寝る前のタブー

寝る前の、タバコは止めた方が良いです。不眠の一因になるみたいですね。
刺激物の摂取を避ける事も大事。でも、刺激物は何も食べ物だけに限った話ではありません。
テレビ、ゲーム、インターネット等も刺激物として扱われます。これらは脳に刺激を強く与えるので寝る前1時間前には止めた方が良いですね。夕食時も刺激物は控えて代謝が良くなる食べ物、消化が良い食べ物をすすんで食べる様にすると不眠症解消に繋がってきます。
食べ物の中での主な刺激物としてはカフェイン、タバコ、アルコール等が挙げられます。カフェインが含まれている物としたらコーヒー、紅茶、緑茶等が挙げられますよね。これらを摂取する事で逆に目が冴えてしまって眠れなくなる場合があるそうです。人にもよるんですけどね。

オールインワンゲル
江原道
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