セルフケアの記録 -2ページ目

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06Feb
- 敏感なこと
  花粉症の方は気になる症状が出始めましたか？私は20年程前に花粉アレルギーがはじまり、けっこうな重症だったのですが、ある年から、徐々に楽になり2年ぐらい前からは、全く薬を飲まなくなりました春に外で深呼吸できる日がくるなんて！その変化はおそらくひとつの事柄だけではなく様々な原因が絡みあった結果だと思いますが、その中のひとつとして、他人の感情や他人の様子を気にしなくなってきたことがあると思っています心と身体はつながっているから敏感であることは、心だけの話ではない皮膚も、胃腸も、粘膜も、、外と内の境界があるところは感じ方に個人的な差が大きい。外界のあれやこれやを内側に取り込むかどうか自分が受け入れるか受け入れないか自分の身の周りの出来事を受け入れるか、受け入れないか結局のところ、自己理解が進むと境界の設定がわかりやすくなり、生きやすくなるのかもしれませんトンデモ話？！だと思われるかしらまだ間に合うよ！花粉対策花粉症状が出る前の体調管理はあなどれません刺激物の摂取を避けて、無理のない生活を送ること。境界の敏感さは恐れや悲しみ、怒りに影響をうけます体を緩めて心をゆるめて楽に過ごせるように健康貯金はアリですよ。セルフケア意識するだけで変わりますよどうしてもつらい時だけは薬も使おう【第2類医薬品】クラリチンEX(28錠(セルフメディケーション税制対象))[眠くなりにくい 1日1回花粉症ロラタジン]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【第2類医薬品】久光製薬アレグラFX 56錠【セルフメディケーション税制対象】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}≪マラソン中はエントリーでP5！5日限定クーポン有≫【第2類医薬品】アレルビ 56錠 ×3個 ※セルフメディケーション税制対象楽天市場2,994円${EVENT_LABEL_01_TEXT}
31Jan
- 節目感！
  新月ー満月の振り返りが好きなので、私の楽しみで書いています2026/2/2 7:10頃に獅子座の満月となります。これから先の2/2朝までの月がいちばん満ちてゆきます。何が満ちたか、考えてみます。獅子座といえば、リーダーシップ、王、創造性、存在感、そんなイメージ昨年の獅子座新月は2025/7/25でした。この日、何をしていたか確認したら、自己分析するような学びをはじめていました自分自身の深堀りをはじめた、スタートの日自分自身の中心点、本当の自分について学び始めたところからの満ちたこと。学んでいく経過で、自分についてわかっていなかったことの多さに驚きました。自分のことは自分できめていいんだよ当たり前のようでいて、実は私達は、世間にあふれる常識にとらわれ産まれてから今まで過ごした環境から得た様々な思いこみにまみれています。正解や評価を気にして決定しちゃうことありませんか？わたしはわたしあなたはあなた自分が自分をみとめることはとてもほっとして、気持ちがあたたまることでした。少し強引な言い方になりますが😆自分の国の王様は自分自分の人生の主導権を握るのは自分そういう気持ちは満ちているまだまだ揺れ動く自分の心もあります。日々のささいな出来事に振り回されますそれでも、半年前とは違う自分を認めて、満月の満ちたことは、感謝で次に進むエネルギーに切り替えたい。2/3は節分2/4は立春切り替わり感のある日々が続きます。節目をうまく使う節目を大切にすることは地球や星の動きにのることだと思っています暦、占星術、記念日何でもいい。自分自身の振り返りと立ち位置確認行き先設定良きタイミングをうまく使って楽に軽く、望む自分に向かいたいものです自己分析、自己理解はセルフケアになります
30Jan
- 酒は百薬の長？
  お酒飲みますか？好きな人、好きではない人にわかれますでしょうか飲める人と、飲めない人にわかれるし、飲める人も、許容量は個人差が大きいこれは間違いなく飲み過ぎですね私はお酒が好きですそして実は薬も好きですつらい時は薬に頼ります(薬剤師です)おそらく心身に影響ある物質にとても興味があるのだと思います酒は百薬の長？酒は少量で血を和まし気を巡らし愁いを消す　　　貝原益軒『養生訓』薬も同じです飲み方次第で、毒にも薬にもなる百薬の長となるお酒も、楽しみ方を間違うと毒にもなる上記の写真からは全く説得力がありませんが、何事もバランスが大切だと感じます嗜好品とのおつきあいお酒や、甘味、ジャンクフードは嗜好品摂取しなくても生きてはいけますが、やはり砂糖や油は美味しいし、アルコールの効果は魅力的な場合もありますできれば、嫌なことを忘れるために摂るではなく、本当に自分が食べたい、飲みたいときに適量を楽しむでいきたいものですとはいえ、ストレスフルな日、お酒飲んじゃうけどねーー酒は飲んでも呑まれるなと我が身にしみこませます休肝日も設定します。