一緒にトレーニングを始めて一年4ヶ月。私のトレーニング・バディのTちゃんは体脂肪率15%になりました！
食事については彼女に任して、完全な低糖質制限ダイエット。体脂肪率が急激に落ち始めたのは去年の9、10月頃だったと思うから、糖質制限をして4週間目位には目に見える変化でしたね。
PTとしての経験はGXイントラより少ない私。エキスパートのプログラムを出来るだけ実体験しようと、様々なトレーニングをしていたけど、身体は一個しかない。時間も掛かる。「ひとりでやるより誰か一緒にやったら経験倍だし、スポッターにも成って貰えるし....」で、良くジムで見かけた数少ない日本人の女性のTちゃんに声を掛けたら「喜んで！」という返事だったのでここまで一緒にやって来ました。
左の写真はまだ一緒にトレーニングしてない頃。真ん中の写真は一緒に始めた頃。右は2週間前。1年8ヶ月で13%も脂肪率が落ちた!!!
トレーニング自身結構型破りなものが多かったんだけど、Tちゃんは全部やってのけてしかも今では私より重たいものも持ち上げられる！！体重ももちろん7キロ減！バイセップも私より美しく出てきた！
3、4週目は辛かったらしいけど、強い精神力で突破！そしてついに15%に...
本人まだ脂肪があるから取りたい！落としたい！と言っているけど、私はこれで維持の方が良いと思ってる。とにかくここまで来たら10％以下には絶対しないで、エッセンシャルファットが無くなると今度は生命に関わるからね、とお願いしてますが...
本人まだ脂肪があるから取りたい！落としたい！と言っているけど、私はこれで維持の方が良いと思ってる。とにかくここまで来たら10％以下には絶対しないで、エッセンシャルファットが無くなると今度は生命に関わるからね、とお願いしてますが...女性の方はきついダイエットをすると生理が無くなったり、不順になったりするから気をつけてください。目的が身体を引き締める程度であれば良いものをバランスよく食べ、軽めではないしっかりしたトレーニングを一貫性を持ってこなし、休む時間を作って行けば必ず結果は出ます。早いか遅いかは個人差はありますが。
さて今のトレーニングも半ば過ぎ。あと残り6週間...現在負傷中な私なのでちょいとお休みしていますが...
私ももう少し筋肉量増やしたいなぁ...とにかく胸とバイセップ弱し、その分背中トライセップは強いみたい。強いものが勝っちゃうのかなぁ...