
飲食店勤務後、料理研究家みきママさんに師事、その後独立。
現在レシピ考案、商品開発、お料理教室、ダイエットアドバイザー、etc…のお仕事に携わっています。
<TV>
日本テレビ「ヒルナンデス！」
レシピの女王シーズン5第一次予選。
<雑誌、書籍>
女性自身
暮らしニスタmagazine vol.2
揚げずに！揚げ物ざんまい！
<調理器具>
フライパンセラミックコーティングヘルシーDUOレシピ考案。
WEB等でレシピ考案
20代の頃食べないダイエットをして体調を崩し、食と向き合うようになる。「美容と健康は台所から」をモットーに活動中。出産を機にアレルギー対応レシピにも力を入れている。
元舞台女優、日本舞踊も踊っていた。
(西崎流美緑会)
吉沢京子・桑江智子・西崎緑「三花繚乱」
博品館劇場
原宿●ラドンナ
亀有カメリアホール
中野ZEROボール
森進一
中野サンプラザ
(西崎流新宗家西崎緑 バックダンサー)
中野サンプラザ
五反田ユーポート
他、多数…
新●裸の大将放浪記 (米倉斉加年演出、芦屋小雁座長)
全国巡業
竜小太郎公演(竜小太郎座長)
池袋サンシャイン
名古屋名鉄ホール
他 地方公演。
「海流座公演」(米倉斉加年演出、座長)
彦六大いに笑う
紀伊国屋ホール
「海流座公演」(米倉斉加年演出、座長)
不思議な卵
紀伊国屋サザンシアター
博多座
他、地方公演。
夜回り先生(さとうしょう演出 石橋正次座長)
板橋区民会館
「鴉組公演」
山茶花
ムーブ町屋
他多数
＜雑誌＞
女性自身 ゆるラン