習慣を身につける簡単な2つのコツ☆① | 爪をきれいにしたい人のためのネイルサロンR.QueenNail<西千葉/みどり台>

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最近新しく身についた習慣があります。

1ヶ月ほど毎日続いてます。



何かって言うと…


トイレにいくたびに、スクワットを5回しています✨

 

……


……


どう思いました?


たった5回www


って思った?



でも、


スクワットを毎日50回しています。


って聞いたらどうでしょう?



結構すごくない?😁



1セットはたった5回でも、10セットやれば50回になるんですねー✨






新しく何かを習慣にするには、やる気が肝心!


…とかではなくて。笑



実は習慣化するコツがあるんです。



ネイルオイルやハンドクリーム、こまめに塗ってねと言われても続かないあなた。


サボり癖とか面倒くさがりとかではなくて、ただコツを知らないだけなのです。


たった2つのコツを知れば、誰だって習慣化できます✨




ネイルオイルが習慣になって、ささくれ知らずの美爪になれたお客さま♡
(爪の長さは人工爪によるものです)



 習慣にするコツ


今までしていなかったことを習慣にするには、2つのコツがあります。




習慣化のコツ①

ハードルを下げて簡単にする


わたしのスクワット、1セットはたった5回からスタートしました。

なんなら、「嫌なら1回でやめても良い」と決めてました。


それくらいだとほとんど疲れません。

1回くらいなら何となくやります。

そして、1回やったら5回くらいならまぁやるか、ってなる。


これが10回とかだと続かないんですよね😂


人間の脳は、辛いことや苦しいことは避けるようにできています。


毎回疲れるけどがんばる!なんて、めちゃめちゃストイックな人しか続かないよね。


しかもスクワットって、道具も何も要らないんです。

ダンベルとか、出したり片付けたりも面倒じゃない?

腹筋とか、床に寝転ぶのも場所を選ぶじゃない?


そういう手軽さも、ラクに続けられるポイントです😊



これをネイルオイルやハンドクリームに置き換えると…




🔹ささくれがある指一本だけ塗る

🔹塗りやすい左手だけ塗る

など数を減らしてラクに済ませる✨


🔹リップクリームと同じポーチにいれておく

🔹複数の場所に置いていつでも手に取れるようにする

🔹オイル、クリーム、スプレーなど、使いやすいテクスチャのものを選ぶ

など、“わざわざ取りに行く”手間を省いたり、使いやすいもので簡単にする✨

 


ラクにとか簡単にとか、みんな大好きでしょー?笑



嫌にならないレベル(1回とか1本とか)ならやるし、

嫌じゃないから続けられるし、

続けていけば成果が出るし、

成果が出たら嬉しくなるし、

そしたらさらに続いて習慣に❤



たったそれだけ?と思うくらいの激甘基準のレベルから始めることが、習慣化の第一のコツです✨




長くなってきたので2つめは⬇に✨

















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