年末年始で勉強したこと

○シャロースイング

長岡プロの解説から引用した。
少し長文になります。
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シャロースイングとは、
①ボールに対してクラブが当たるとき
の入射角を鈍角（浅く）にする。
②ダウンスイングの軌道を少しクラブ
を寝かせるような動きによって、ボー
ルに対する入射角を浅いところ（低い
ところ）から当てていく、のこと。

最近、トラックマンなどによって、こ
ういうふうに振ったほうが飛距離が伸
び、方向性もよくなるということが、
科学的、理論的に解明されてきた。

従来は、トップからクラブシャフトを
立てて、地面に対して直角に近い状態
で振り下ろしていたが、それだとトッ
プからボールに当たるまでの距離が短
くなっていた。そして、ヘッドの下り
てくる軌道がボールに対して、鋭角な
ため、スピン量が増え、方向性が安定
しない。また、加速に必要な距離が短
くなるので、ヘッドスピードが落ちる。

一方、シャロースイングは、クラブヘ
ッドがトップから直線的に下りるので
はなく、後ろ周りで下りてくるから、
その分、加速距離を稼げて、ヘッドス
ピードが必然的に上がってくる。

加えて、ヘッドが後ろから低いところ
に下りてくるので、入射角が安定して
鈍角になる。

クラブが後ろから倒れて入ってくるの
で、体が先行した状態の、ボディータ
ーンができあがる。

アイアンの場合は、ハンドファースト
で入ってくる。

そうすることで、ボールに対してのコ
ンプレッション、圧縮度合が強くなる
ので、より強い球が打てるようになる。

フェースのローテーションが少なくな
るので、方向性もよくなる。
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○アドレスとテークバック

制度の高いシャロースイングを実現す
るには、アドレスとテークバックをき
ちんと行わなければならない。

左腕の力こぶを正面に向け、肩甲骨を
落とし、股関節から前傾する。両肘を
上に向けるのもＯＫである。両脇が軽
く締まるはずである。

Dr.クォン、吉田洋一郎プロ共著の
「驚異の反力打法」を購読した。

そこには「スイングには３つの軸があ
る」と書かれている。

１つめの軸は「垂直軸」、私にはヨコ
回転と理解できた。
２つめの軸は「前後軸」、私にはタテ
回転と理解できた。
３つめの軸は「飛球線方向軸」、私に
は難解であった。フェースの閉じる→
開く→閉じる、ローテーションのこと
か？と思った。
スイングは、１+２+３だと理解した。

テークバックで、一番やってはいけな
いのは、手や腕でクラブをひょいと持
ち上げることである。

そこで、私が今やっているのは、力こ
ぶが正面を向いたまま、両脇に閉まり
を感じて、タテ回転することである。

ヨコ回転と相まって、タテ回転が行わ
れ、左肩が下がり、右肩は上がり後ろ
に引ける。

左腕は外旋し、シャフトは、テークバ
ックで前方に倒れているが、カウンタ
ー反作用が起こって、トップでは立ち、
ダウンスイング切り返しで、後方に倒
れて、寝てくるはずである。

