先日の土曜日、「じっとみて。」ワークショップ＠GEOCで
お会いする機会に恵まれました。
WHO ARE YOU？
の命題の大切さ、などお話を交わせた
本当に有意義な時間を偶然持つことができて
とてもびっくり！うれしい悲鳴です。
さて、そのマインドフルネスとはなにか。
グーグルやヤフーでも企業研修として取り入れられているほど
普通に耳にする言葉になりましたが
一言でいうなら
「今この瞬間の自分自身の身体や気持ちの状態に気づける、心のあり方」
（【最新保存版】マインドフルネス瞑想の効果・やり方まとめより抜粋）
だそうです。
心をからっぽにし、ゆっくりと呼吸をしながら瞑想し、
ありのままの自分に戻るマインドフルネス。
うーむ、なかなか難しいかんじも否めませんが、
上記記事にはすぐに取り入れられる方法として
「ウォーキングメディテーション」
「イーティングメディテーション」
が紹介されていました。
これは即実践できそうですね。
やってみよう！！！！
そして、みらい育では
もうひとつ
「ぬり絵メディテーション」はどうだろう？と考えました。w
ぬり絵は無心になれます。
もくもくと。
ただただ、もくもくと、
色をぬっていく。
ストレス解放、リラックス効果も実証されており
そこに自分の呼吸に耳をすませ、
色鉛筆が紙の上ですべる感覚に集中し
音、色、炭素の触感などなど堪能することで
五感スイッチもオンになります。
実は若返り効果もあるんです！
指南からは、
不覚にも「はまった！」
の声も。www
さきほど江角指南から作品が届きましたので
展覧会のサイトにアップさせていただきました。
素敵！！！！
寝る前、頭を空っぽにして良い睡眠も期待できる
カルダモンのぬり絵。
しかも、絵がうまくなった気になる！w
指南のみなさま、作品ができたら掲載しますので
ぜひ、送ってきてね！
マインドフルネスのひとつとして
カラーリングメディテーション。いかがでしょうか？