ブログネタ：夏までに痩せたいパーツは？
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５月の初旬から食生活に気をつけているろいけんは、お腹周りと顔をスッキリさせたいなぁ、と思っています。
今までは、毎年夏になると基礎体重が３ｋｇほど落ちて、冬にまた戻るというパターンの繰り返しでしたが、３年ほど前から、夏場でも体重が落ちずに冬はそのまま上乗せされてしまうという形にシフトしてしまい、ベスト体重からだいぶ増えてしまいました。
このままではいかんなぁと、走ったりしてみたものの長続きはせず、体重もほとんど変動なし。
だもんで、食べる量と種類、時間などに気をつけてみることにしました。
炭水化物(お米・パン・麺)をはじめ、食事の量を６～７割くらいに抑える。
油物、駄菓子、清涼飲料水は控える。
肉類は低カロリー高たんぱくな食品を摂取する。(鶏胸肉やささみなど)
野菜や果物を摂取する。ただし、夜に果物は摂取しない。
水を多く飲み(１日２L～)、お手洗いに行く。
あと、走るのは続かなかったので、普段からなるべく早足で歩く。
歩くのは好きですし、３ｋｍくらいならちょろいもんです。
ほかには、２・３日置きくらいに腹筋と腰回しをしてるくらい。
これで５月中に３～４ｋｇ落ちましたが、ベスト体重にはまだまだ。
まぁ、ガツガツ食べなきゃ普通に食事して良いんだと思いますよ。
それと、あまり急に減らしすぎると血糖値が下がってフラフラしますから、「あぁ…なんか頭がポーっとして力が入らないし、ひもじい」っていう時は、クラッカー１・２枚とお水を飲むなり、チョコレートや飴を口に含むと凌げます。
カロリーがほとんど無くて、整腸効果のある心太も良いかも知れませんね。
山くらげの水煮、茎わさびの佃煮、キムチを乗せ、三杯酢で食べてみました。
食べ終わってから、ぜんまいとわらびの水煮もあったことを思い出し、「乗せれば良かったなぁ」と軽く後悔。
でも美味しくいただきました。
関西では黒蜜で食べるんですよねぇ。それもまた美味い。
僕は梅酒をかけて、氷を少し落とした冷え冷えを食べるのも好きです。
くずきりも同様に梅酒で食べると美味しいです。
（食べ過ぎて酔わないようにご注意を）
驚いたのは、東海地区では箸１本で召し上がる方がいらっしゃること。
【ケンミンショー】などで紹介されそうな感じがします。
とりあえず、ダイエットダイエットと騒ぎ立てることはせず、自分に合ったやり方でペースを守ることが一番大事。
僕はランニングは続かなかったし、人それぞれやり方があると思います。無理はしないことです。