腕相撲の敗けている状態を維持する

上の写真、敗けそうな選手の右腕に

注目してください。

ゴルフ、とくにダウンスイングからイ

ンパクトにおいては、今にも敗けそう

な、この右腕をキープすることが実は

大切だという、お話である。

それを教えているのが杉村良一プロ

のYouTube レッスン動画「腕、肘の

使い方」です。

テークバック、シャフトラインに沿っ

て上げていく。前傾角度を保つこと

でできる。

グリップが腰の高さまで来たとき、

フェース面は前傾角度に平行。

ここからトップにかけて、前腕を外側

にねじるように回していく。

トップでは、右前腕は外側に回ってい

る（回外という）。右上腕も外側に回っ

ている（外旋という）。

右手首は甲側に折れている（これを

背屈という）。

右ひじは真下を指している。

その結果、昔からの「出前持ち」スタ

イルができ上がる。

クラブが地面に水平になるくらいの

シャロー（浅い）な形ができあがる。

この時の、右腕の形（赤）こそが、腕

相撲で敗けている状態なのである。

腕相撲では、これが勝ちのときの右腕

である。しかし、この右腕の動きはゴル

フでは、とくにダウンスイングで、これを

やっちゃうとクラブは外から入るオーバ

ーザトップを起こすし、結果、ダフリや

引っ掛けなどのミスになりやすいので、

タブーである。

一方、これは腕相撲では敗けの形。

しかし、ゴルフではダウンスイングで

インパクトまで、この敗けている腕の

状態を維持し続けられれば、クラブを

内側（イサイド）からシャロー（浅く）に

さばくことができるので、ナイスショット

になりやすい。

トップででき上がった「右腕が外側に

向かって回転している（外旋）状態を

インパクトのときまで維持する。

この段階でも、腕相撲での敗けの状態

を維持していなければならない。

このまま行ったら、クラブが開いたまま

ボールに当たっちゃうので、上腕を

ローテート（外旋から内旋へ回転）させ

たくなるが、それをやると、狂いが生じ

やすいので、できれば自分の意志での

フェースターンはしないほうがいい。

じゃどうするか？

杉村プロは「パッシブトルク」という手法

を使うことによって、受動的にトルク（回

転力）を生み出すことができるので、

それを勧めて」いる。

右軸ターンだから飛ぶ

指導: Goldonegolf代表　板橋繁プロ・・

このレッスンは80歳の私に限りない
可能性と無限の勇気を与えてくれた。

これは私個人用のメモです。以下は、
レッスン動画からの引用である。
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板橋プロが教えているG1スイングは、
「右軸」を重視している。

理由は、スイングのイメージがハンマ
ー投げによく似ているところがあり、
そのハンマー投げこそが右軸だったか
らである。

［ ］はレッスン動画の映像に焼き付
けられているスーパーインポーズ
（文字）。

［バックスイングで胸を右に回し、胸
骨→股関節→土踏まずに縦線ができる］

この縦線こそが右軸であり、これをし
っかり感じることが大切である。

［ハーフウェイダウン時に軸を右側に
残し、目標の45度左に背中越しを感じ
る］

これはG1スイングの中核をなす教えで
ある。ハーフウェイダウン時の背中越
しとは、ボールの飛んでいく方向では
なく、クラブを振っていく方向のこと
であり、思った以上に左である。

［背骨を中心に背中をクルッと入れ
替えて、クラブを45度左に放り投げる
感覚］

ダウンスイングで、ヘッドを背中に残
して左サイドへ引っ張れ、との教えで
あるが、文字ではなかなか伝えるのが
難しい。

［ヘッドを背中側に残して背中を入れ
替えるのがミソ］

この動きは、ハンマー投げのイメージ
から来ていているもので、右軸じゃな
いとこれはできないと教えている。

［軸が左に動いてしまうと、上から打
ち込んでしまうので、ハンマーもクラ
ブも、放り投げられない］

軸が左に動くと、クラブが上から入っ
て詰まってしまい、ダフリ、引っ掛け
が出る。そうならないため、ダウンで
は胸の面を開かないようにして、下半
身のリードで行うようみして、それに
裏面ダウン＊を加えるのがが効果的で
ある。
（＊）ダウンでは、フェースの裏側を
地面に向けて下ろしてくるというもの
で、当然右手のひらは空を向く。

こうすることで、右45度からクラブが
下りてきて、背中を残して、そこから、
背中越しに、ハンマーを投げるように、
クラブを放り投げるこたができる。
このイメージがG1スイングである。

［胸の面を開かずに下半身リード、ク
ラブが45度右へ傾くように後方に倒れ
る、そこから背中を入れ替える］

ですから、これをやるためにも、右軸
が必要なんである。

［簡単！右軸形成ドリル］

とうやって右軸を体得するかのドリル
である。

クラブを横にして胸の前に持ってくる、
上体を右に回して、右のお尻を覗き込
み、右足踵内側に荷重、その位置から
顔だけ元に戻す、この時の角度は少し
斜めになっている。

［右斜め上からボールを見て、背骨が
15度右に傾く］

そこで、トップを作ってください、右
斜め15度からボールを見て、肘をパコ
パコ、リラックスさせる。

グリップの位置は10時、ヘッドは1時、
これが理想のトップである。

次に、クラブを胸骨に当ててください。

［トップ時に、胸骨が股関節、土踏ま
ずの縦軸ライン上に収まる］

この縦軸は、バックスイングして、イ
ンパクトするまで、絶対変わらない。
変えてはならない。

［この縦軸に収まることをピボットと
言う］

この縦軸が左に動くと、顔と左肩が一
緒に動いてしまい、軸が左に突っ込む。
これをピボットアウトと言う。

［右の縦軸ラインで回転します］

左足の踏み込み、右膝のキックインで、
その時に、右の股関節が入っているの
が大切、これが抜けちゃう人がいる。
すると、腰が伸び上がって、これも突
っ込みの原因になる。これもピボット
アウト、気をつけませう。

