PCOSが発覚して
約1年半の不妊治療
その他色々（沢山笑）を経て出産した
アラサーママの治療記とその日々です。
あけましておめでとうございます🍾
今年もよろしくお願いします
新年からブログを見にきていただいて
ありがとうございます
皆さんにとって素敵な一年と
なりますように
今年１本目の記事は、 #今年の目標 です！
1番の目標は家族みんな健康 なのですが
健康のために私自身が今年意識したい目標は
1️⃣ 水を１日1.2リットル飲む！
2️⃣菌ちゃんを毎日摂取する！
3️⃣スクワットなど運動を毎日取り入れる！
この３つを続けたいと思っています
具体的には、
1️⃣水を１日1.2lのむ
意識してないとなかなか難しい水の摂取。
でも人間のこと体内の半分以上は水であり
その水をきちんと1.2〜1.5l取れている人は
中々少ないのではないでしょうか？？
お茶やコーヒーなどを含めれば飲んでるよ！
という人もいますが、お茶やコーヒーは利尿作用が
あるため、1.2lの中には含まれません
水をしっかり取るとこんなメリットがあります！
水を多く飲むと代謝が整い、血行が促進されて、体内の老廃物が排出されやすくなります！また、水分の摂取量が多いと、便が水を含んでやわらかくなります。 便秘が解消されたり、老廃物の排出によりむくみが改善されたりする効果も期待できます
私はお水にミネラルたっぷりの海のお塩をひとつまみ加えたものを飲むようにしています。
食塩ではなく、塩 です。
おすすめは海の精 というお塩です。
比較的安価で続けやすいと思います
詳しくは塩水療法 で検索してみてください
2️⃣菌ちゃんげんきっこ を毎日摂取する
栄養価たっっっぷりの野菜等が粉末になった菌ちゃんげんきっこ。たくさん入って600円ちょっとなのでお値打ちで体にもいい。薬でもない。
これはすごく画期的だと思います
私は甲状腺疾患があるので、昆布なしタイプを購入しています。世間で売られているお野菜はどんどん栄養価が少なくなっているそうです。かと言ってオーガニック野菜を毎日買い続けることは難しい。
そんな人にこそ菌ちゃん！
ぜひホームページを覗いてみてください
3️⃣スクワットなど運動を毎日取り入れる
やはりどんなに食事に気をつけていても
体が資本であるので、運動は必須！
ジムに通わなくてもスクワットや宅トレなど
今は家でできることが山ほどあります。
無理なく続けられることを探し続けてみてください
これが私の今年の目標です！
皆さんの目標があればコメントで教えてください
