全体練習1日目先日書いたように付きフォアでの練習となった。
練習日記も兼ねてるので練習の内容は、AMモーション（モーション＝練習）とPMモーションの2部練習が基本となる。
一週間の流れは大体以下のようになる。
そして今日は
AM 水上練習（※UT12km）
SR（1分間に漕ぐ回数）が16〜18
※明日のブログにてUTの解説します。
PM ウェイトトレーニング
となった。
水上は久しぶりかつ、初めてのクルー編成ということでボートに乗る前に今日は達成率の
指標タイムで、考えてみた。
A.500mの平均タイムが2:01（2分1秒）
B.500mの平均タイムが2:04
C.500mの平均タイムが2:07
しかし、そんなに甘くはなく実際の乗艇でのタイムは2:08〜9を平均で並べるので精一杯という感じだった。
反省
ボートのバランスが取れたところで丁寧にボートを運んでいくのがまだ足りなかった。ボートのバランスが崩れやすい。しかし、雰囲気はいい！
これらを踏まえての明日への課題
バランス
↓
水を掴むタイミングと離すタイミングを合わせる+オールに預ける重さを一定にして左右で合わせること
↓
バランスが生まれる
↓
ドンドンパワーを出せる！
↓
スピードにつながる！！
ということでまず、同じタイミングで水を掴んで、離すとこを徹底できるようにクルーメンバーに伝えていきたいと思います！！
そしてPM
ウェイトメニューは、前々回と同じ内容セット数が、前回3セットだったのが4セットに増えました！そして、結果は以下のようになりました。
前回の結果が、左で今回のは右になります。
前回の反省はフォームだったので
達成率の指標は以下のようになりました
A.（100%）
全種目前回よりもキレイなフォームで行う
B.(70%)
キレイかは怪しいが重さは上がっている
C.(50%)
筋肉に効いている部位がわからないが、前回と変わらない程度の重さを扱える。
・結果
達成率80%
・理由
重さは上がっていて、フォームも2人組でやったことで見てもらいながら意識してできたから。
・反省
懸垂の回数が増えない。
スクワットのときの太ももがパラレルのいちまで下がりきらないことがあること。
各種バーを下げるときのネガティブを利用しきれないこと。
これらを踏まえての次回への課題
ネガティブをしっかり利用すること、下ろすときはゆ〜っくり下ろす！
そして、クルーは同期が3人先輩が2人でこのクルー初めて漕いだ感想としては、「まだまだ」このまだまだには色んな意味を込めておきたい。「まだまだ（伸びる！）」とかプラスの意味をもたせる。
弱いから勝てないは違うと思う。周りが弱いと言おうがなんとしようが、自分次第だと思っている点があり、弱いなら人と同じことをやるのではなく自分が少しでも強くなれるような道を自分なりに探すべきだと考える。強い人の真似をするいいことを取り入れるのもとても大事だしそこから得られる何かが必ずある！もうこれは、断言できることだと考えている！
ボートにおいて正攻法なんてものは無くてあるのは選手1人1人における成功法ではないのかなと思います。あくまで個人の意見ですが各々がタイムを出せる調整の仕方とかある種自分にしか使いこなせない裏技的なものを持ってるはずです。
例えるなら、根性だったり知識だったり圧倒的なフィジカルだったりメンタルだったりと他の人にはない裏技は多種多様です。自分だけの裏技を見つけていくのがボートの攻略の近道だと信じています。
僕なら何でもかんでも取り入れてみること
合わないならやめるし、合うなら続けてみる。そうやってじぶんのパターンを増やします。これが裏技って言っても「僕にしか出来ない」って思うだけでそこが強みになって頑張れる支柱になっていいサイクルが生まれる。と思います！
読んでくれたみなさんも「何かここだけは他の人に負けないぞ！」って思えることがあると成功法は、見つかるのかも知れません。ですがあくまで個人の見解なので断定はしないし、「今の自分を超える自分に出会うキッカケになるかも？」程度で受け取ってくれると幸いです。
昨日は時間的な制約が多くてブログが薄くなってしまったので、その反省を踏まえてまた明日も頑張っていきたいと思います！
応援よろしくお願いいたします！