おはようございます
今朝はちょっと早起きです
右の踵、アキレス腱の付着部に痛みがあるので、
ボールマッサージでリリースをしてから走ります。
メニューは９０分ランとステップ＆ランドリル。
ステロイドを排出するためにも有酸素をじっくりやりたいので、
今月は９０分ランを多くしています。
来月からは、レースを視野に入れたスピード練習が
メインになってくると思います。
もっと勉強して、トレーニング理論をきちんと理解したいです。
解って、納得して実践した方が、きっと効果が出やすいはず
さて、今日も頑張りましょう