今から書くことは、根拠がないこと。
私の経験とネット上での知識しかないので、
効果がなくても怒らないでね（笑）
これは、私の考えで、人から何でそんなに細いのかと
聞かれたときに応えることです。
ダイエットするなら、まず、
自分の体質を把握すること。
太りやすいけどやせにくいのか、
太りやすいけどすぐやせるのかなど。
次に、食生活。
まず、決まった時間に食べているか、
不規則な時間の食事なのか。
お腹がすいてから食べているのか、
お腹がすいてなくても食べるのか。
油ものが多いのか、野菜が多いのか、
炭水化物が多いのかなど。
そして、基礎代謝がどれくらいあるのかを
ネットで検索したら出てくるので、
身長と体重を入力するとでてきます。
この基礎代謝+500キロカロリー位にしたら、
やせることは簡単だと思うんだけど、
少し不健康的だと感じる。
そう、摂取カロリーを減らせば簡単に体重は減っていく。
しかし、長期的に見るとまた太る可能性だって出てくる。
そこで私が考えたのは、
痩せるなら、健康的に。
これを目標にして、時間はかかるけれど、
長期的に見て効果のありそうなダイエット。
難しいことじゃない。
単に筋トレをとりいれるだけ。
取り入れる筋トレは腹筋とスクワット。
この二つ。
正しいフォームなどはyoutubeに動画がたくさんあるので、
そちらを参照してくだされ。
筋肉は熱をつくるために脂肪を燃やしてくれたはず、、、笑
要は、筋トレをするとわずかではあるがカロリーを消費する。
筋肉が増えてくると消費する脂肪も増えてくる。
あ、根拠はないからね！
あとはドレッシングではなく塩でとか、食材本来の味を楽しんだり、
和食メインにして、味噌汁飲んだりかな。
パンは高カロリーにつき要注意。
あ、根拠はないです。