最近新しく身についた習慣があります。
1ヶ月ほど毎日続いてます。
何かって言うと…
トイレにいくたびに、スクワットを5回しています✨
……
……
どう思いました？
たった5回www
って思った？
でも、
スクワットを毎日50回しています。
って聞いたらどうでしょう？
結構すごくない？😁
1セットはたった5回でも、10セットやれば50回になるんですねー✨
新しく何かを習慣にするには、やる気が肝心！
…とかではなくて。笑
実は習慣化するコツがあるんです。
ネイルオイルやハンドクリーム、こまめに塗ってねと言われても続かないあなた。
サボり癖とか面倒くさがりとかではなくて、ただコツを知らないだけなのです。
たった2つのコツを知れば、誰だって習慣化できます✨
習慣にするコツ
今までしていなかったことを習慣にするには、2つのコツがあります。
習慣化のコツ①
ハードルを下げて簡単にする
わたしのスクワット、1セットはたった5回からスタートしました。
なんなら、「嫌なら１回でやめても良い」と決めてました。
それくらいだとほとんど疲れません。
1回くらいなら何となくやります。
そして、1回やったら5回くらいならまぁやるか、ってなる。
これが10回とかだと続かないんですよね😂
人間の脳は、辛いことや苦しいことは避けるようにできています。
毎回疲れるけどがんばる！なんて、めちゃめちゃストイックな人しか続かないよね。
しかもスクワットって、道具も何も要らないんです。
ダンベルとか、出したり片付けたりも面倒じゃない？
腹筋とか、床に寝転ぶのも場所を選ぶじゃない？
そういう手軽さも、ラクに続けられるポイントです😊
これをネイルオイルやハンドクリームに置き換えると…
🔹ささくれがある指一本だけ塗る
🔹塗りやすい左手だけ塗る
など数を減らしてラクに済ませる✨
🔹リップクリームと同じポーチにいれておく
🔹複数の場所に置いていつでも手に取れるようにする
🔹オイル、クリーム、スプレーなど、使いやすいテクスチャのものを選ぶ
など、“わざわざ取りに行く”手間を省いたり、使いやすいもので簡単にする✨
ラクにとか簡単にとか、みんな大好きでしょー？笑
嫌にならないレベル（1回とか1本とか）ならやるし、
嫌じゃないから続けられるし、
続けていけば成果が出るし、
成果が出たら嬉しくなるし、
そしたらさらに続いて習慣に❤
たったそれだけ？と思うくらいの激甘基準のレベルから始めることが、習慣化の第一のコツです✨
長くなってきたので2つめは⬇に✨
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