ファスティングスタート
準備食期間
1日目の過ごし方
おはようございます。
本日より
3日間ファスティングのための（計7日間）の
スタートです。
2日間の準備食期間
3日間の断食期間
2日間の回復食期間で実施しますので
今日は【準備食１日目】となります。
体調はいかがですか？
準備食期間はスポーツに例えると
準備運動のようなものですから
「まごわやさしい食」を基本に
いつもの食事より
少し軽めに「腹八分目」にしてください。
まだまだ食べるものを
口にできるため
辛さはないですね～～
できれば
ＧＩ値の低い食品で
、玄米・ライ麦パン・蕎麦などを、
心がけて消化の良いものが
好ましいです。
準備食の基本メニュー
【朝】 酵素ドリンク60～７０ml
【昼】 まごわやさしい食・酵素ドリンク30～40ml
【夜】 まごわやさしい食・酵素ドリンク30～40ml
※（酵素ドリンクは食事より先に
飲んだ方が食事の量が8分目が楽です）
そのまま飲んでもよいですし、
水や炭酸で割って飲んでもOKです！
まごわやさしい食とは？
再度3日間ファスティング基本はこちら
さあ、今日から張り切って
最後まで頑張りましょう！
きっと7日後には
驚くような効果が出てますよ
ですが、
※体調が悪い方や
予定が急に変わってしまった方は
、無理せずに中止しても
大丈夫ですよ
次回もありますからね。
では明日は準備食２日目となります。
※ ファスティング中、
「急に生理になっってしまった」
「断食の途中でなってしまった」など
のかたは
今回は中止にして生理が終わってから
実践してくださいね。
では明日は準備食2日目です
ご訪問ありがとうございました
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