またイラっとした自分を責めたりしちゃいません？
僕は数年前この状態がピークでとても辛かった思いがあります。
解消するには色んな方法があるけど、一番簡単な方法はイラっと感じてる自分を判断しないで、「あ〜今イラっとしてるなぁ」と見つめる事、感じる事かなと思います。
そしたらそのイラっと一体になってた自分が、そのイラっを対象物にして見ている自分の感覚に変わってきます。
そうするとやがてらイラっが悪いイライラエネルギーではないような感じになって治ってしまいます。
イラっとする事自体が悪いとか、イラっとしてしまった自分を責める判断が、自分に善悪の分離を生み出し、苦しくもなり、体にも影響がでてきます。
善悪のジャッジは不要なんだなぁと思える一瞬です"(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