二日酔いの頭痛とむくみや悪心に漢方薬、五苓散飲みますよ😆他には低気圧時の頭痛にも使う日あります。漢方がダメなら、ロキソニン飲んでます【第2類医薬品】ツムラ漢方五苓散料エキス顆粒A 10包Amazon（アマゾン）【第2類医薬品】「クラシエ」漢方五苓散料エキス顆粒 24包Amazon（アマゾン）【第1類医薬品】ロキソニンS 12錠Amazon（アマゾン）
23Jan
- 薬使う派？
  こんにちは私は病院で働く薬剤師です。このところ、頭痛があります。寝込むほどではないけれど、スッキリしないズキズキ感頭痛、皆様は、お薬つかいますか？私は状況に応じてお薬飲みます。持病や年齢により使える薬、適切な薬は変わるので、身近に相談できる専門家がいると良いですね。使い方も色々ですしね周囲の同業者を見てみると、お薬すぐ使う薬剤師とギリギリまで使わない薬剤師に分かれる気がします私はどちらかというとすぐ使って、すぐやめる派かな？！薬は心身を楽にするためのものだけれど毒にもなり得る活性物質上手に使って、つらい時間は少なく、軽く自分を満たす時間が増えたら良いなと思います。セルフメディケーション自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすることちょっとした不調を軽い時点で認識して自分で手当てできるそんな世界が広がってほしいです
19Jan
- 書くこと
  私を助けるレシピの裏側不思議な空の日があるかつて、毎日、悩みが多くて、ため息つきがちで、あきらめることの方が多いそれはおそらく、私の場合は結婚してから。子供が生まれてから。好きで結婚した相手自分が選んだ相手ほしくてたまらなかった子供なのに、なせだが思い通りにならない自分のまわりをみてはイライラしたり、ため息をついたりそんな毎日を変えたいと思いました。日常のアレコレ、試行錯誤を繰り返しながらも少しずつ行動してみた日々数年を振り返ると変化を感じられています。どなたかの参考になったり気持ちが楽になるヒントがあると嬉しいなと思い、軽く、楽に、楽しく自分を助ける自分のためのレシピ書いていくつもりですこうやって自分について書くこともセルフケアのひとつだと思います
18Jan
- 新月レシピ
  はじめまして！私は、本職はくすりやさんです。(薬剤師として病院ではたらいています)星読みが好きです。お酒も好き、読書好き。美しい言葉に出会うことは至福です大切に思うこと、大事なこと心身ともに美しく健康であることは、日々の生活の充実のためには必要であり、大切だと再認識しましたその経過はおいおい書いていくとして、自分で自分のケアをする＝セルフケアを知ることは、楽に楽しく、心身ともに美しく健やかである　につながるのではないか？と思い自分仕様のセルフケアではありますが、時々やっている、新月ー満月の振り返りを自分を助けるレシピとして書いてみることにします。新月のタイミング2026/1/19 新月です。新月は、はじまるタイミングこれから満ちていく月とともに今現在の自分自身をしっかりみつめて何を満たしていくかを考えるのに最適です今回は山羊座の新月山羊座は社会性をあらわしたり、コツコツやりきる。そんなイメージさて、私はコツコツ何を満たそう？私にとっての社会性とは？と考えました。私の新月ワード☆心身ともに健やかに整える取り組みスタート☆まずは自分から☆自分の身近なところに広がったら嬉しいそんな発想から、半年後、2026/6/30山羊座満月にむけて自分のやること、自分がやりたいことをあらためて記録しますセルフケアレシピ食事や睡眠など毎日やることに意識をむけるそれだけで、変化がはじまるように思いますセルフケアのひとつとして、私は何を食べたいんだろう？何時間眠ればスッキリするのだろう？ダイエットであれば、IN/OUTバランスを省みるのもよいタイミングかもしれません。自分がコツコツやれること考えてみると自分へのレシピになりますよ私はお酒が好きなので、制限がなければ毎日のんでしまいます今回の新月は、ノンアル1週間チャレンジします！アルコールの楽しみを一旦横に置いて、身体も思考もクリアにしていきたいそして、半年後の山羊座満月に振り返りができるような、自分を整えるレシピを書いていきたいと考えています。新月ー満月の自分設定、どんな変化があるか楽しみですヤギがいるカフェがありました

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