皆さん、おはこんばんちわ＾＾
２週間前から「ダイエットプログラム」を病院で開始しました。
毎週木曜日に９時半から１１時半くらいまでやっています。
はじめの２０分で「ダイエット知識」を勉強して、１０分休憩してから１１時半まで運動です。
食べる順番を「汁物⇒サラダ⇒主食とおかず」にして、ほかの曜日の時は「筋トレ＆ストレッチ」をしています。
足が少し悪いので、デイケアに行っています。
「運動中心」にしてもらっています。散歩を１時間します。
そのおかげか２ｋｇ痩せました＾＾
停滞期が不安ですが、頑張っていこうと思います＾＾
皆さん、応援してくださいね＾＾