昨日の続きってことでUTトレーニングについて説明します。
UTとはユーティリゼーションの略で、ボート競技の基礎となる練習です。
うちのボート部では、基本毎日UTをメインにトレーニングを行っています。
SR（ストロークレート）というのがあり、1分間に何回漕ぐかの指標になる数値なのですがレースではSRは、36前後で、2000mという距離を漕ぎきりますが練習ではこれを16〜18といった低い値でひと漕ぎの強さを上げていく練習をしています。
その分距離も多くなりますがこれが速いだけでなく、同じタイミングで漕げているか？ボディの振り方は合っているかなどこの低いSRからクルーのユニフォーミティー（統一感）を高めていきます。
そして本題今日の練習
AM UT9km
PM エルゴメーター
30分×１ 20sec:10secのインターバルトレーニング
といったメニューです。
あっ！明日は、エルゴメーターの紹介をします笑
そして、来週は、1週間にわたってボートの基本的な漕ぎ方を紹介していこうと思います。
水上の達成率
今日はクルーでバランスをしっかり取りきることをミーティングで話してから出たのでそこを達成率の指標とします。
A.(100%)
バランスが取れてフラットで漕げて速い
B.(70%)
バランス取れてるけど、進みが悪い
C.(50%)
タイムは出てるけどバランスが取れない
これから考えると今日は40%程度と思います。バランスも取れず昨日よりタイムも出てない。
まぁでも人間なのでこんなときもあります。
毎日タイムが上がり続けてたら逆に怖いし、波があるからこそ、その波の底辺を上げていくことをして同時にいいときも伸ばすことでトータルのタイムが上がっていきます。
あまり一喜一憂しすぎないことですね。
僕は一喜一憂しがちなので言い聞かせるためにも書いておきます。
明日は、シンプルかつ大胆に漕いでみようと思います。
そのためには、身体の使い方としては方を伸ばさず、セットの姿勢で前に出るひだをたたみ切るのとキャッチのタイミングを合わせる。
この2つを意識してみたいと思います。
今日も見ていただきありがとうございました！
それではまた明日！