この人もいらっしゃる頻度が多い30代女性。
ただし準アスリート。
ロードも山も走るので、大殿筋を使ってないなんてありえない、、、という先入観はダメ!と思い知らされました。
コアトレーニングでいらっしゃるのですが、腸腰筋・腹横筋なんかは上手く使えるようなって、レッドコード上でもブレが出ないようになって、なのに股関節がズレやすい。
「腹斜筋とか大殿筋とか鍛えていこうか?」って話で、大殿筋を使わないと出来ないポーズをしてみると、出来るんだけど、なんだかなぁ・・・?
若い女性なので、臀部は触りたくないのですが、「ちょっと筋肉確認していい?」と許可を取って臀部を触ると、大殿筋を収縮させないと出来ないはずのポーズで大殿筋が収縮していません。
アクセサリーマッスル使って上手にごまかしています。
あらららら?!
びっくり。
触診しながら大殿筋を使うポーズを探してそのトレーニングを行い、自宅でのトレーニングも覚えてもらいました。
トレーニング後は普段の歩行でも歩幅が広がり、大殿筋を使った歩行が出来るようになりましたが、今まで気が付かなかった自分に憤怒と挫折。
もう還暦も近いのに、まだまだだなぁ。。。