［胸の面を開かずに下半身リードで、
肩と腰の捻転差を広げる］

もう一回、やってみよう。
縦軸は崩さないように、胸は絶対に開
かないこと。1ミリたりとも左に動か
ないこと。この気持ちが大切。

［Open the door右軸ドリル］

クラブを広げて持って、扉を開くドリ
ル。扉を右から左へ開くときの下半身
の動き、その時に、縦軸の線が動かな
いようにキープして回ること。

［左股関節の使い方にも着目］

［背骨の角度をキープして回転！荷重
は６対４、右軸で回転］

［間違った右軸はこんな感じ］

［顔を動かすまいとさると、リバース
して左荷重になる］

テークバックで、顔を絶対動かさない
で右に体重移動しようとする人がいる。
なのに、右はスエイしているし伸び上
がっている。この動きは非常に苦しい。

［頭を動かさずに首から下を捻ると、
トップ付近で鼻筋が20-30度右に回る］

正しいバックスイングした時は、こう
なるはず。実はこれで十分回っている
んですよ。でないと、右へ乗っていか
ないからね。そこは鼻筋の角度に着目
してください。

［鼻筋に手を当てて首から下を捻ると、
自然と鼻筋が右に回るのが分かる］

［トップ時の左頬の角度を変えずに下
半身リード］

［下半身リードに少し遅れて胸の面が
回り、左頬と左胸をセパレートして回
す］

左頬は止まり、左胸が回っていくのが
よい。これが左頬と左胸が一緒にくっ
ついて行っちゃう人がいる。これ、ダ
メです。これをやったら右軸のダウン
スイングはできなくなる。

［右軸で瓦割りトレーニング］

右軸を作るには、空手の正拳突き、瓦
割りの演技がとても役に立つ。

［土踏まず間に板を挟むと両内腿の内
旋が支えて回転力がつき軸がブレない］

瓦を上からの動きで割る。この時は左
へ体重移動はしない。どちらかという
と、左膝が正面を向き、右の内腿が内
旋してくる。

［右足親指の押し込み］

その時に、右足の親指がドリルする。
地面に穴が開くくらい、力が下（地面）
に加わる。いつもインソールの右足親
指部分が壊れます（板橋プロ笑い）。

［このときの背中の角度と胸の面が開
かないように右半身を真下に押し込む］

左の肩を開かないで、右半身を下に押
し込む、これが正しい。

［左膝内側で右内腿の内旋を受け止め
る］

左の膝で踏ん張って、右足の親指で地
面をグリっている、そうすると、左の
太ももに右の太ももが寄ってくる。両
膝のラインがきれいに揃ってくる。

この形、左の腰が高く、右が低い、こ
れが切り返しでできないとダメ。

［後方から見てベルトラインが斜めで
右腰の方が低いのが正解］

なぜかっていうと、バックスイングし
たときの、背骨の角度を崩さないよう
にパンチしているから。

［背骨の角度を変えずに下ろすと右半
身が沈み、左半身が切り上がる］

［裏面ダウンと下半身の動きを同調さ
せると、インサイドアタック（シャロ
ースイング）ができるようになる］

クラブの落下とともに、右半身が沈み
込んでいく。これが大事な動きである。
同時に裏面ダウンしてください。

［右軸で裏面ダウン、互い違いの腰の
使い方でクラブをシャローに、インサ
イドから下ろせる］

［左に荷重しようとして肩から回すと
カット軌道になる］

トップから肩と腰を水平に回してしま
うと、アウトからのオーバーザトップ、
これはよくない。右軸が壊れて、軸は
左に動いちゃっているから。前から見
ても、左に軸が動いちゃって、カット
軌道になっているのがわかる。

［ハーフウェイダウンまでは互い違い
の腰使いだが、その後は水平回転］

右腰が低くて、ベルトラインは斜め、
ここからは左の頬から動き、それに連
れて胸が動く。

［その場で一緒に回る感じです！左腰
が左へ突き出ないように気をつけませ
う］

［コマのようにその場でクルッと回れ
ると飛ぶ］

［フィニッシュで背中が正面を向くま
で回転すれば、荷重は自然と左足踵内
側に乗っていく］

文章にすると、分かりにくかったと思
うのので、是非板橋プロのレッスン動
画をご覧ください。
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