こんばんは！
ゆぴです
久しぶりの投稿になってしまいました
最近息子くんが
夜中に寝返り泣きをし始め
寝不足が続いております
こればっかりはジーナ式でも
どうしようもない
月齢別記事も早く更新したいのですが
なかなかまとめるのが下手くそで
進んでおりません
そんな状態で申し訳ないですが
今回は早朝覚醒対策について
書かせてください
ジーナ式の中でいう早朝覚醒は
大体4時頃から6時までに
起きて寝ない現象です
ジーナ本では6時から7時の間に
赤ちゃんが起きると書いてあるので
恐らく6時台は早朝覚醒扱いには
ならないかなーと思います
1番多いのは5時台覚醒かなと
我が家は3ヶ月後半〜7ヶ月頃まで
この早朝覚醒に悩まされました。
4ヶ月後半からは遮光を強化し
部屋は真っ暗な状態なんですが
それでも起きてくるんですよね
早朝覚醒の主な原因で
私が考えているのは
遮光が甘い
(ダントツこれ！！！
少しの朝日も覚醒すると思います)
空腹
(大体泣いて起きるはず)
前日の疲れすぎ
(ジーナさん曰く疲れ過ぎると
睡眠の前半で深く眠りすぎて
朝まで寝ることが難しくなるそう)
物音
(明け方はびっくりする程眠り浅い)
体力余り
(早朝までの眠りで体力が完全回復してる)
お昼寝させすぎ
(寝かせ過ぎると明け方遊び出す)
セルフねんね出来ない
(でもこれは早朝覚醒に限らず
夜間覚醒もするはず？)
こんな感じかな？と思います
しかし
上記で解決することも
割とあったのですが
我が家は何やっても
直らない時期がありました。
ですが最近
原因が分かったことが
あったのです…
それは
朝まで眠るのに
必要カロリーが足りない
つまり空腹？
いえ、違うんです。
息子は早朝覚醒しても
朝7時のミルクは
異常に飲みが悪い
しかも早朝覚醒の時は
泣いて起きるというよりも
ご機嫌で起きてくるんですよね
体力余り？とも思ったんですが
昼寝は守ってるし
19時からの睡眠も荒れないので
原因不明でした。
ですが、離乳食が2回食になり
量が増えた頃から
早朝覚醒が減り
何故か分からなかったのですが
卵を食べた日は7時まで寝る
という不思議な現象が
起こりました！
そしてその頃ちょうど
私のTwitterのフォロワーさんが
「タンパク質が足りないと夜通し寝れない」
という情報を発見されて
もしや？！と思い
それから1日おきで
卵料理を離乳食に入れると
必ず起こすまで寝る！！！
卵を入れない日は
起きてしまうことが多かったのですが
タンパク質を意識して増やして
3回食になった今は卵食べなくても
寝ることが増えました！！
息子は元々ミルクの飲みも悪かったので
多分摂取カロリーに届かなかったのかなと。
朝飲まないからずーっっと
分かりませんでした
朝の飲みが悪いし
泣いて起きるわけじゃない
だから空腹ではない
でもそれイコール
カロリーが足りてるわけでも
ないということなのかなぁと
今は考えています（´-`）.｡oO
ただあくまで素人見解なので
試してみようかな？程度で
考えていただけると幸いです
でも早朝覚醒1番は
遮光が関係すると思うので
まずは朝でも顔が見えないくらい
真っ暗な部屋ですかね
後に我が家の遮光環境を
載せるつもりなんですが
本当に真っ暗です！！
夜は目が慣れても
何にも見えません
リビングもかなり遮光してるので
ドアからの光漏れも最小限です
寝かせるために必死！！笑
何やっても早起きで辛いよーって
いうママさんのお助けになれば
幸いです
お付き合い頂き
ありがとうございました