ファスティングのための
準備食2日目
今回、ファスティングを一緒に
やってる方は
体調にお変わりありませんか？
昨日は軽くお食事もできたので、
まだまだ大丈夫だと思います。
(笑)
いつもよりすこし、
胃が軽い感じなのではないでしょうか？
私も余裕です
今日の過ごし方
明日からの
「本断食」に向けて、
ご自身の身体をならすように
するだけでOKです！
夕食の時間は
遅くても20時までに
済ませるようにして下さいね
どうしてもそれ以降になるという方は
消化の良いものを選んで
よく噛んで食べるように
心がけてくださいね。
食材を入れて煮込むだけの
調理時間も短縮できて
作れるスープはおすすめです。
本日の食事
【 朝】酵素ドリンク 60～７０ml
【昼】まごわやさしい食 酵素ドリンク３０～４０ml
【夜】まごわやさしい食 酵素ドリンク３０～４０ml
準備食期間の目的
断食期間に向けて
できるだけ胃腸を
休ませておくためなので
アルコールやカフェインは
ひかえてください。
また、腹八分目を
こころがけてくださいね。
ファスティング期間中は
体が省エネモードに切り替わるため
眠気を感じやすくなります。
普段は食べたものでエネルギーを
作り出しますが
ファスティングを始めると
日頃と同じだけのエネルギーが
入ってこないために
からだは自分が持っている
エネルギーに合わせようとして
からだを休ませようとするために
眠くなります
もし強い眠気を感じたら
体の欲求に応じて、無理せずに
仮眠が取れたらとるようにしましょう。
再度
では、明日から【3日間本断食】となります。
どうなるのか楽しむつもりで
がんばっていきましょう！
ご訪問ありがとうございました
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