おはようございます
9/7日に痛めた胸椎捻挫が完治して、
今日から機能向上のトレーニングに入りました。
ネックローテーションサーキットという首の回旋と
屈伸を組合わせたプログラムをやっていて、
木内コーチ曰く、リハビリと競技パフォーマンスアップの
トレーニングがいっぺんにできるお得なプログラムだそう
それプラス、チンイン＆ドローインを５～10分。
「仰向けであご引き＋お腹へこませ」というなんでもない動作も
時間が長いと筋力＋集中力も必要になってきて、
飽き性の私はやや苦戦しています
とは言っても。
スプリントレース(1,000m)のタイムが４分～４分30秒くらいで、
国際標準レース(2,000m)タイムが７～９分くらい。
だから10分間のチンイン＆ドローインは基本の「き」。
できなくってどーするの！という部類のことと思います
とりあえずは。
毎日必ずやって、着実に記録を更新していくこと。
それが上達の近道と思って頑張ります
それでは皆様。どうぞ、良い一日をお過ごし下さい